Härlig träning idag! Anmäl er till tävlingar & hemträning.

Vilken härlig träning vi hade tillsammans idag! Det var så gött att se er alla kämpa på och ta er an de nya övningarna med energi & vilja. Det är så ni kommer lära er nya svårare övningar :-) Stort tack till de tre glada pappor som hjälpte oss att plocka undan redskapen! Det är sååå värdefullt och gör att vi hinner träna mer. Se nu till att svara på kallelserna om de båda tävlingarna så snart som möjligt, gärna innan helgen! Informationen om Varbergsklassen 3-4/12 har redan kommit ut och det står att vi inte tävlar lördag eftermiddag/kväll, för då tävlar nivå 2/3 som reser dit från andra orter. Vi tävlar på nivå 7, för det finns ingen nivå 8 att välja. Så vi kommer antingen tävla lördag förmiddag eller på söndagen när som helst, det får vi veta när vi har anmält lag. Det är bra om vi kan anmäla lag så tidigt som möjligt, för om det börjar bli fullt prioriteras de lag som anmäler domare. Jag kan ju inte vara domare samtidigt som vi själva tävlar och inte en annan dag i högre klasser (får bara döma nivå 7-9). Det kommer inte finns möjlighet att tävla i fristående på nivå 7 i Varbergsklassen, vilket passar oss bra eftersom vi inte har hunnit träna in något ordentlig än. Det innebär att vi tävlar med tre varv på airtrack och tre varv på trampett isåfall. En positiv grej är att de kommer ha ett mjukt hoppbord, ifall vi vill använda det framför mattberget. Vår utmaning blir att vi behöver minst 6 stycken som klarar en bra handvolt (antingen på airtrack eller från höjd på klossar) och 6 stycken som gör grupperad volt till låg landning på fötter, för det är övningskraven på nivå 7. Vi ledare uppmanar er alla att stärka & belasta & träna era handleder lite varje dag som Hannes visade idag och har visat många gånger! Det kommer göra gott, så att ni slipper få ont på träningarna om ett tag. Ni som inte gjort de tre tidigare veckornas hemträning kan gärna passa på då & då så ni blir starkare. Se tidigare Nyheter. Nästa vecka fortsätter vi med samma övningar. Välkomna! Hannes, Katarina & Karin TRUPP 3 0kommentarer

