Lite smått och gott inför säsongen

Hej! Äntligen är säsongen är igång och den har startat riktigt bra med träningsmatcher med bra motstånd och hög närvaro på träningarna, trots att många fortfarande är engagerade i fotbollen. Vi har en hel del nya och nygamla spelare i truppen den här säsongen vilket vi tycker är fantastiskt roligt och det känns som killarna har hittat bra in i laget. Välkomna Victor, Linus, Albin, Sigge och William. Kan även meddela att vi har fått in en ny målvakt från Almunge - Henrik. Henrik var med och tränade igår och meddelade idag att han gärna ansluter till vårt lag. Detta är vi otroligt glada för. Välkommen Henrik med familj. Med igår var ytterligare en utespelare som vi hoppas vill stanna. Närmast väntar Hagundacupen för 6 stycken av våra spelare som spelar tillsammans med Storvreta_P08. Kom gärna till IFU och heja på. Avsluta sedan helgen med SSL-premiär på söndag för vårat A-lag kl. 17.30 i IFU´s A-hall. Alla Storvretas spelare går in gratis på Storvretas matcher. Sedan är det dags för cup i Sandviken där vi kommer ställa upp med två lag. I dagsläget lite oklart hur många spelare vi får med från P08 men vi hoppas på åtminstone 2 st. Utöver det så har vi anmält oss till Storvretacupen. I dagsläget med 1 lag. Här ser vi över möjligheten att samarbeta med P08 och P10 och kanske få ihop 2 lag även till denna cup. Fortsättning följer. Vi är anmälda i två serier. Röd Division 2 och 3. Återkommer med närmare info om seriestart. Att vara spelare i Storvreta IBK kommer ju även med lite skyldigheter. Vi kommer som vanligt ha: - Bingolottoförsäljning, - Nattvandring - Arbetspass i kiosken i Storvretahallen, - Pass på IFU på en A-lagsmatch - Arbete under Storvretacupen. - Lagkassa 100kr/termin? Här ser vi gärna att vi tränare, likt tidigare år, får hjälp med schemaläggning från er föräldrar. Har ni frågor kring laget så ska ni aldrig vara rädda för att ta kontakt med oss tränare. Kontaktuppgifter finns här på laget.se. Passa även på att kolla igenom era egna uppgifter på laget.se så att allt är uppdaterat. Vill ni att barnen ska få aviseringar på matcher och nyheter samt det som skrivs i gästboken så lägg in barnens egna mailadresser på laget.se. Behöver ni hjälp med detta så kontakta Pasi. Återigen, välkomna till Innebandysäsongen 2023/2024! /Pasi, Roger, Patrik, Tobbe och Jocke P-09 0kommentarer

Inför säsongsstart Onsdag samt lagaktivitet Lördag!

Hej! Lite info inför lördag. Vi startar som sagt med träning i Ärentunahallen kl 9-11. Efter träning är det dusch som gäller. Efter dusch går vi över till föreningslokalen på Skymningsvägen för lunch och övriga aktiviteter. Det blir lagbildande aktiviteter, tävlingar samt teori. Middag runt 17-18 och vi avslutar dagen runt kl. 19. Swish 150kr till våran kassör Martin Engström, 070-622 59 97. Eventuellt överskott från lunch och middag går till lagkassan. Vi känner alla våra egna barn bäst så skicka med eventuellt mellanmål i packningen. Kylskåp finns i lokalen. Vi kör igång träningar från och med Onsdag denna vecka! Samling 17.30 och halltid 18-19. Välkomna till innebandysäsongen 2023/2024 önskar vi tränare! P-09 2kommentarer

Egenträning i sommar

Nu har vi lagt inn et schema för egenträning i sommar som en pdf-fil; Egentraning-summer-23-P09.pdf, under dokument. Skriv ut dokumentet och loggför träningen. No pain, no gain ;) Ha en underbar sommar!!! mvh Tränarna Här är en preview-version: Egenträning pre-season 2023 Storvreta IBK P09 Två pass om ca 30 minuter varje vecka, plus en “fritt-val” aktivitet på minst 30 minuter. Med “fritt-val” menas till exempel en aktivitet med familjen eller kompisar, fotboll, volleyboll, tennis, padel, ett löppass i skogen eller en snabb promenad på stranden. Anpassa styrketräningen till din egen nivå, gör det du klarar av, inte mindre! Träningspass 1: (måndag, tisdag eller onsdag): Uppvärmning: Jogga lugnt eller gå snabbt i 5 minuter 6 x Korte intervaller. Spring allt du orkar i 30 sekunder. Jogga lugnt i 2 minuter Styrketräning med kroppsvikt. (1-2 minuter vila mellan set) 10 - 20 armhävningar (3 set) 10 - 20 upphopp (3 set) Stretcha och varva ned i fem minuter Träningspass 2: (fredag, lördag eller söndag): Uppvärmning: Jogga lugnt eller gå snabbt i 5 minuter 3 x Långa intervaller. Spring i jämnt högt tempo i 3 minuter. Jogga lugnt i 3 minuter Styrketräning med kroppsvikt. (1-2 minuter vila mellan set) Plankan i 30-60 sekunder (3 set) 15 - 30 knäböj (3 set) 10 - 20 situps (3 set) Stretcha och varva ned i fem minuter Träningslogg: (Bocka av genomförda pass och ta med denna på uppstarten i augusti) (tabell med veckorna 26-33 finns i pdf-dokumentet) P-09 0kommentarer

Pre-season

Hej! Nu har vi planerat lite för pre-season och lite kring uppstart i höst, här kommer en sammanfattning: 1. Vi fortsätter med innebandyträning i hallen på måndagar fram till midsommar. 2. Nu på måndag startar vi träningen med ett gäng fystester. Vi önskar att så många som möjligt dyker upp då. 3. Fys-träning startar 1 juni och körs varje torsdag kl 18-19 fram till midsommar. 4. Egenträning enligt planering från midsommar och fram till säsongsstart i augusti. 5. Vi planerar en uppstartshelg med lagaktiviteter och övernattning helgen 26-27 augusti. -Tränarna P-09 1kommentar

Visa fler nyheter