Sommarträning!

Hej i sommarvärmen. Påminner härmed om träningen i morrn lördag 30/7 för er som är hemma. Kl. 10.00-15.00 på Skyllbergsvallen. Lizzy lagar lunch till alla :) Hälsningar Karin, Mats, Johan och Erik Dam 0kommentarer

Sommar-Nytt

Hej! Vilket otroligt härligt väder! Vi tränare har i kväll grillat och käkat gott samt toppat med jordgubbstårta och kaffe. Här kommer info om: TRÄNINGSDAG. Vi kör en träningsdag 30/7 för er som är hemma. Start 10.00 på Skyllbergsvallen och slut 15.00. Vi bjuder på lunch däremellan. NÄRKESBERGSLÄGER. Start fredag 5/8 kl. 16.30 på Skyllbergsvallen. Cykling till Närkesberg. Slut söndag 7/8 kl. 15.00. Mer info 30/7 på träningsdagen. SOMMARTRÄNING. Här kommer några tips på träning som gör att ni efter semestern är lika rappa i benen som ni brukar. Satsa på att träna minst 2 ggr/veckan: löpning en gång och styrketräning en gång. * Löpning med intervaller: Hitta en längre cykelbana och använd lyktstolparna och spring pyramidryck: Jogga 10 minuter och sedan intervaller: 1x1 2x1 3x1 2x1 1x1 Följande går ut på att springa först 1 lyktstolpe sen gå en, sen springa 2st och gå en osv. Man springer "upp och ner" 2st gånger! Hittar du inte någon cykelbana kan du springa på sekunder istället: ruscha 10 sekunder, gå 10 sek, ruscha 20 sek, gå 20 sek osv. * Styrketräning: 10st vanliga armhävningar 10st smala armhävningar 10st extra breda armhävningar 50st situps 25st sidositups 30st ryggups 10st upphopp på ett ben i taget, ska göras på båda benen 25st tåhävningar, båda fötterna 20st utfallssteg All styrketräning ska göras 2 gånger om. Sommarhälsningar! Erik * Karin * Mats * Johan Dam 0kommentarer

F13 match i limbo

Matchen mot Adolfsberg kommer att få ny tid, de har strulat och bokat om igen men vi återkommer så snart vi vet. /Erik o Karin Dam 0kommentarer

Visa fler nyheter