Föreläsning Anatomi & Fysiologi Muskelprinsen

Idag fick vi celebert besök av Rickard " Muskelprinsen " Alarcon på träningen. Rickard är fd elit spelare inom fotboll men även proffesionell Bodybuilder samt personlig tränare. Under ca 60 minuter av dagens träning så fick våra killar höra en ny röst nere i Tumba idrottshus i konferenslokalen.(Stort tack till vaktmästarna för en fanastisk service!) . Då våra killar just nu börjar gå in i puberteten så känner vi ledare att det är viktigt att grabbarna förstår vikten av att ta hand om sin kropp detta i syfte att utvecklas ytterligare som fotbollspelare. Rickard pratade en hel del om kost , vikten av att äta rätt vid rätt tidpunt, men också vikten av att träna på rätt sätt i syfte att undvika onödiga skador etc.Arton killar fanns på plats idag som lyssnade lyhört riktigt kul! Tyckte Rickard fick en positiv respons av grabbarna i Nais P-03. Efter denna korta men mycket intressanta föreläsning var det dags att omsätta teorin i praktik som man brukar säga. Iväg med hela gänget till gymmet ca 100 meter bort för praktisk genomgång. (En rehabtränande handbollspelare från IFK Tumba såg något överasskad ut när mer än 20 pers plötsligt väller in i gymmet....) Rickard visade grabbarna flertalet riktigt bra kordinationsövningar med olika redskap. Samtliga spelare i Nais P-03 som närvarade fick utföra övningarna under Rickard överinseende med gott resultat. En ny träning för våra killar , med största sannolikhet otrolig värdefull om man ser till den långsiktiga utvecklingen . Tanken med det hela är att vi skall börja praktisera detta nya upplägg framförallt till hösten efter Sanktan säsongen förhoppningsvis i okt-nov månad under överinseende av Rickard där övningarna är balanserade att vara nyttiga men också roliga. Nais P-03 tackar härmed Rickard för en mycket uppskattad träningskväll med våra killar. Skall försöka uppdatera bildgalleriet inom kort men även försöka hinna med att rapportera från våra träningsmatcher på elvamanna. Vid pennan Dante Caggiani Nais P-03 P-03/04_old 0kommentarer

Viktig info gällande träningar!

Nais P-03 består säsong 2017 av spelare födda 03 spelare födda 04. I år spelar vi i endast en serie i Sanktan. För tillfället så tränar Nais P-03 fyra gånger per vecka, se vår kalender. Spelare som är intresserade av att representera vårt lag skall först höra av sig till Janne på tel 070-7772621 alt mail can_comeri@hotmail.com MVH Ledarna Nais P-03 P-03/04_old 0kommentarer

Nais P-04 kompletterar träningsupplägget ytterligare.

Inför årets kommande Sanktan säsong 2017 så har vi valt att träna lite "allround" mycket pga begränsade halltider . Av denna anledning så har vi valt att satsa på Styrka/Simträning en gång i veckan utöver boxningsträningen samt den vanliga inomhusträningen där vi mestadels enbart tränar teknik . Årets första simningspass uppe i Storvreten uppskattades verkligen av våra killar men även de föräldrar som fanns på plats. Riktigt kul tycker vi ledare. Träningen idag bestod av 30 min styrka där diverse styrkeövningar utfördes mestadels två och två. En ny form av träning för flera av killarna i årets trupp. Efter styrkepasset som grabbarna klarade klanderfritt så var det dags för traditionell simträning. Vi ledare påtalade för truppen inför genomgången att vi hade som "önskemål" att man helst averkade ca 500 meter fritt. Grabbarna informerades dessutom att det tidigare snittet legat på ca 800 meter per pass men att detta inte var något som vi ledare förväntade oss på något sätt efter det långa juluppehållet. Klappat o klart så kör killarna igång träningen fullt motiverade till synes... Efter ca 45 - 50 min träning så börjar vi ledare sakta men säkert titta på klockan då vi vet att flertalet föräldrar väntar. Vad händer ? Efter att vi ledare tvingats avbryta träningen pga tidsbrist så går vi kort igenom dagens träning. Till tränarnas enorma överasking så visar det sig slutligen att killarna averkat ca 950 - 1000 meter i genomsnitt i stället för de 500 meter som vi haft som önskemål! Inget gnäll från någon av killarna helt fantastiskt! Vilken seriositet av killarna. Träningen avslutas slutligen med att vi ledare öser superlativ över killarna och deras träning idag.Samtliga föräldrar i vårt lag har all anledning att känna sig stolta . Överlag så fungerade träningen idag fantastiskt bra, vi ledare var väldigt tydliga gentemot grabbarna att inga funktionärer under inga som helst omständigheter fickstöras på något sätt. Själv så har man precis kommit hem från en två veckors semester i Sydamerika och Punta del Este något "Jetleggad" efter en totalt 30 timmars flygresa över Atlanten. Det är av dessa prestationer från våra killar som man hittar drivkraften till att utbilda grabbarna till duktiga fotbollspelare, i slutändan så handlar det mesta om inställning till sporten. Något som grabbar verkligen inte saknar! Riktigt Kul med alla dessa positiva influenser just nu. Vid pennan Dante Caggiani Nais P-04 . P-03/04_old 0kommentarer

