Spelarmöte inför 2020

Alla nya och gamla spelare som har för avsikt eller funderar på att spela i herrlaget eller U19-laget, säsongen 2020 kallas till möte söndag den 22 september (vecka 38) kl 15.00. Detta gäller även dig som idag spelar i U17 och är född 2002. Plats: Fritidsgården Pilen. Adressen är Askims Pilegårdsväg 25. Länk till Askims Pilegårdsväg 25 Då är det dags att träffas och se vad det finns för underlag till herrlag samt ett U19 lag 2020. Det kommer att delges information från föreningen på mötet, samt ett förslag till planering kommer att utarbetas. Väl mött. Seniorlag Herrar 0kommentarer

Köp en Marvels stålflaska med ditt namn på

Nu säljer Marvels stålflaskor för endast 125 kr/st. Du får ditt för- och efternamn tryckt på flaskan. Flaskan rymmer 750 ml. Vår kassör Gun har provflaska med sig till träningarna på Kviberg om du vill titta och känna innan du beställer. Gör en beställning till din lagledare. OBS! Checka av att vi har ditt för- och efternamn rättstavat. Gör din beställning så fort som möjligt, dock senast torsdag den 26 september (vecka 39). Du betalar när du får stålflaskan, kontant eller via Swish. Marvels kassör Gun Gustavsson når du på tfn. 0731-83 23 29. Seniorlag Herrar 0kommentarer

Uppstart gällande styrketräning!

Hej alla ! Följande presenterar tankar kring träning utanför planen, primärt styrketräningen. Enligt mig är en av de bästa egenskaperna för amerikansk fotboll explosivitet. Explosivitet kan tränas antingen "tungt " eller "lätt", "tung explosivitet" syftar på explosivträning eller utförande med tyngre vikter, bra exempel är frivänding, stötdrag, ryck, överstöt med mera, där motståendet är " mycket tyngre" än ens kroppsvikt. "Lätt explosivitet" syftar på så kallad "plyometrisk träning", det vill säga olika former hopp och spänstsövningar, vanligen för underkropp. För plyometrisk träning i överkropp brukar övningar med medicinboll vara bra. Både lätt- och tyngre explosivitetsträning är utmärkt för amerikansk fotboll. Sedan 2012 när jag började i Marvels, har jag observerat att många tränar mer lätt explosivitet snarare än tyngre explosivitet, när man väl haft fokus på explosiviet, ibland till och med för lite tyngre explosivitet enligt mig. Varför tyngre explosivitet haft mindre fokus jmf med lätt tror jag är bristande kunskap i de övningar som är effektivast för tyngre explosivitetsträning. Mitt fokus för kommande månader gällande upplägg för styrketräning, kommer primärt ligga på att förbättra er explosivitet med hjälp av de tyngre explosivitetsövningarna. Stor fördel med de tyngre explosivitetsövningarna är att styrka likaså tränas oerhört, i jämförelse med lätt explosivitetsträning. I dokument finns en mapp vid namn Offseason 2019/2020: Träningsprogram, i mappen finns ett antal dokument. Siffror ( ex. 0), 1), 2), n) ) dokumenten är övningsbank, teori etc. Bokstäver ( ex A), B), C) etc) är träningsprogram. Just nu finns upplägg A) Träningsprogram September uppe, vilket innefattar inledande träning. Viktigt att notera: De övningar som presenteras är varmt rekommenderande och enligt mig mycket bra att försöka följa, självfallet om ni önskar, adderar ni andra övningar utöver detta som står i programmet. Dock ser jag gärna att ni gör övriga egna övningar efteråt efter mitt program. Tumregel gällande ordning vid ett gympass: Uppvärmning, Tekniska svåra övningar, basövningar och tillslut komplementsövningar (exempelvis: Bicepscurls, stångrodd etc). Vad gäller de tyngre explosivitetsövningarna kommer mitt fokus vara på styrkefrivändningar, mycket bra övning för att öka sin explosivitet. Teknisk svår jämfört med styrkelyftsövningar (bänkpress, knäböj, marklyft), samt någolunda lättare än tyngdlyftningsövningar (ryck och stöt). Första styrketesterna kommer preliminärt ägarum den 28 eller 29 september, då kommer frivändning, bänkpress och knäböj att testas. Innan dess kommer jag försöka hålla session / lektion i styrkevändning för laget. Mvh Philip Mauritzson Seniorlag Herrar 0kommentarer

Visa fler nyheter