Inför nästa träning (flickis & volt) och kommande tävlingar

Hej! Många jobbade på fint ikväll och har blivit starkare och bättre på grundövningarna som vi har tränat i tre veckor nu. Några har missat ett par träningar och skulle nog behöva göra lite stärkande övningar hemma under veckan för att vara redo för flickisträning de kommande tre veckorna. Ni kan göra hemträningen som ni missat och lägga till alla styrkeövningar ni känner till plus handstående mot vägg. Hemträning Första veckan skulle ni stå i planka en stund varje morgon och sen böja armarna saktasakta till magläge. Denna veckan skulle ni en gång per dag ligga på rygg med benen upp och sänka dem raka tills det nätt & jämnt går att hålla kvar svanken mot golvet. Under hela denna veckan ska ni varje dag bli lite vigare genom att göra svanen med först ena och sen andra benet fram (stå på alla fyra, böj ena benet framför kroppen med knät ut åt sidan och sträck det andra benet rakt bakåt). Det går bra att göra vid läxläsning eller framför mobil eller TV. Passa också gärna på att belasta lagom och träna handleder & knän varje dag, ni som har lite ont i dem. Kommande tävlingar Vi pratade om de två möjliga tävlingarna i höst, som är: 19-20/11 Kungsbacka, GF Tempo 3-4/12 Varberg, Varbergs GIF GF En av tävlingarna ingår i terminsavgiften (en per år). Den andra får var och en betala själv och den kostar omkring 150 kronor per gymnast beroende på hur många som är med i laget. Jag kommer strax skicka kallelser för att kolla intresset för dessa tävlingar. Gymnaster, ni behöver inte alls veta om ni kommer känna er redo att tävla då (det är långt kvar, så ni kommer vara redo :-) ). Ni ska bara tänka på ifall ni kan de datumen (vi får veta om det blir lördag eller söndag efter att alla lag har anmält sig) och svara på om ni vill vara med på en eller två tävlingar. Om vi får ihop minst 10 som vill delta per tävling, kan vi anmäla ett lag. När vi har anmält ett lag och fått tävlingsdag & tid (en halvdag ungefär), kan vi fylla på med fler i laget. Vi kommer samordna så att alla får plats i bilar till Kungsbacka/Varberg, så låt det inte vara ett hinder ifall ni föräldrar inte har möjlighet att köra. Och för er som är nya i Backatorp, svartröda dräkter har vi 52 stycken i alla storlekar till låns för tävlingar & uppvisningar. Bläddra gärna bakåt bland nyheterna och läs på om tidigare tävlingar eller kolla på videofilm för att veta hur det går till, tex från Varbergscupen 4/12 -21. Nya gymnaster bör sikta på att köra några varv ni känner er bra på, av lagets tre varv på airtrack och tre på trampett. Känn ingen press att försöka klara allting första gången! :-) Information om uppvärmning, styrketräning och stretching Ibland kan uppvärmning kännas lite enahanda, men vitsen är att vi snabbt & lätt får gjort en himla massa bra övningar varje gång. Uppvärmningslåtarna till musik värmer upp alla leder, gör er starka & rörliga och skapar bra hållning, sträckta knän & tår på mindre än 10 minuter. Det är effektivt! Airtrackuppvärmningen borde vi kanske kalla något annat egentligen, för den är så viktig för att göra er starka & spänstiga. Det är den som gör er till bättre gymnaster som klarar svårare övningar! Att stretcha på slutet är också viktigt, eftersom musklerna annars blir kortare när ni har tränat hårt. Det ska bli roligt med nya redskapsuppställningar & övningar nästa vecka! Vi ses då! :-) Ledarna genom Karin TRUPP 3 0kommentarer

Om kvällens träning och mer information

Hej! Vilka härliga ungdomar! Vi fick en väldigt bra terminsstart ikväll! Det var mycket energi, fokus & vilja i hallen och många gjorde fina framsteg redan idag. De hade trevligt ihop också. Vi kommer få en kul termin tillsammans! :-) Det kom en trevlig pappa och hjälpte till att plocka undan redskapen (tack!) och ungdomarna hjälpte till jättefint. Det vore toppen om ett par föräldrar till kan hjälpa till nästa gång från 20.20! Både gymnaster & ledare är trötta när träningen slutar 20.30 och vill gärna få avlastning för att komma hem fortare. Vi glömde bort det helt idag, men vi ska nog fortsätta med handtvätt i korridoren innan vi börjar träna. Det får alla tänka på nästa vecka! Då har vi samling i kapprummet kl 18.50. Alla gymnaster har fått en hemövning under veckan: Varje morgon när de kliver upp (eller när som helst på dagen) ska de stå i planka en stund utan att svanka och sen sakta sakta böja armarna tills de ligger ner. En gång om dagen räcker för att de ska bli starkare och ni föräldrar kan gärna hänga på också :-) Lägg gärna in ungdomarnas egna mailadresser under E-post (primär), så får de alla mail om Nyheter och kan svara på kallelser själva. Ni får allt och kan också svara precis som nu, så den möjligheten försvinner inte. Det är viktigt att ungdomarna får läsa all information, som detta meddelande och framför allt det förra "Träningsupplägg och terminsplanering hösten 2022". Det var få som hade läst det inför idag. Vi har även en sluten Facebook-grupp där vi ibland skriver lite extra information och lägger in små filmsnuttar från träning mm. Sök upp: Backatorp IF-gymnaster Vi ses på tisdag! Karin PS. Vi skulle behöva någon mer hjälpförälder på träningarna. Inga förkunskaper behövs. Hör av dig om du är intresserad ofta, varannan vecka eller ibland när vi är för få! TRUPP 3 1kommentar

