Betala cup i Skara

Hej. Hoppas alla har en härlig sommar. Nu är det dags att betala in deltagaravgiften till cupen i Skara. Detta måste göras SNARAST! Senast torsdag den 13/7. Swischa 800kr till lagkontot, resten står lagkassan för. Märk med spelarens namn. Vi kommer då ha pengar kvar som behövs till kommande säsong. Mer information, med packlista, kommer närmre. Om man inte betalar senast torsdag den 13/7, räknar vi med att den spelaren inte kan delta. Avgiften gäller både spelare och lagledare/tränare. Ta även ställning till om du kan köra eller hämta i Skara då vi behöver minst 5 bilar. Mvh Karolina och Sandra Swishnummer: 1235156427 F-F16 1kommentar

Sommarträning

Hej tjejer! Nu går vi på ledighet efter en bra genomförd vårsäsong. Vi startar igen tisdagen den 1 augusti. Under ledigheten är det bra att ni håller igång. Kombinera gärna spontanfotboll med styrka och löpning. Nedan ger vi förslag på ett styrkepass och två olika löppass. Styrkepass Plankan 30 sekunder Sidoplankan 30 sekunder per sida Plankan upp & ner 10 st (ner på armbågar, upp på raka armar) Armhävningar 10 st Rygglyft 15 st Bäckenlyft på ett ben 10 st per ben Benböj 15 st Utfallssteg 10 st per ben Gör alla övningar 3 varv Använd gärna vikt om ni har tillgång till det och känner att ni vill ha lite extra utmaning. Löppass 1 Uppvärmning: Jogg 5 min + knäkontroll (klockan tre varv + 6 st valfria hopp) 15 sekunder (MAX) 15 sekunder (lugnt) 8 gånger Gör detta 3 varv och vila 2 minuter mellan varven Löppass 2 Uppvärmning: Jogg 5 min + knäkontroll (klockan tre varv + 6 st valfria hopp) 2 minuter (högt tempo) 2 minuter (lugnt tempo) 4 gånger Gör detta 2 varv och vila 2 minuter mellan varven Hör av er om ni har några funderingar annars vill vi tränare önska er en härlig sommar så ses vi i augusti. F-F16 0kommentarer

Ny träningstid idag tisdag 20/6

Idag tränar vi endast mellan 18:15 och 19:00 F-F16 0kommentarer

Visa fler nyheter