Klädprovning Idrottsgården innan tr idag!

Hej igen Meddelanden och info haglar tätt just nu! I dag finns möjlighet att prova kläder i klubbstugan innan träningen. Du som har tänkt träna idag kom en kvart tidigare om möjligt. Du som inte kan träna pga av skada/annan orsak men ändå har som mål att träna och spela under året, kom ner och prova kläder. Vi kommer att satsa på nya tr. kläder till detta år, det jobbas på sponsorer till denna ”dam/Flick satsning. Om ni inte kan komma ner idag vilket är förståeligt med så kort varsel, meddela Louise vilken storlek du tror du behöver. Så sammanställer hon detta. Sprid ordet! Vi ses när vi syns A-lag Damer 0kommentarer

Information inför uppstarten 2022

Hej tjejer! Denna information har ni säkert redan koll på men ni får ändå ta del av den igen. Vi skjuter på KickOffen som var planerad imorgon 13/1. Tråkigt, men allas hälsa och välmående prioriteras. För att minimera risken för smittspridning så tar föreningen sitt ansvar genom att skjuta fram aktiviteten tills situationen i samhället lugnat ner sig. Ditt eget ansvar i detta ligger i att hålla avstånd, tvätta händerna och håll dig hemma vid minsta symptom. Däremot om Ni är friska så kör vi igång med fotbollsträningen som planerat tisdag 18/1. Då dra vi också igång SIF´s långsiktiga och hållbara nystart kring flick och damfotbollen, där du är en viktig del av den helheten. För att underlätta för vår planering inför träningen så är det ditt ansvar att anmäla närvaro eller frånvaro senast kl 15:00 på träningsdagen. Med andra ord så meddelar du oavsett om du deltar eller inte. Vi tränare har en samsyn vad gäller hur vi ska spela fotboll, detta innebär att de yngre kommer känna igen vissa saker som exempelvis termer, övningar och principer, detta för att underlätta ”bryggan/övergången” mellan och inom grupperna. De lag som spelar 11 mot 11 kommer spela på liknade sätt i anfall och i försvar. Den viktigaste principen vi har är att alla ska känna delaktighet, välkomnande, glädje och att vi tillsammans ”Gör varandra bra”, vilket bl.a innebär att vi hälsar på varandra när vi ses. Cancan kommer planera innehåll och närvara på tisdagar. På torsdagar kommer Malin Standar vara ansvarig för genomförandet av träning. Övriga ledare i damlaget som är med är Kimmo Lindqvist mv-tränare, Anna Melldén fysioterapeut, Louise Jensen lagledare och rehabiliteringsansvarig samt Emma Larsson som är målvakt och kommer även finnas med som ledare samt hjälpa till där det behövs. De torsdagar inte Malin kan vara på plats hjälper tränarna för F05-06,07 till att ansvara för genomförandet. Föreningen och vi ledare är övertygade om att vi tillsammans har startat och pekat ut riktningen för en hållbar framtid inom fotbollen för oss alla. Tillsammans är vi Sjömarkens IF. Träningstider och plats för damlaget. Tisdagar: Sandevi 19:00-20:30 Torsdagar: Idrottsgården 19:45-21:00. Samling 10 min innan träningen startar för genomgång av innehåll av träning. Om inte Sandevi är träningsbar, så tränar vi på Idrottsgården även på tisdagar, samma tid som torsdagar, detta får ni information om ifall det skulle ske. Vid frågor eller funderingar är ni alltid välkomna att höra av er till någon av oss ledare. Ta hand om er. A-lag Damer 0kommentarer

Sommarträning

Hej på er tjejer Här kommer träningsplanering för sommaren. Super om ni får till 2 ggr/vecka men ALLT är bättre än inget-HEJA ER!!! Bara hör av er om ni har frågor! Uppvärmning ca 10 min Jogg, sidhopp, kick i rumpan, höga knän Töjningar (ej stretch) baksida lår, vader, insida lår, framsida Intervallträning Alt1 Spring fort (ca 70 %av Max) under 20-30 sekunder, 30 sekunders vila emellan. Alt2 Spring upp för en backe, gå eller jogga nerför. Alt 3 Spring fort mellan två lyktstolpar, gå eller jogga mellan nästa två. Alt 4 OBS! Om ni kör detta skall ni vara fullt friska/inga skador! 15-15 Spring fort (90% av max) 15 sek-gå 15 sek. 4 omgångar. Vila sedan helt 1 min. Upprepa 3 ggr Upprepa ca 7-10ggr Nedvarvning: jogg 5 min Styrka: Bäckenlyft-långsamt ned! 2x12/ben Plankan 3x30 s -öka om du kan Utfalls steg 2x12 Obs! Kontroll, långsamt ned, bålen upprät Studs med två ben på stället-hoppa fram och landa på ett(kontroll!!!) 2x8/ben Draken-lugnt och fint-kontroll 4/ben Avslut: Lätt jogg några min+strech lår fram/bak samt vaden (med sträckt och böjt knä) Lycka till och ha en underbar sommar!💪🌸 Varma hälsningar Anna A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter