Återkoppling Knäträning

Hej

Hälsning från Helena från förra veckan!
Se bifogat dokument med övningar


Hej alla fotbollsföräldrar!
Vilka härliga grabbar jag fick glädjen att träna i tisdags! De kämpade på bra!!

Jag är fysioterapeut med magister i idrottsmedicin och arbetar med både rehab och prerehabträning. Det är fantastiska bra att de har ett intresse i träning och är fysisk aktiva men det finns ju också tyvärr en baksida av för ensidig träning. Det är ju tyvärr väldigt vanligt med knäsmärtor och det är ju främst för att de växer och att de inte har tillräcklig styrka för att stabilisera knät i den mängden träning/ aktivitet som de utsätts för. Jag tänkte att jag skulle köra en liten mini kurs med ett par tillfällen då vi tränar ihop och att Ni sedan får övningarna för att kunna hjälpa dem med sin egna träning. Det är så viktigt att vi stärker upp musklerna kring höft och knä, tränar knäkontroll och stabilitet för att minska knäsmärta och framtida knäskador. Tacksam om Ni hjälper grabbarna att köra dessa övningarna 2 g/v och att vara med dem och se så deras knän och fötter är i linje och pekar rakt fram. Hör gärna av er om Ni har några funderingar kring övningarna eller om något inte känns bra.

Mvh Ledarna & Helena

Freddie Törnkvist Tränare