Säsongsstart

Hej. Det börjar vara dags för tjejerna att damma av klubborna nu känner vi så vi tänkte börja smyga igång. Vi har bokat Nyborgshallen tisdagar 18:00-19:30 med start nästa vecka (v. 36). Vi ser givetvis helst att tjejerna prioriterar sommaridrotter nu tills serier m.m. är avslutat, men alla är givetvis välkomna om man har tiden. Hoppas alla känner sig taggade för en ny säsong av innebandy. F-10-12 0kommentarer

Lagindelning internmatch

Hej. Vi har fördelat in de som anmält sig till lördagens internmatch nedan, spelarna i respektive lag får söka upp sin tränare och samlas runt 11-tiden i A-hallen, vi spelar 11:15. Robert (Röda tröjor) Agnes Ebba Thindra Livia Amelie Nika Hasse (Svarta tröjor) Ellen J Julia Molly My Ida Lisa Vi kommer spela tillsammans med spelare från F08/09 eftersom de har brist på spelare. Vi har ju samarbetat mycket under säsongen så det känns som ett fint avslut. Detta kan medföra ändring av speltid, jag meddelar om så är fallet. Vi samlar in de röda tröjorna i slutet av dagen så bra om alla kan ta med dem på lördag. F-10-12 2kommentarer

Schema lördag

Här är lite tider för lördagen F-10-12 0kommentarer

Påminnelse om Lördagens Arbetspass

Påminner om att vårt lag/föräldrar har som arbetspass att städa ihop efter Aktivitetsdagen nu på lördag. Samt att alla spelare/ledare/föräldrar som kan, kommer och spelarna spelar en intern uppvisningsmatch iförda klubbens kläder, deltar i dagens aktiviteter under dagen, är publik vid A-lagens mixmatch samt deltar och tågar in vid avslutningsceremonin. Alla aktiva bjuds på hamburgare och dryck. En rolig dag i Innebandyns tecken! Start kl 10-14, se bifogad bild(finns också i Kalix bladet) /Lagföräldrarna Anette, Marie och Kicki F-10-12 0kommentarer

Träning på Nova

Hej. Nu när innebandysäsongen är slut tänkte jag göra ett sista ryck innan jag tar semester från föreningen. Jag tänkte kolla av hur intresset ser ut hos tjejerna att lära sig träna på gym nu när innebandyn är över och innan fotbollen hinner komma igång alltför mycket. Nova erbjuder oss två kostnadsfria pass med mig som instruktör. Vill man fortsätta efter det behöver man betala 100kr utöver sitt eget medlemskap på Nova, så är man redan där och tränar blir det alltså en hundring till i månaden på sitt autogiro. Tränar man inte kanske man vill prova och då kan man köra samma träningsprogram som sitt barn, en vuxen behöver nämligen vara med på gymmet. Upplägget kommer se ut så att man kommer få ett program av mig bestående av två pass man alternerar mellan, kör man efter programmet tränar man hela kroppen. Vi kommer endast använda oss av maskiner då syftet är att lära sig koordinera sina muskler effektivt och därmed stärka kroppen och motverka skador. Man kommer få lära sig korrekt utförande i alla övningar, korrekt hållning samt hur man spänner bålen och andas in i bålen. Upplägget innehåller benträning varje pass för att stärka lårmuskulaturen och förebygga knäskador samt löpning varje pass för att hålla igång konditionen. Överkroppen tränas också med syftet att lära sig koordinera de musklerna effektivt. Träningsmängden i varje pass är baserad på vad som rekommenderas för barn och unga enligt studier. Vad gäller styrketräningsmängd per vecka rekommenderas barnet att styrketräna 2 till 3 gånger per vecka. Forskning visar att ett styrketräningspass per vecka ger sämre resultat, samtidigt som fler styrketräningspass än tre ger högst begränsade ytterligare fördelar, om ens några. Minst en vilodag bör separera varje styrketräningspass. Barnet kan mer än gärna delta i andra idrottsaktiviteter samtidigt, men 48 till 72 timmar mellan renodlade styrketräningspass är att rekommendera. Det går alltså utmärkt att kombinera denna typ av träning nu under sommaren med fotboll och även till hösten med innebandy om man känner att man har tid och vill träna mer. Om intresse finns kommer jag skapa grupper med ca. 3st per tillfälle så vi får ett bra flyt i träningen. Kontakta mig eller skriv i kommentarsfältet om ert barn är intresserad av att prova detta så planerar jag in tillfällen, jag tar givetvis hänsyn till fotbollsträningar så man kan ju också nämna vilken dag som skulle passa vid intresse. F-10-12 1kommentar

Visa fler nyheter