Träningstider säsongen 24-25

Träningstiderna för säsongen har kommit och vi har fått tisdagar och torsdagar 19-20. Fram till slutet av september så blandar vi fys och innebandy. Det mesta är inlagt i kalendern förutom fysträningarna. Vi kommer att ha ett föräldramöte under september. Allt är anmält och klart till Göranssons Cup, mer information kommer när vi vet. Mvh Marie, Tompa och Mackan Djun 0kommentarer

Träningsschema under sommaruppehållet

Träningsprogram för egen träning under vecka 28, 29 & 30 Vecka 28 Pass 1: Distans 5 km Cirkelstyrka: 10 st övningar – 15 rep Pass 2: Uppvärmning 1 km. 20 st backe – 30 meter. Maxfart – jogg tillbaka Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Nedjoggning minst 5 minuter Pass 3: Uppvärmning 1 km Intervaller: 10 x 200 meter. Maxfart. Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Nedjoggning minst 5 minuter Vecka 29 Pass 1: Uppvärmning 2 km. Fartlek 2 km. Maxfart 2 st lyktstolpar. Gå 1 stolpe Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Nedjoggning minst 5 minuter Pass 2: Jogg 2 km – Hög fart 2 km – 1 km jogg Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Nedjoggning minst 5 minuter Pass 3: Uppvärmning 1 km Intervaller 10 st x 60 meter x 2 rep. Maxfart Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Nedjoggning minst 5 minuter Vecka 30 Pass 1: Lätt jogg 2 km Intervaller 10 st – 10 sekunder maxfart – 10 sekunder jogg x 2 Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Nedjoggning minst 5 minuter Pass 2 : Distans 2 km 10 x 60 meter. Maxfart Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Nedjoggning minst 5 minuter Pass 3: Lätt jogg 1 km – 1 km Hög fart – 1 km lätt jogg Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Nedjoggning minst 5 minuter Pass 4: Lätt jogg 5 km Cirkelstyrka: 10 st – 15 rep Ni väljer själva vilka dagar i veckan ni tränar passen. Om ni har frågor om träningsprogrammet så svarar Leffe (073-403 10 88) gladeligen på dom. /Ledarna Djun 0kommentarer

Lagindelning till Buster Cup

Lag 1: Emma L, Meja, Amanda, My, My, Molly, Emma N, Malwa, Emma Lö, Astrid, Linn H och Ella Lag 2: Stella, Hedda, Milla, Alice, Julie, Maja, Alva, Vera, Linnea, Elvira, Siri, Ellen och Linn Å Djun 0kommentarer

Visa fler nyheter