Quality-Cup Vänersborg/Trollhättan

Hej! Dags att börja planera för utesäsongens sista cup. Den spelas i Vänersborg och Trollhättan 13-15/10. Den spelas på 11-manna planer. Vi kommer att bo på hotell i två nätter, antingen i Vänersborg eller Trollhättan. Vi kommer att åka med totalt 16 spelare till cupen, uttagning enligt tidigare modell. Det är en lagavgift på 3000 kr som vi kommer betala med lagkassan. Utöver det så tillkommer en spelaravgift på 1600, där lagkassan betalar 800 och spelarna själva betalar 800. Hur betalningen kommer gå till återkommer vi med senare. Ni kommer få en kallelse till cupen via mail, och den är bindande. Kom ihåg att svara i tid så ni inte missar denna möjlighet. Sista datum att svara är måndag 7/8. Hör av er vid eventuella frågor. Länk till cupen: https://www.procup.se/cup/36104.htm /Ledarna U17P 1kommentar

Kick-off 31/7

Hej! Måndag 31/7 startar vi upp höst-säsongen. Vi samlas 17.10 utanför Vilanhallen, där byter vi om till träningskläder och sköna skor att springa i. Vi går sen gemensamt bort till Sparbankens Arena och genomför ett löp-test tillsammans, och det ska bli kul att se hur sommar-träningen har gått. Efter detta går vi tillbaka till Vilanhallen för dusch och ombyte innan vi bjuder killarna på korv med bröd och avslutar med ett lagmöte i Vilanhallen. Vi räknar med att kvällen är slut vid 20-tiden. I veckan som kommer tränar vi vanliga tider och sen spelar vi sommarlandscupen fredag och söndag, där vi väntar på ett spelschema. Mer info kommer så fort vi fått det. /Ledarna U17P 0kommentarer

Arbetspass Sommarlands Cup 2023

Sommarland Cup 2023 Arbetspass för föräldrar/äldre syskon U-14 Hej Nu är det snart dags för Sommarlands Cup. Vårt lag kommer även i år att ha hand om Viktoriaskolan. Väl där ska vi vara en service för besökande lag, se till så att ordningen hålls i och utanför skolan, städa av allmänutrymmen och toaletter. I år kommer vi även att ha hand om frukostserveringen. Till vår hjälp kommer vi under dessa pass ha tre extra föräldrar/syskon från U-13 på plats. Om ni inte kan på er utsätta tid nedan så får ni försöka byta pass med någon annan spelares förälder i laget. Ordförande Bengt Hassellöf kommer i år att ha en kort genomgång med en person per arbetspass nedan. Förälder/syskon till spelarna nedan som står skrivet i fet stil är den som Bengt kommer att kontakta för en kortare genomgång inför arbetspasset på Viktoriaskolan. Torsdag 3 augusti Ankomst för de flesta lagen. De ska visas in till sina sovsalar och få välkomst info som Bengt går igenom med er. 15.00 – 23.00 (välkomstmottagning, visa till salar, hålla ordning i och utanför salar, städ) Ville W, Alfred A, Mosab, Patryk 23.00 – 06.00 (nattpass – hålla ordning i och utanför skolan) Vinton, Oliver Fredag 4 augusti 06.00 – 10.00 (Frukost, städ, reception) Oskar, Kaixu, Zain, Bom, Zuher 10.00 – 17.00 (reception, städ) Dylan, Salah 17.00 – 23.00 (reception, hålla ordning i och utanför skolan, städ) Cash, Hannes, Maher, Louis, Bairam 23.00 – 06.00 (nattpass – hålla ordning i och utanför skolan) Fielden, Adi Lördag 5 augusti 06.00 – 10.00 (Frukost, städ, reception) Adam, Amir, Naod, Folke, Omar Fortsatt trevlig sommar! //Ledarna U17P 0kommentarer

