Påminnelse kostföreläsning!

Hej! Vi påminner om anmälan till kostföreläsning 1 augusti. Vi vill att alla tjejer deltar. Föreläsningen anses vara obligatorisk för spelarna. Om ni ännu inte anmält kan ni skriva i kommentarsfältet namn på spelare och målsman så fixar vi anmälan till kansliet. Viktigt att alla deltar eftersom vi ledare ser att det generellt är för dåliga förbereseler inför träning och match vad gäller kost och sömn. Vi skickar även ut "anmälan" via laget.se för spelarna att få en uppfattning om vilka som kommer. Skriv varför spelare inte kommer om det finns förhinder. OBS! Anmälan till förelsäningen måste fortfarande göras i kommentarsfältet eller direkt till kansliet. (Den 7 augusti kl 18.00 bjuder RIK in spelare, målsmän och ledare till en kostnadsfri föreläsning om kosthållning och vikten av att äta ordentligt när man tränar. Föreläsningen äger rum på Hotell Alfred Nobel. Anmälan senast 1 augusti till kansli@rikkarlskoga.se. ) /Ledarna F10/11 18kommentarer

Vårsäsong & Sommarträning

Hej alla glada i regnet! Nu har halva säsongen för 2024 genomförts & stort tack för en jättefin & rolig vår & försommar! Vi spelade i den svart/röda östra & den gröna östra serien under våren & det gick alldeles utmärkt för alla de 3 anmälda lagen. Till hösten kommer det & bli lite ändringar, det "svarta" laget kommer att spela i en separat "svart" grupp med lite längre resor & det "röda" laget kommer nu & spela i den "blå" serien & det "gröna" kvarstår i sin "gröna" serie. Alla matcher är i skrivande stund inte helt bokade & klara. (uppdateringar sker succesivt på laget) Skadevi cupen har vi nog alla färskt i minnet & där gick det också gallant för våra 2 lag. Sommarträning; Mycket viktigt att vi kör detta 2-3ggr/veckan, annars är det lätt & tappa flåset + vi önskar att alla för en dagbok där ni kan dokumentera vad ni har gjort under uppehållet. (det har ju ändå gått en vecka sedan vi sågs sist & då bör ni ha kört 1-2ggr ;-) ) Löpning 45min (Nobelspåret alt. Aggerudsspåret) Intervallträning 70/20 (80% av max, spring 70sek & lunka 20sek) Intervallträning 15/15 (maxlöpning 15sek, gå 15sek) Styrka (Knäböj, armhävningar, plankan, situps) Ev så ska vi försöka komma på en till cup i höst, om vi nu anordnar en själva eller om vi åker iväg på en. En liten påminnelse, kostföreläsning 7/8, bollflickor 9/8 & 28/9 Vill oxå poängtera att det är mycket fina tjejer som vi har & göra med!!!! Mvh Ledarna via Therése F10/11 1kommentar

Kritningsutbildning Onsd 3/7 19.00

Hej alla föräldrar! Här kommer en sen förfrågan till er, (det har varit lite & stå i för Skadevicupen) & gå en kritningsutbildning på Kilsta nu på onsdag 3/7 kl. 19.00. Vi behöver 3-4st föräldrar som kan gå denna & som kan krita vår plan, när behovet blir. Eftersom Kilsta inte har en egen vaktmästare & Kga kommun inte har resurser för tillfället för & sätta in, så behöver vi själva hjälpas åt! Vi kommer endast & ansvara för våran egen 9*9-plan Kom gärna med namn i kommentarsfältet eller hör av er till mig via sms Therése 0736-500449 Ps. Det kommer nog bara & behövas kritas några gånger under hösten, så som det ser ut nu. F10/11 0kommentarer

Visa fler nyheter