V.10 = Egen träning

V.10 Sportlov

Vi tar ledigt från fotbollsträning på sportlovet.
Fira vårvintern i en snödriva med en köpp varm choklad.

Varje spelare tar ansvar för egen träning och genomför minst två löppass under veckan

Ett lugnare pass, minst 5km lugn jogg.

Ett intervallpass, 1km uppvärmning därefter 10x100m, avsluta med 1km nedjogg.
(100m löpning - 30sek vila - 100m löpning osv)
Löpningen går i 80 procent av max.

Vi spelar match i vinterserien F17 på söndag 12/3 kl16.00 på Norvalla. Separat kallelse kommer.

David Lindfors