Sommaruppehåll med egenträgning

Hej Första delen av årets säsong 2023 är nu avklarad. Det har varit en rolig, utmanande och spännande första halva där vi fortsatt ser hur grabbarna i laget utvecklas. Nu tar vi några veckors ledigt från gemensamma träningar och matcher. Vi startar upp med träningar igen måndagen den 31 juli. Mer info om detta när vi närmar oss. Redan första veckan kommer vi att spela Sommarlands Cup. Vi kommer att ställa upp med två lag och våra speldagar blir fredagen den 4 aug och söndagen den 6 aug. Alla föräldrar kommer att få arbetspass. Detta är en stor cup för Skara FC och det bygger på ett stort deltagande från föräldrar för att cupen ska kunna genomföras på bra sätt. Schema för detta kommer under sommaren. Vi vet redan nu att våra arbetspass kommer att vara koncentrerade från torsdag eftermiddag till lördag dag. Här följer ett träningsschema och upplägg för våra killar i laget under sommaruppehållet. Det är viktigt att detta förmedlas vidare till killarna och att dom får hjälp med att ta del av schemat. Från och med den 4 juli fram till 30 juli gäller i år egenträning för grabbarna i Skara FC U-14 Här följer de pass som ska genomföras. Träna gärna tillsammans så blir träningen både roligare och bättre. Vi har tidigare på måndagarna gjort alla övningar nedan så inga övningar är nya för er. Period 1 Under perioden ska 2 träningspass genomföras 4 juli – 9 juli Pass A – Total tid ca 40 minuter • Uppvärmning 1 km jogg i lugnt tempo • 6 övningar x 3 varv. Varje övning görs i 30 sek. 1 min vila efter varje varv o Sit-ups med armar runt benen o Zick-Zack ben på rygg o Liggandes på mage med små korta benspark o Liggandes på rygg med böjda ben. Fötterna ganska nära rumpan. En hand i taget touchar utsidan av foten. Sidan på magen jobbar. o Sidolyft 10 stycken och sen stannar du uppe. Håll kroppen rak. o Samma sidolyft men åt andra sidan • Jogg 1 km i medeltemp • 4 övningar x 3 varv. Varje övning görs i 30 sek. 1 min vila efter varje varv o Ställ dig i positionen ”armhävning” men stå stilla och för sakta höger hand mot vänster axel. Ner och samma sak med vänster hand mot höger axel. o Händer och tår i marken. Vinkla knän så att knäskålarna är nära, men ovanför, marken. Sträck långsamt ut höger hand samtidigt som vänster ben sträcks ut bakåt. Tillbaka. Gör samma sak med vänster arm och höger ben. Spänn mage och rygg. Håll kroppen stilla. o Ligg på rygg. Vinkla upp knäna. Lyft upp rumpan. Spänn skinkorna. Sparka försiktigt ut höger ben. Gör om och sparka försiktigt ut vänster ben. o Intensiva armhävningar under 30 sek. Starta med fötterna i. När du känner att du tappar tempo sätt direkt i knäna och fortsätt i ett högt tempo • Jogg 1 km jogg i lugnt tempo • Stretcha ordentligt. Baksida, ljumskar, lår, rumpan, rygg. Pass B – Total tid cirka 30 min • Uppvärmning 1 km jogg i lugnt tempo • Stretcha ordentligt. Baksida, ljumskar, lår, rumpan, rygg. • Löpning 3 km i medel tempo. Försök hålla jämn fart! • 6 övningar x 2 varv. Varje övning görs i 30 sek. 1 min vila efter varje varv o Sit-ups med armar rund benen o Zick-Zack ben på rygg o Liggandes på mage med små korta benspark o Liggandes på rygg med böjda ben. Fötterna ganska nära rumpan. En hand i taget touchar utsidan av foten o Sidolyft 10 stycken och sen stannar du uppe o Samma sidolyft men åt andra sidan • Jogg 500 meter jogg i lugnt tempo • Stretcha ordentligt. Baksida, ljumskar, lår, rumpan, rygg. Period 2 Under perioden ska 3 träningspass genomföras. 2 gånger pass A och 1 gång pass B Passen ska genomföras i ordningen A-B-A 10 juli till 16 juli Period 3 Under perioden ska 3 träningspass genomföras. 1 gång pass A, 1 gång pass B och 1 gång pass C. Passen ska genomföras i ordningen B - A - C 17 juli till 23 juli Pass C – Totaltid cirka 30 minuter Intervaller • Uppvärmning 1 km jogg i lugnt tempo • Stretcha ordentligt. Baksida, ljumskar, lår, rumpan, rygg. • Löpning 200 meter snabb – 200 meter lättare jogg Detta upprepas 10 gånger. Totalt 4 km. Om du är i Skara är det utmärkt att göra detta på Sparbanken Arena. Spring hårdare tempo ett halvt varv och jobba lätt i ett halvt varv. Våga trycka på farten ordentligt – framförallt de sista 3-4 intervallerna. Om du inte är i Skara eller inte kan ta dig till arenan så mät upp 200 meter och spring sträckan fram och tillbaka. • Jogga ner långsamt 500 meter • Stretcha ordentligt. Baksida, ljumskar, lår, rumpan, rygg. Period 4 Under perioden ska 3 träningspass genomföras. Ordningen är samma som under period 3. Lägg passen så att ingen träning sker söndagen den 30 juli 24 juli till 29 juli Utmana dig själv i tempon och styrka. Känn att du ökar på intensiteten från pass till pass desto starkare du blir. Måndagen den 31 juli springer vi coopertest tillsammans. Trevlig sommar/Ledarna U17P 0kommentarer

