Träning under januari!

Hallå alla och god fortsättning!

Vi har ej fått några ytterligare direktiv av klubben mer än vad som gick ut den 22/12 och att all träning upphör fram till den 24/1. Har ni missat detta inlägg så finns det att läsa här:

Info

Därför har vi som förslag att killarna ändå skall hålla igång på egen hand med följande program fram tills vi vet mer.
Dessa uppgifter skall göras varje vecka enligt följande:

Löpning 2,5 km / vecka.
Ni skall under veckan ut och springa, minst 2,5 km gäller. Ni får givetvis dela upp sträckan om ni känner för det, men dessa skall göras under samma pass.

50 armhävningar.
Kan man göra 50 i sträck så gör man det, annars delar man upp det i exempelvis 5x10 st.

50 situps.
Kan man göra 50 i sträck så gör man det, annars delar man upp det i exempelvis 5x10 st.

Plankan i 10 minuter.
Här kör man så länge man orkar tills man har gjort totalt 10 minuter.

Bolltouch i 10 minuter.
Ta fram en boll, lägg den på marken. Sedan skall killarna toucha den på ovansidan med varannan fot.
Denna övning har de gjort på träning. Dela gärna upp övningen i 2x5 minuters pass om det blir för jobbigt.

Ni bestämmer helt själva när ni vill göra dessa uppgifter under veckan och ni bestämmer själva hur/när ni vill göra dessa, det viktigaste är att vi håller igång kroppen och att ni gör dom. Ingen raportering behövs.

Vi återkommer eventuellt med fler uppgifter samt information vad som gäller framöver.
Lycka till med övningarna. //Ledarna VIK P09:1

Michael Hellberg Tränare