Träningsupplägg och terminsplanering hösten 2022

Hej allihop! Hoppas ni har haft en härlig sommar! Imorgon börjar vi! :-) OBS! 18.30 första gången! Svara på kallelsen tack, ni som inte redan gjort det. De tre första träningarna kommer vi gå in för att ni ska lära känna varandra och komma igång med gymnastiken igen på bästa sätt. Träningarna är kl 19-20.30 alla kommande gånger, om inget annat meddelas. Samling redan kl 18.50 börjar vi med från 23/8, så vi hinner snacka klart till 19 och kan börja träna direkt. En förändring blir att vi inte kommer träna fristående så ofta under våra vanliga träningar, annat än finslipning inför tävling/avslutning. Istället kommer det bli korta kurser 2-4 veckor per fristående andra veckodagar (kanske söndagar, onsdagar) eller i skarven mellan Trupp 1&2 och Trupp 3, dit alla intresserade är välkomna från alla grupperna. Information och kallelser kommer efter hand. TRÄNINGSUPPLÄGG * Samling 18.50 i kapprum/korridor för att prata om dagens träning, kommande tävlingar mm * Uppvärmning till musik 19.00-19.10 * Airtrackuppvärmning på båda airtracken 19.10-19.25 * Huvudträning på stationer 19.30-20.00 * Trampett & andra hopp 20.05-20.20 * Styrka & stretch 20.20-20.30 * Alla hjälps åt att plocka undan snabbt från 20.30 och föräldrar som ska hämta är välkomna in redan från 20.20 för att hjälpa till :-) Katarina & Maja är lite nya som ledare och under upplärning hos Hannes & mig. Planen är att Maja ska träna airtrackuppvärmning & grunder med alla nya gymnaster de första veckorna och lära er allt hon kan :-) De som gått i gruppen länge får träna airtrackuppvärmning & grunder tillsammans och hjälpas åt att välja övningar & hålla i träningen. Efter hand kommer vi blanda mer och jobba i flera olika grupper. Så här har jag planerat upplägget för terminen: 16, 23, 30/8 Grunder Handstående, hjulningar, rundatövningar, handvoltövningar, flickisförövningar, bakåtkullerbytta Bashopp trampett, armdragsövningar, voltövningar 6, 13, 20/9 Flickisar Alla möjliga flickisövningar och rundat-flickis med pass eller träna mot rundat-flickis-flickis Grupperad volt & sträckt på trampett till mattberg och skruvövningar 27/9, 4, 11/10 Handvolter Handstående & handvoltsövningar som ska leda till handvolt-handvolt II Överslagsövningar trampett 18, 25/10, 8/11 Salto Flickisar & handvolter och alla övningar vi ska använda till tävlingen (hjulningar, rundater, kullerbyttor, handstående) Grupperad, pik- och sträckt trampettvolt och överslag till låg landning Höstlov 1/11, troligen träning för de som är hemma 15, 22, 29/11 Serier Tävlingsserier i ström Volter & överslag på trampett i ström 6, 13/12 Uppvisningsträning och avslutning VÄLKOMNA! Hälsningar, Ledarna genom Karin TRUPP 3 0kommentarer

Inställd träning 24/5

Nu ställer vi in träningen på tisdag, för vi har nästan inga ledare (1) och få gymnaster (4) anmälda. Många av oss är upptagna eller borta på annat denna kortvecka. Träna gärna lite styrketräning hemma och rör på er på många andra sätt, nu när det är så härliga ljusa vårkvällar. Och fundera igenom vilka övningar ni vill köra den 31/5... Så här tränade vi och planerade förra veckan på airtrack (påminn mig om jag glömt någon övning) och på vår station & trampett får ni vara med & fylla på med övningar. Airtrack: 1) Handvolt (med pass för den som vill) 2) Hjulning-rundat eller rundat-flickis 3) Handstående-kullerbytta 4) Kullerbyttor två & två i bredd 5) Kullerbytta på plint-hjulning 6) Kullerbytta på plint-volt/kullerbytta 7) Handvolt-volt/kullerbytta/handvolt II Flickis- & saltostation: Trampett: Välkomna på sista träningen för terminen den 31/5! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Visa fler nyheter