Spelschema

Spelschema F10/11 0kommentarer

Lagindelning Ålborg

Se bild F10/11 3kommentarer

Sommarträning

Efter lite välbehövlig vila kör vi igång sommarträningen. För att vara väl förberedda inför Ålborg samt höstsäsongen önskar vi att ni (tjejerna) kör minst 3st löppass i veckan enligt förslaget nedan. Träna gärna i grupp. Pass 1-3 genomförs under en vecka på valfria dagar, men lämpligt med en vilodag mellan passen. Glöm heller inte bort att spela fotboll under ledigheten. Pass 1: Lätt löpning 40 minuter i ”snacktempo” eller puls 70-75% av maxpuls. Pass 2: Medelintensiv löpning 30 minuter i något tuffare tempo eller puls 80-85% av maxpuls. Pass 3: Lätt löpning 20 minuter (uppvärmning) + 20/30-intervaller: Spring i 20 sekunder över en tex hel fotbollsplan, vila i 30 sekunder, upprepa 8 gånger. Vila 5 minuter. Upprepa intervall-passet en gång till. Trevlig sommar! F10/11 0kommentarer

Visa fler nyheter