Träningsprogram i helgen

Tja på er Träningen i torsdags blev ju inställd pga regn och åsk- oväder. Försvann ett tillfälle att förbereda oss för Eskilscupen och komma igång lite efter vilan i hängmattan. Vill därför att ni tar tillfället under helgen (gärna idag eller lördag) och genomför nedanstående träningsprogram. Nästa träningstillfälle blir på måndag vid Gymnasieplan. Vi kollar på måndag att ni har träningsvärk efter helgens övningar :) 1) Jogga i 10min så du blir varm. Ej maxfart men pulsen ska öka ordentligt 2) Liggande start - ligg på magen och starta därifrån. Spring ca 30m i maxfart. Gå tillbaks och upprepa 5 gånger 3) Vila ca 2 min 4) Stående längdhopp - jämfotahopp så långt du kan, med balans utan att ramla. Hoppa 10 hopp i följd men stanna upp mellan hoppen och njut av utsikten :) (det ska kännas i benen) 5) Höga knän - Höga o snabba knäuppdragningar i ca 10 m. Korta och många steg. Gå tillbaks och upprepa en gång 6) Skipping - Små o korta steg i ca 7m. Gå tillbaks och upprepa en gång 7) Gör sedan nedanstående styrkeprogram: STYRKEÖVNING 1 Armhävning 3x20 STYRKEÖVNING 2 Ryggresning 3x20 STYRKEÖVNING 3 Benböj/Knäböj 3x20 STYRKEÖVNING 4 Sit-Ups 3x20 P-96 0kommentarer

Inför Eskilscupen

Hej Jag är precis hemkommen efter en veckas semester på Gotland med mycket sol, värme och bad. Blev nån regndag men ändå en skön ledighet. Hoppas ni haft det lika bra under lovet, lediga från läxor och fotboll. Men som med allt annat börjar man längta tillbaks till vardagen. Nu närma sig Eskilscupen och förberedelserna inför turneringen och resan. Blir några träningar och ett spelarmöte innan vi åker. Första träningspasset är redan nu på torsdag den 29 juli, kl 16.30-18.00 för er som inte är bortresta. Nästa pass är på måndag samma tid. Vi träffas vid Gymnasieplan. Spelarmötet är på tisdag och sker i klubblokalen. Vi hoppas kunna dela ut Stadiumkläderna vid mötet. Betala in pengarna till lagkassan ni som inte gjort det redan (er summa att betala ser ni i tidigare Nyhet om betalning av overaller etc) mvh Rickard P-96 0kommentarer

Spelschemat klart

Spelschemat för Eskilscupen är nu klart och finns att läsa på hemsidan (kolla under rubriken Cuper - Eskilscup 2010. Spelschemat står längst ned på sidan) Ni kan även gå in på Eskilscupens hemsida och läsa mer om turneringen och de olika grupperna (klicka här) P-96 0kommentarer

Visa fler nyheter