Träningsprogram sommaren

Här kommer träningsprogarmmet som vi vill att alla kör under uppehållet vecka 27 - 31, vi delar också ut det på träningen ikväll. TRÄNINGSPROGRAM F05/06 SOMMAREN 2019 Intervall: 40 sekunder max tempo 20 sekunder jogga Upprepa detta 5 gånger sedan helt vila 1 minut. Detta görs 4 gånger Styrka: 1. Situps 10 st x 4 repetitioner 2. Armhävningar 10 st x 4 repetitioner 3. Upphopp 10 st x 4 repetitioner 4. Plankan 60 sekunder vila 20 sekunder upprepa 5 gånger Avslutning: Knäövningar Nedjoggning Stretcha Träningspasset tar ca 1 timma och ska genomföras minst 2 gånger/vecka, om möjligt bestäm gärna träff och träna tillsammans på ex friluftsgården annars kör man själv. Ha en riktigt härlig sommar 😊 Tomas, Ola och Fredrik F16 Dam 0kommentarer

Träningar

Vi ska inte träna på torsdag denna veckan. Nästa vecka tränar vi på tisdag 17,30 - 19,00. Sedan åker vi på Skadevi Cup i Skövde 28 - 30 juni. Vi kommer att lägga ut ett träningsschema under veckan som vi vill alla spelare ska köra under ledigheten för att komma tillbaka i bra form i augusti. De som vi inte träffar före sommaruppehållet önskar vi en riktigt bra sommar. Vi kör sedan igång med träningar vecka 32, tisdag 6 augusti och torsdag 8 augusti. Höstpremiären är mot NGIS lördag 10 augusti. Hälsningar Tomas, Ola och Fredrik F16 Dam 0kommentarer

WIK´s årsmöte 18/6

Vi hälsar alla medlemmar välkomna till årsmöte tisdag 18/6 2019. Kl.18.00 i klubblokalen. Huvudstyrelse Waggeryds IK F16 Dam 0kommentarer

Visa fler nyheter