Semester stängt !

Kansliet tar nu lite semester och återkommer vecka 31, Ha nu en skön sommar allihopa ! A-lag Damer 0kommentarer

sommarträning

Program 1 Uppvärmning: Jogga lätt i 10 minuter Intervall-löpning: 123 321 123: Löp på 70% i 1min vila 30 sek, löp 2min vila 30 sek, löp 3min vila 1min fortsätt resten samma som ovan. Styrka: Sit-ups: 3x15 Armhävningar: 3x10 Rygglyft: 3x15 Fällkniven: 3x10 Utfallsteg: 3x15 Program 2 Uppvärmning: Jogga lätt 10 minuter Intervall-löpning: Lyktstolpar: 4x5 Löp på 90% 3 stolpar 4ggr vila 1min, upprepa 5 gånger. Styrka: Sit-ups: 3x15 Armhävningar: 3x15 Rygglyft: 3x15 Utfallsteg: 3x15 Mångstegshopp: 5x5 avsluta varje med rusch ca 10m (5 ruscher) Skridskohopp: 3x10 avsluta varje med rusch ca 10m (3 ruscher) Program 3 Uppvärmning: Jogga lätt 10 minuter Intervall-löpning: 40m/30sec Löp på 100% i 40m vila 30 sek upprepa 10x2 vila 2min mellan varje tia. Styrka: Utfallsteg: 3x15 Mångstegshopp: 5x5 avsluta varje med rusch (5 ruscher) Skridskohopp: 3x10 avsluta varje med rusch (3 ruscher) Trevlig sommar! Tony, Håkan, Eddie A-lag Damer 0kommentarer

Referat: Norra Fågelås IF - Våmbs IF

Vårsäsongens sista match spelades på fina Landbyvallen där N:a Fågelås stod för motståndet. Fågelsås kommer från sex raka poäng-matcher och med en soklart 10-1 seger mot Axvall senast i bagaget. Vi är alltså medvetna om att det kommer mötas bra motstånd. Samtidigt är vi lika medvetna om hur spelet kommer se ut så vår matchplan är solklar. Taktiken följs till punkt och pricka vilket gör att Våmb åker hem med tre sköna poäng! De första tio minuterna svajar vi lite i vårt uppställda spel. Fågelsås skapar en par farligheter som vi reder ut och därefter hittar vi det spel vi talat om. Vi tar sakta över spelet och rullar boll på ett bra sätt och i 20:e minuten skapar vi en fin uppspelsfas där bollen går som på ett snöre. Via Marilyn som gör sin bästa match för säsongen, frispelas Maja som inte gör något misstag utan rullar säkert in bollen bakom målvakten. Våmb har kontroll på matchen och därför känns Fågelås 1-1 mål väldigt onödigt. En klassisk höjdboll som tar i ribban, vi står och sover både i mål och i backlinjen och bollen tas inte om hand utan en motståndare kan rulla in bollen i nät i 35:e minuten. Vi tar som tur är tag i taktpinnen igen och i 44:e minuten får Maja bollen med ryggen mot mål, placerad fem meter utanför straffområdets borte högra hörn. Nedtagning på låret i rörelse, vändning och en halv-volley senare ligger bollen i målvaktens borte hörn, otagbart och väldigt snyggt! Pausvila och ledning med 1-2 I paus justerar vi ett par saker och direkt efter avblåsning är det Våmb som för spelet. Det resulterar i en tidig hörna som slås fint av Carro. Tyvärr för motståndarna resulterar det i ett självmål men högst troligt hade Sofia annars skallat in bollen, hon låg precis bakom och stressade. 1-3 och vind i seglen! Nu känner vi att vi har matchen och i 11:e minuten får Maja åter ett läge, ryggen mot mål utanför straffområdet ute till höger..Känner vi igen situationen..Ja, en bröstning och vändning i rörelse, halv-volley och bollen ligger återigen i målvaktens borte hörn lika otagbart som första gången. Blixten slår ner två gånger på samma ställe ibland! Två riktigt fina mål och vi leder med 1-4. Här har vi en färdig spelplan för att hålla kontroll på matchen och resultatet. Tyvärr skapar ett svårt utkast en svår situation för vår ytterback vilket resulterar i en snabb vändning och 2-4 i 37:e minuten. Inget som oroar men onödigt. Vi spelar därefter av matchen i lugn och ro, säkrar segern och går till sommarvila med lite luft nedåt i tabellen. Hösten ser bra ut och jag är övertygad att det kommer synas i poängskörden framåt! Extra plus i dag till Marilyn, Sofia och Maja A-lag Damer 0kommentarer

