Alunda 13/12 - Vitt matchställ

Hej,

Imorgon är det dags för match i Gimo sporthall mot Alunda.

Matchstart är 13:45
Samling kl. 13:00
Räkna med cirka en timmes bilresa.

Alunda spelar i blått, så det är viktigt att alla spelare tar med de vita bortatröjorna.

För bästa möjliga förberedelse rekommenderas att spelarna äter en komplett måltid 2–4 timmar före match. Måltiden bör vara kolhydratbaserad (cirka 1-2g kolhydrater per kg i kroppsvikt), ha lågt till medelhögt proteininnehåll och inte vara för fet eller fiberrik.

Utöver detta är det bra att ladda med ett lätt mellanmål med extra kolhydrater cirka 90–120 minuter före matchstart, till exempel frukt, smörgås eller yoghurt.

Vi kommer även att stötta med snabba kolhydrater (druvsocker) vid behov strax före eller under match. Detta är ett komplement och ersätter inte mat eller mellanmål.

Spelarna ska ta med:
-Inneskor
-Klubba
-Glasögon
-Vattenflaska
-Matchtröja (ta gärna med både vit och blå vid alla matcher)
-Shorts och strumpor
Och självklart: turbon påslagen från första tekning.

Senaste matchen
Matchen mot Älvkarleby var en riktigt stark laginsats där alla tjejer gjorde en mycket bra match. Vi arbetade oss sakta men säkert tillbaka och vände matchen till en rättvis seger. Vi vann skotten tydligt i de två sista perioderna, hade flera fina kombinationer och fler spelare på plats framför mål under avslutningen (det är där det händer). Dessutom gjorde vi två avgörande mål under de sista fem minuterna när det verkligen gällde. Ni har verkligen både fysiskt och, framför allt, mentalt starka tjejer!

Nu laddar vi för morgondagen. Ses där!

Behöver er dotter samåka, eller om ni får förhinder eller blir sjuka, vänligen meddela Johan på 070-980 09 07.

Ta gärna med familj och kompisar och kom och heja.

Vänliga hälsningar
Ledarna

Johan Fredriksson Tränare