Teknikmärken

Vi kommer nu att i två veckor köra hårt med teknik märken sedan kommer jag att ha som ett praktiskt prov på alla som vill pröva på teknikmärken som kommer att finnas att köpa precis och dessa övningar kommer vi att köra på nu i två veckor Så träna gärna lite extra på dessa även hemma Med vänlig hälsning, kristian Bronsmärket 10 stycken armhävningar 10 stycken sit-ups 10 stycken benböjningar (rygg-mot-rygg) 10 gånger liggande ryggresning 30 sekunder i brygga 3 stycken kullerbytta framåt Minst fyra grepp av följande alternativ - Halvnelson - Slängkryss från knästående - Mara - Dubbelt armdrag från parterr - Kvarngreppet (fristil) - Enbenslyft (fristil) - Enbenssax (fristil) - Försvar mot dykning (fristil) Silvermärket 1 styck armhävning med klapp 10 stycken rullande armhävning, framåt och bakåt 2 stycken karusell i brygga, vänster och höger 3 stycken kullerbytta framåt 2 stycken överhopp med brygga parterr 2 stycken hjulningar, vänster och höger Minst fem grepp av följande alternativ - Slängkryss från stående - Höftsving - Armdrag - Livtag - Kvartsnelson - Arm & huvudkoppling - Huvudrullning i parterr - Valfri rullning - Enbensdykning och fällning framåt (fristil) - Turksax (fristil) - Dubbelt lårbensdyk (fristil) - Dubbelbensax (fristil) Guldmärket Överhoppning i brygga Armhävning med klapp Huvudvolt Lång kullerbytta (med fart) 5 stycken sit-ups med fötterna 2 dm från golvet Minst sex grepp + en greppserie av följande alternativ - Rullning med lyft åt båda hållen - Balansgrepp - Nacksving - Konstmara - Krysstag - Omvänt livtag - Backhammer - Kontring på nacksving - Enbensdykning och krokning (fristil) - Dubbelt lårbenslyft (fristil) - Kvarnen (fristil) - Bilgesax (fristil) - Ryska skruven (fristil) - Lårbenslyft (fristil) - Greppserie i grek.rom-stil, 3 valfria grepp - Greppserie i fri-stil , 3 valfria grepp Uppsala Atletklubb Brottning 0kommentarer

Angående dagens träning. Söndag 17/11.

Hej alla föräldrar och utövare. Nu har det tyvärr hänt igen att vår lokal varit dubbelbokad. Det är andra gången denna hösten och är förstås oacceptabelt! Efter förra gången mailade jag bokningen för att försäkra mig om att det inte var flera tillfällen under hösten och fick svar att det var ett datum (17/10) och det har vi informerat om. Vi gjorde iaf det bästa av situationen och ringde jouren på kommunen som kom och öppnade till vår andra lokal i gymnastiksalen Bellman och kunde för dra igång träningen kl. 14:15, en timme för sent men 20-25 pers stannade kvar för att träna. En eloge till er!! Stort tack! Resten av denna och nästa termin kommer vi vara supernoga och gå genom alla datum med kommunen så detta inte händer igen. Ber så mkt om ursäkt då jag förstår att vissa av er har åkt långt och när man möts i dörren av en avbokning är man allt annat än nöjd..! Tack för er tid. Vänliga hälsningar Marcus Svensson Ordförande Uppsala Atletklubb Brottning 0kommentarer

Idag tar vi invägning för lilla tegelsvinget i Heby

Lilla tegelsvinget är en licens tävling men jag rekommenderar nybörjare att bara med på denna tävling bra tävling där man verkligen får se hur en tävling ser ut licens kostar 200kr men gäller 1 år framåt om intresse finns kan ni kontakta mig under träningen idag tävlingen är 30 nov Med vänlig hälsning, kristian Uppsala Atletklubb Brottning 0kommentarer

Visa fler nyheter