Referat: Valtorps IF - Våmbs IF

En, för båda lagen, viktig match i idylliska Valtorp slutar med klar vinst för Våmbs If! Före match är det en aning skakigt pga många återbud till matchen. Någon timme före match är vi helt utan avbytare men till slut får vi hjälp av Ajam från juniorna samt att Josse ställer upp och tar en bänkplats trots sjukdom, mycket bra! Matchen bjuder inte på något större spel från något av lagen men Våmb har ett totalt spelövertag i hela matchen. 90% av speltiden förläggs på Valtorps planhalvor och vi hotas inte någon gång under matchen bakåt. Vi inleder starkt och skapar många chanser och hade vi haft en ledning med fem-sex mål efter 20 minuter hade jag inte varit förvånad. När vi startar uppspelen på rätt sätt och flyttar boll så hotar vi hela tiden framåt. Ett bra läge är när Valtorp passar egen målvakt som plockar upp bollen. Frispark två meter ut från mållinjen. En kort petning och skott från Maja som räddas på mållinjen, retur ut till Sofia som skjuter och ny räddning på mållinjen. Märkligt nog hinner klockan ticka iväg upp mot 19 minuter innan Maja snett utifrån drar en yttersida i en båge över målvakten i borte hörnet. 0-1 vilket sedan visar sig stå sig till paus trots massivt spelövertag. Andra halvlek ser likadan ut och vi trummar på och skapar chans på chans. Lite mer kyla i avsluten måste till, då går vi ifrån den här matchen med tio mål i protokollet. 0-2 kommer en bit in i andra när Hanna kallt lobbar in bollen. 0-3 gör vårt lån från juniorerna Ajaj efter rivigt och slitigt arbete, en frisk fläkt som vi säkert kommer se mer av i A-laget framåt. Lana får även hon sätta dit en boll på mycket fint avslut utifrån. Vaket att se var målvakten är placerad och sedan sätta dit bollen, 0-4..Därefter skapar vi några riktigt bra chanser till. Bla Marilyn som tar sig fram på kanten efter att ha gjort bort ett par moståndare, tyvärr hamnar avslutet i burgaveln. Sofia skapar också en chans helt på egen hand där hon tar sig fram centralt och kommer fri men målvakten gör en bra räddning. Sofia får ytterligare en chans efter framspelning från Lana men även här är målvakten vaken och styr undan. En väl genomförd match som visar att vi hör hemma högre upp vilket vi nu tar sikte på! A-lag Damer 0kommentarer

Referat: Våmbs IF - Vartofta SK

Hemmamatch på en regntung plan mot serieledarna. Toppen mot botten kan väl bara sluta på ett sätt? Vi har en tydlig spelplan som vi ska hålla oss till under första halvlek. Vi sätter den i princip till 100% och alla följer den uppgift de har på ett mycket bra sätt. Vartofta har mycket boll medan vi står uppställda och styr spelet förtjänstfullt. Det skapas en del farligheter bakåt men vi sticker även upp med ett par vassa kontringar framåt. Vartofta blir tydligt stressade när vi kontrollerar spelet, det verkar de inte vara vana vid. Första halvlek ser ut att sluta 0-0 när Vartofta skickar in en boll från kanten som mycket olyckligt träffar en av våra spelare och landar i eget mål. Klockan står på 45 minuter och direkt efter avspark blåser domaren för halvtid. Mycket tungt mål att ta med sig ner i paus. I halvlek snackar vi igenom de första 45 och vi är alla överens om att vi är väl så bra som Vartofta. I våra huvuden står det 0-0 fortfarande och vi bestämmer oss för att hålla oss till spelplanen första 15. När domaren blåser igång matchen igen har vi helt glömt bort vårt fina spel från första. Vi tappar positioner och börjar springa planlöst över hela planen. Som ett brev på posten skapar ett individuellt misstag högt på mittplan ett kontringsläge för Vartofta där flera felbeslut från spelare i Våmb slutar med en boll i nätet. 0-2 och där tror väl alla att Vartofta ska ta över och dominera (tendensen finns första 10) Här ändrar vi dock runt en del, ändrar spelsystem och då blir det som en helt ny match. Våmb tar över spelet helt och sista 35 minuterna tycker jag vi är bättre än Varftofa. Vi har klart bollinnehav, förlägger spelet helt på deras planhalva och vaskar fram mängder av chanser. Vi är tydliga i våra positioner, bestämda i närkamperna, tar löpningarna fullt ut och spelar klart alla situationer. Här märker vi att när vi spelar som vi tänkt så hotar vi vilket lag som helst i den här serien. Efter fint förspel av Sanna sätter sedan Maja 1-2 snyggt vid stolproten i 71 minuten. Vi trummar på och skapar ytterligare lägen och även Vartofta sticker upp med någon chans när vi trycker på. Jag tror Vartofta är mycket nöjda att lämna Claesborg med tre poäng, delad pott hade känts ok som matchen gestaltade sig. Vi tar med oss riktigt bra moral, förmågan att följa en spelidé och känslan av att vi återigen skakar ett topplag och tom för spelet. I dag förtjänar hela laget ett extra plus. A-lag Damer 0kommentarer

Referat: Våmbs IF - Axvalls IF

En poäng hemma mot Axvall. Känslan är att vi borde haft med oss alla tre då jag tycker att vi för spelet, skapar bra tryck och håller motståndarna under kontroll merparten av matchen. Vi var hårt sargade av skador och övrig frånvaro vilket gjorde det svårt för oss att genomföra byten som vi ville. Vi har några bra lägen framåt men Axvall har en mycket duktig målvakt som avvärjer det mesta utan större problem. Någon av chanserna kan man tycka borde varit värda ett bättre öde. Axvall var inte helt ofarliga de heller och hade en riktigt bra chans att sätta dit en boll i slutet av andra men den här gången rullade bollen vår väg och stolpar, ribba, försvarare och målvakt gör en bra insats och får till slut bort bollen. Annars har vi bra kontroll på Axvall och deras försök till anfall, det läste vi av bra och alla gjorde sitt jobb på det sätt vi diskuterat före matchen. Bäst för dagen var Rebecca som gör det riktigt bra på sin kant. Hjälper till defensivt på det sätt vi önskar men skapar ändå mycket framåt med en riktig kämparglöd! A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter