Information om Neptuniaden (Lagkapper, strykningar, mm)

Hej gänget! Nu på fredag sparkar vi igång Neptuniaden! Här kommer tävlings PM:et. Observera att i Mästerskapsgruppen har vi även anmält lagkapper. Samtliga lagkapper (4x100 fr & me) körs på fredag. Under veckan kommer vi offentligöra en preliminära lagkappsuppställning, kan ni inte vara med för någon anledning både på lagkapperna och även individuellt så se till att sms:a Justin Shields (070 622 14 18) Länk till tävlings PM Kör hårt! Simning - Mästerskap - Tävling 0kommentarer

Uppdaterat träningsschema v. 18-23 (#SprintSquad)

Hej #SprintSquad! Vill bara informera om att ert träningsschema har uppdaterats igen och nu visar träningen även för Speed Block #2, vk. 18-23. Schemat kommer ni åt via "länkar" på laget men även denna länk fungera - LÄNK Simning - Mästerskap - Tävling 0kommentarer

Info för #SprintSquad

Som det tidigare nämndades på MG Facebook sidan så finns det en del info för just #SprintSquad att ta det av: - Tidsändringarna till lordagens morgonpass gäller ej #SprintSquad utan att vi kör som vanligt i 50an. Kl. 07:30 sker insläpp sedan så fort som möjligt är ni i vattnet för eget insim och ombytte till tävlingsdräkt. Vi kör FES pass på Speed Cycle 2. Var så tidseffektiva som möjligt då vi har tidspress. Vi kommer köra landträning efter tillsammans som grupp på badet. - Gällande tävlingsanmälningar till Neptuniaden för #SprintSquad är mitt epost enligt följande - j.shields@skneptun.se . Jag föredrar epost över sms:a just när det gäller administriva saker. Däremot är mitt nummer 070 622 14 18 - Tills vidare utveckling som jag och Kevin håller på att diskutera kommer ni kunna komma åt erat styrketräningspassen och även träningsschemat via denna länk eller via "länkar" på laget.se sidan. Notera att ett nytt träningsschema har lagts upp idag med några små förändringar osv. Där se ni tex avvikelserna i träningstider i på lördagar. LÄNK Simning - Mästerskap - Tävling

PM Calella

PM till Calella lägret finns nu bland dokument "läger" med nödvändig information. För de simmare som är kvar i Sverige kommer träningen på hemmaplan ledas av Roberto och My, träningspassen från lägret synkas med träningen hemma. /Kevin Speiner Thorvaldsson Simning - Mästerskap - Tävling 0kommentarer

SprintSquad - Träningsschema, info, mm.

Hej #SprintSquad! Snyggt kört av er på Swim Open! Det var kul och lärorik av mig att följa er resultat på avstånd. Jag hoppas att ni är nu laddade och redo för jobbet med SM! Under vecka 16 kommer #SprintSquad börjar med sitt första ”Speed Cycle.” I sin tur vill jag dra några punkter nedan för att klargöra en del saker gällande första veckens träning osv. • Följ denna länk för att se träningsschemat som gäller för hela det första Speed Block. (Ett Speed Block är en träningsperiod som innehåller ett visst antal ”Speed Cycles.” • Måndag den 17 april är #SprintSquad lediga. Simmarna är även lediga på tisdag morgon på den 18 april. Däremot ses vi på tisdag eftermiddag under ordinarietider. • Målet är att alla ska få sina individuella Speed Charts av mig på tisdag eftermiddag. Vi lär köra en liten genomgång kring dem också. • Onsdag (Speed Day 1) – Start av Speed Block #1 & Speed Cycle #1. Front End Speed är pass-inriktningen. Ta med dig tävlingsdräkt till träning • Torsdag (Speed Day 2) – morgonträning kl. 06:05 (gym på Eriksdalsbadet). Vi drar en så kallad ”Benchmark” vecka för att mätta av allas 2 rep max på vissa övningar samt några andra styrketester (testerna fortsätter även på lördag) På torsdag eftermiddag är det Power/Speed & Stroke Rate som ligger som fokus i simpasset. Se till att ha med dig ditt Tempo Trainer denna dag. • Fredag (Speed Day 3) - Race Pace • Lördag (Speed Day 4) – Back End Speed + fortsättning av Benchmark-tester i gymmet • Måndag (Speed Day 5) – Challenger Set Day. Jag återkommer med detäljer. • Tisdag (Aerob Day 1) – gym på Erikdalsbadet kl. 06:05 + simning i eftermiddag (”Sprint Volume”) • Onsdag (Aerob Day 2) – ”High-Intensity Sprint Aerobic” • Torsdag (Aerob Day 3, sista dagen på Speed Cycle 1) – gym på Erikdalsbadet kl. 06:05 + Aerobic Recovery + Skills & Drills • Fredag den 28 april (Start av Speed Cycle #2) • Kom ihåg att alla kommer att behöva sitt eget TempoTrainer till träningar. De kommer användas redan på torsdag den 20 april. Följ länken för att se ett förslag på vart man kan köpa ett TempoTrainer • Coach Justins nya telefonnummer är 070 622 1418. Ni får gärna sms:a mig så kan jag börja att spara era nummer också. Let's go, Justin Shields Simning - Mästerskap - Tävling 0kommentarer

Visa fler nyheter