Trio ansluter till Nais P-04

Trio ansluter till Nais P-04! Varmt välkomna Markus,Vincent och Gabriel. (Tyvärr så saknas Gabriel på bilden) Markus är en nygammal spelare som tidigare representerat Nais P-04 i ca tre säsonger. Markus är vänsterfotad och kännetecknas bäst som en stark lagspelare med mycket god spelförståelse där han kommer att bidra mycket till vårt fina kortpassningspel..Markus kommer närmast från södertäljeklubben Pershagens IK men har Syrianska som moderklubb.Vincent Näsström kommer även han från Pershagens svåra lag. Vincent har Assyriska som moderklubb ifall vi förstått saker rätt? Även Vincent är vänsterfotad, hittils så har Vincent ej missat en enda träning med Nais P-04. Något som säger ganska mycket om intresset från denna familj. Vincent har spelat en del målvakt i början av sin karriär men har dom senaste säsongerna mestadels haft en defensiv roll som back/mittfältare. Vincent har ännu ej debuterat för sin nya klubb. Den tredjde spelaren att ansluta till Nais P-04 är Gabriel! Gabi som han kallas har varit med och tränat under flera perioder med Nais och även deltagit i matchsammanhang. Av olika anledningar så har övergången tyvärr uteblivit.Gabriel kan kort beskrivas som offensiv spelare, snabb med god kondition och bra blick för spelet! Vi ledare är oerhört glada att dessa spelare valt att ansluta till Nais-P04 och hoppas innerligt att dessa fotbollsintresserade familjer kommer att trivas i Nais P-04. Allt eftersom bitarna börjar falla på plats så är vår intention att presentera fler nyheter om årets spelartrupp dvs fler presentationer. Vid pennan Dante Caggiani P-03/04_old 0kommentarer

Boxningsfys Nackdala P-04

I år har vi valt ett annorlunda träningsupplägg för våra killar! Som en del av vår uppbyggnadsträning inför nästa års Sanktan säsong 2017 så har vi valt att anlita Botykyrka Boxningsklubb med Kjell Pedersen som instruktör. Kjell är heltidsanställd instruktör på BBK och har precis påbörjat denna uppbyggnadsträning med våra killar. Kjelle är otroligt kunnig och profesionell med sina träningar, inget lämnas åt slumpen på något sätt. Det vi fick se nu senast imponerade stort på mig helt klart. Träningen uppskattades oerhört mycket av våra grabbar! Vilken kvalite och intensitet på träningarna! Mycket bra inställning från våra killar utan tvekan. Bildgalleriet är nu uppdaterat för allas kännedom.Det går att besöka Botkyrka boxningsklubb på följande adress för de som önskar : www.botkyrkaboxning.se nedan kommer lite mindre information om vår samarbetspartner. Här är lite historik om botkyrka Boxningsklubb. Den startade 1/3 – 1976 av Paal Bjerke. Klubben har på 70, 80 och 90 talet haft följande svenska mästare: Stefan Sjöstrand, Per Nilsson, Ulf Samils, Paul Wellander, Putte Karlsson och senare boxare som Markku Naukiniemi (Lampela), Roger Blomkvist och Rikard Ekvall. På senare år har vi mästare som Juliana Söderström 54kg, Ibragim Israilov 75kg. Dessutom så har vi många väldigt lovande diplomboxare som vi hoppas på ska axla ansvaret och vid äldre år ta klivet upp och bli elitboxare. Mellan 1993 och 2003 var klubben vilande, men 2003 startade Yilmaz Poli klubben på nytt genom en storstadssattsning. År 2004 kom Paal tillbaka och även Markku som tränare. From hösten 2013 så håller vi till i vår boxningslokal som ligger en våning upp i Botkyrkahallen. MVH Dante Caggiani Nackdala P-04 P-03/04_old 0kommentarer

Visa fler nyheter