Knäkontroll

Knäkontroll hemma. Några minuter i veckan som gör stor skillnad.

Vi har fått en riktigt bra start på fysträningen och lägger mycket fokus på knäkontroll, styrka och rörlighet.

Vi har samtidigt sett att flera spelare redan nu har ont i knäna och att många skulle må bra av att bli starkare och stabilare runt knä och höft. Det är helt enkelt en viktig del av träningen i den här åldern för att kunna träna, spela och ha kul så mycket som möjligt under hela säsongen!

På våra fyspass kommer vi därför fortsätta jobba mycket med knäkontroll. Men några minuter extra hemma 2-3 gånger i veckan kan göra stor skillnad.

Därför har vi satt ihop ett enkelt hemmaprogram för knäkontroll. Det tar bara 5–10 minuter och kräver inga redskap. Spelarna som varit med på fysen känner redan igen övningarna. Men hör gärna av er om det är några frågor kring övningarna.

Träningsprogrammet kan ni ladda ner här:

Knäkontroll.pdf

Eller hitta under dokument uppe i menyn.

Ha det fint så länge / Ledarna P13/14

Jens Molin Tränare