Boll-Kalle A-laget 4/7

Hej! Tisdag 4/7 är det dags för Skara U-14 att vara boll-kalle på A-lagets match mot SIL. Spelare kommer vara bollkalle och ett antal föräldrar kommer utföra arbetsuppgifter, det funkar även bra med äldre syskon. Sofia kommer dela ut uppgifter när ni kommer. Om ni inte kan ansvarar ni själva för att fixa en ersättare. Samling: 18.00 för förälder/äldre syskon 18.15 för bollkalle. Spelare: Ville, Amir, Folke, Maher, Mosab, Naod, Omar, Vinton Förälder/äldre syskon som ska jobba: Vinton, Mosab, Naod, Amir Ledare på plats: Sofia Inormation kring uppdraget: Till varje herrmatch behövs: ? Minst 1 st ledare (eller annan vuxen) som ansvarar för Boll-Kallarna ? 8 st spelare (eller fler) ? 4 st vuxna (föräldrar). 2 st ansvariga för kiosk, 1 st ansvarig för entré och 1 st ansvarig för 50/50-lotter (gärna någon med säljtalang 😊). Klädsel Ledare och boll-Kallar klär sig enhetligt i klubbens overall samt gymnastikskor. Ni ska vara på plats 40 min före matchstart. Om så krävs finns västar i avvikande färg att låna på plats. Uppdraget Alla boll-Kallar ska tänka på att ni representerar föreningen och att ni har ett uppdrag. Ni ska se till att spelarna snabbt får tillgång till boll under matchen. Tack vare er blir det inte några avbrott pga bortsparkad boll. Ni arbetar två och två på varje sida av planen. Ni som är på samma sida som avbytarbåsen tänker på att aldrig gå framför båsen förutom när ni hämtar en boll. Kiosk-/entré-/lottansvariga Ni ska vara på plats 1 timma innan matchstart. Nyckel och växelkassa till både entré och kiosk hämtas i sekretariatet på läktaren. Fika som tack Som tack för hjälpen får alla boll-Kallar en dricka med något till, alt en korv (och dricka) när det serveras. /Ledarna U17P 1kommentar

Visa fler nyheter