Träningsmatch 12/7 mot GAIS

Nu på tisdag så har vi träningsmatch bort mot GAIS på GAIS-Gården. Matchstart är kl 20.00 med samling på Rosenstams kl 18.30. Åker man direkt så är det samling på plats 19.00 (meddela om man åker direkt). Laguttagningen ser ut enl följande: Inför tisdagen: Jonte/Kevin Adde Forssten Albin Roos Olle Wille Sigge Isak Sjöberg Alex Avbytare: Linus S, Vilmer, Ossi, Adam. Syns på träningen imorgon då vi finslipar lite till inför Tisdagens match. Herrjunior 0kommentarer

Uppehållsträning V29-31

Vi kommer att ha uppehåll helt i träningen V29-31, men för att inte behöva börja om helt från börja efteråt vill vi att följande träningsschema följs. Schemat finns också under "Dokument", mappen 2022 De som är med på träningarna V28, kör igång V29. Gör man fyspasset i kombination med nåt av löppassen behövs ingen uppvärmningsjogg. Har man problem med hälar/knän kan man ersätta löpning med 15 km cykling (med fart) eller ca 30 min simning. Efter varje pass vill vi att ni skickar ett foto på er själva till Terje på SMS (0706–373741), funkar också på Messenger eller Snapchat. Pris till de 3 som gör flest pass V29-31. V28 Pass 1: Uppv.jogg 10 min, 40 min löpning, nerjogg 10 min Pass 2: Uppv.jogg 10 min, Backintervaller 10 (backe ca 30–50 m, max upp, gå ner), löpning 20 min, nerjogg 10 min Fyspass: (Uppv. jogg), 4x10 armhävningar, 4x15 situps, 3x10 knäböj, 3x10 burpees, 4x15 meter utfallssteg. V29 Pass 1: Uppv.jogg 10 min, Intervaller 4x10 min (löpn 40 sek, jogg 20 sek) vila 2 min mellan, nerjogg 10 min. Pass 2: Uppv.jogg 10 min, 40 min löpning, nerjogg 10 min Fyspass: (Uppv. jogg), 4x10 armhävningar, 4x15 situps, 3x10 knäböj, 2 min plankan, 4x15 meter utfallssteg. V30 Pass 1: Uppv.jogg 10 min, 10 x stegringslopp ca 100 m, löpning 30 min, nerjogg 10 min Pass 2: Uppv.jogg 10 min, Intervaller 4x10 min (löpn 40 sek, jogg 20 sek) vila 2 min mellan, nerjogg 10 min. Fyspass: (Uppv. jogg), 4x10 armhävningar, 4x15 situps, 3x10 knäböj, 3x10 burpees, 4x15 meter Skridskohopp V31 Pass 1: Uppv.jogg 10 min, Backintervaller x10 (backe ca 30–50 m, max upp, gå ner ), löpning 20 min, nerjogg 10 min Pass 2: Uppv.jogg 10 min, 40 min löpning, nerjogg 10 min Fyspass: (Uppv. jogg), 4x10 armhävningar, 4x15 situps, 3x10 knäböj, 2 min plankan , 4x15 meter utfallssteg. Herrjunior 0kommentarer

Resterande av säsongen samt uppehåll

Hej. Då det är ett antal som kan den 12/7 (har dock inte fått det bekräftat med matchtid än) så tänker vi så här ang säsongen samt uppehåll: Vi kör på fram till vecka 28 och tar därefter ett uppehåll på 3 veckor mellan vecka 29 till 31. För att sedan dra igång igen vecka 32. Vi har sista seriematchen vecka 26 och sedan träningsmatch vecka 28. Serien drar sedan igång igen Söndag vecka 32. Killarna kommer att få ett träningsschema som dom ska följa under de 3 veckorna som det är uppehåll. Vidare info kommer att komma ang träningsmatchen så fort vi har matchtiden spikad. Och då kommer den i form av en kallelse. Vill även påminna dom som vet med sig att man inte har lämnat in lapparna ang GDPR att göra det. Detta då vi kommer att flytta över samtliga kallelser genom RUF:s laget sida. Herrjunior 0kommentarer

Visa fler nyheter