Veterancup på Nyårsafton

På nyårsafton är det dags igen för alla "slocknade" stjärnor att visa upp sig i idrottshallen i Sala. Det har blivit en tradition nu och det brukar locka mycket publik. Många kommer för att träffa vänner och bekanta. En tjuga i entre och i cafeterian finns det hamburgare, korv, mackor och godis. Välkomna!

Spelprogram för Veteraner Onsdag 31/12 2014, IDROTTSHALLEN

Herrar

GRUPP A: Grällsta IF Sala FF SOFA United Morgongåva SK
GRUPP B: Ransta IK Heby AIF Västerfärnebo AIK Norrby SK

DAMLAG

Sala FF Heby AIF Västerfärnebo AIK Norrby SK

SPELTID: 1x17 min. Herrarnas gruppsegrare och tvåor till Semifinal.

HERRAR

08.20 Grällsta IF -- Sala FF
09.00 SOFA United -- Morgongåva SK
09.40 Sala FF -- SOFA United
10.20 Morgongåva SK -- Grällsta IF
11.00 Sala FF -- Morgongåva SK
12.00 SOFA United -- Grällsta IF
08.40 Heby AIF -- Ransta IK
09.20 Västerfärnebo AIK -- Norrby SK
10.00 Ransta IK -- Västerfärnebo AIK
10.40 Norrby SK -- Heby AIF
11.20 Ransta IK -- Norrby SK
12.40 Västerfärnebo AIK -- Heby AIF

DAMER
11.40 Sala FF -- Västerfärnebo AIK
12.20 Heby AIF -- Norrby SK
13.00 Sala FF -- Heby AIF
13.20 Norrby SK -- Västerfärebo AIK
14.05 Västerfärnebo AIK -- Heby AIF
14.50 Norrby SK -- Sala FF

SLUTSPEL HERRAR
13.40 1:an Gr A - 2:an Gr B
14.25 1:an Gr B - 2:an Gr A

15.15 FINAL HERRAR

Tips till er som ska vara med och spela på nyårsafton och INTE vill missa nyårsfirandet.

Börja värma upp i ett lugnt tempo. Intensiteten ska öka gradvis, så att cirkulationssystemet hinner anpassa sig till det ökade syrebehovet, och musklerna och senorna blir mjuka och smidiga.
Värm upp de stora muskelgrupperna först. På så sätt får du bättre fart på cirkulationssystemet och kroppen blir fortare varm. Ben-, rygg- och magmusklerna värms t.ex. upp före axelmusklerna.
Gör en gradvis övergång från den allmänna uppvärmningen (joggning och lätta hopp) till den specifika uppvärmningen, som främst riktar sig mot de muskelgrupper som du använder i din idrott. När det gäller simning, handboll och racketsporter så innebär det t.ex. axelmusklerna. Om du spelar fotboll bör du tänka mer på att värma upp ben- och höftmusklerna.
Förbered kroppen på det rörelsemönster som din träning kräver. Kopiera t.ex. dribblingar, kroppsfinter, inlägg, skott på mål eller snabba riktningsförändringar. I samband med övningarna bör du också öka tempot. Därför kan stegringslopp och fartlek också ingå. Använd fantasin och föreställ dig de situationer du behöver förbereda kroppen på.
Om din idrottsgren kräver att du är mycket smidig, så bör du lägga in några stretchövningar som en del av din uppvärmning.
Tänk på att effekten av uppvärmningen inte räcker särskilt länge. Därför bör det helst inte gå mer än 5-10 minuter från det att uppvärmningen är slut, tills du kör i gång med din träning.