Uppdatering kring träningen v31+v32

Uppdatering och förtydligande kring träningen denna vecka (v31) och nästa vecka (v32) *** Träningen för laget (U+Grön) startar tisdag vecka 33 (11 augusti) *** Det har gått ut kallelse till de spelare (18st) som är/kan bli aktuella för seriepremiären i Regional P15 serie mot FBK Karlstad (Borta) nu på söndag 2/8 och till cupen helgen 7-9/8 Västerås Invitational P15 2020. Träningen vecka 31 och 32 är alltså förberedande träningar för kallade spelare till seriepremiär och cup. //Tränarna P-05 0kommentarer

Till Amira...

Där sitter Triangeln Grönt i ett varmt omklädningsrum och är dyngsura efter det häftiga regnet. Det är nästan mitt i Sörmland och nästan mitt i sommaren och alla är glada. Där går lagledaren och delar ut rågkakor och efter kommer Lars med mjukosttuben och alla är hungriga. Det är mer än mitt på dagen och ingen av spelarna har tänkt på att ta med sig mat så tränarna har bjudit på nödbananer och det är nästan lite cupkänsla i det lilla omklädningsrummet när alla äter tillsammans. Daniel häller upp lite kaffe och där till höger bredvid Haben sitter Calvin och garvar. Han som spräckte nollan med en hård nick, när vi spelade så bra under de 30 första minutrarna. I hörnet bredvid Hugo sitter Jonathan. Jonte som inte gillar regn men som efter två mål idag ändå ser lite nöjd ut. Där borta på andra sidan rummet mumsar Gabriel T som på Adnans hörna gjorde en läcker delikatess så att Love kan dundra in bollen i mål. Och där snett emot sitter Valton, bredvid Gabriel S och ler brett. Valton som först fick ribban att sjunga och sedan också blev målskytt. Där, även efter vårens sista match, finns lärdomar att dra och alla lyssnar när Pehr berättar och där är matchens kapten Darin, som elegant sammanfattar och får alla att skratta. Dagens målvakter Ninos och Joel bryter upp först. Joel som räddar den hårda frisparken men som inte fick någon hjälp på returen. Fast vad gör det när vi gör fler.. Där kommer Mido in i värmen och får en macka, han som trollade fram nya skor till Adnan när hans gick sönder. Och där bakom Mido sitter Filip och Simon och funderar på om de badat färdigt för idag... Tack till domare och motståndare för en bra och trevlig match trots regnet. Det är väl typiskt att regnet slutade när domaren blåste av matchen! Tack till Amira för att du ställde upp och skjutsade! P-05 1kommentar

Info om Västerås Invitational Trophy 7-9 Augusti 2020

Västerås Invitational Trophy 7-9 Augusti 2020 Cupen är nu planerad att genomföras helgen 7-9 augusti. Kallade spelare (16 st): Albin, Amir, Calvin, Christian, Elliot, Fabian, Hugo, James, Jonathan, Lee, Leo, Love, Max, Millian, Robin och Sayd. Vi finansierar denna cup med intäkter/förtjänst/försäljning från Sockgrossisten och för de spelare som sålde då kommer det inte att vara någon cupavgift. Följande spelare måste betala in 400 kr senast 25 juli till Pehr (Swish 070-601 49 10, märk med spelarens namn + Cup Västerås), det gäller kallade spelare Lee, James, Amir och Sayd. Vi kommer att åka emellan (ingen övernattning) och vi återkommer med spelschema, samlingstider och annan information om/inför cupen längre fram. Läs mer på cupens hemsida (https://www.cupmate.nu/cup/vasteras-invitational-trophy) //Tränarna P-05 0kommentarer

SOMMARTRÄNING

Under sommaren är det väldigt viktigt att ni spelare tar eget ansvar för er egen träning. Matchspel och seriespel startar igen i Augusti och höstsäsongen är relativt kort. Det är därför väldigt viktigt att ni håller igång och tränar under uppehållet. Här kommer ett veckoschema att följa under uppehållet: Måndag - INTERVALLER Tisdag - STYRKA *1 Onsdag - VILA Torsdag - LÖPNING 5km Fredag - STYRKA *2 Lördag - INTERVALLER Söndag - VILA INTERVALLER * Lätt jogg i 1km * 12 intervaller a 125 meter Spring på 80-90% av din kapacitet Vila 20 sek mellan varje intervall Efter 6 intervaller, vila 2 minuter innan du kör de 6 sista intevallerna STYRKA *1 4 varv med: * 10 armhävning med rotation * 20 benböj * 12 rygglyft * 20 tåhävningar STYRKA *2 4 varv med: * 30 utfallssteg (15 per ben) * 12 armhävning i cirkel * 20 upphopp * 25 situps Kör hårt, vi ses efter sommaruppehållet! P-05 0kommentarer

Vi tjuvstartar sommarlovet- ingen träning 1/7

Efter en lång säsong bestämde tränarna att vi tjuvstartar sommarlovet 2020 och hoppar över träningen också den 1 juli. Hoppas du får en härlig sommar så ses vi snart igen! Ps Ni som är kallade till match mot Malmköping 5/7 - behåll skärpan, dygnsrytmen och midjemåttet :) P-05 0kommentarer

Visa fler nyheter