Samlingstid och Aktiviteter i Göteborg

På söndag (13/7) är det dags för avfärd mot Göteborg. Vi samlas 13:00 på Centralstationen (T-centralen) i stora vänthallen under den stora tavlan med alla tågtider. Se till att vara i tid och inte ha några ärenden kvar när det väl är dags för samling. Det kommer vara många olika lag på plats så det är viktigt att vi håller ihop! Tåget tar ca 4 timmar och vi kommer vara framme ca 17:30. Väl på plats kommer vi ha en buss som väntar på att få köra oss till vårt boende! Vi åker i MHFF-överdel så att det syns att vi är ett lag! På måndagskvällen kommer vi gå på Gothia cups invigning. På tisdagen kommer lagkassan betala inträde till Liseberg. Åkband betalas av spelarna själva om man vill åka attraktionerna på plats. I och med Gothia cup så har vi 30% rabatt på åkbanden. De kommer kosta ca 400kr per person. Utöver det kommer vi bland annat kunna besöka Heden inne i Göteborg som brukar räknas som turneringens centrum, titta på matcher på Kviberg och kolla på våra andra lag i föreningen som är på plats. Utöver det har vi andra aktiviteter men kan inte planera längre än så eftersom vi inte vet spelschemat från torsdag och framåt. DJ 0kommentarer

Angående torsdagens träningar

På torsdag kommer vi använda förmiddagens träning till att göra tävlingar tillsammans med F11. Efter det kommer vi äta lunch tillsammans med dem på planen. Vi har därför valt att tidigarelägga eftermiddagens träning så att vi inte behöver vänta in den. Vi startar eftermiddagens träning 13:30 istället för 15:00 som vi tidigare kommunicerat. Tiden är ändrad i kalendern. Det är flera som under dagens träning klagade på huvudvärk. Vi påminner därför om att få i sig ordentligt med vätska timmarna före träningarna. Det blir troligtvis varmt både torsdag och fredag, därmed är det lite extra viktigt att fylla på med vätska! Kom ihåg att förberedelserna innan turneringen startar redan nu och att förbereda sig på ett bra sätt är en av sakerna vi faktiskt kan påverka själva. Motståndet, vädret och planernas kvalite kan vi inte göra något åt men just förberedelserna kan vi själva styra. Så var noga med vätskan, kosten och sömnen sista dagarna innan vi åker iväg så ger vi oss själva så bra förutsättningar som möjligt att kunna prestera vår egen högsta nivå i Göteborg! Påminner också om att ni måste ha med er Pass eller ID-kort till Göteborg för ID-kontroll. DJ 0kommentarer

Sommarträning och träning inför Gothia

Nu är vi någon vecka in på sommarlovet och det är hög tid att börja fundera på hur du ska lägga upp din träning i sommar. Förutom träningarna som vi har veckan innan Gothia och under själva Gothia cup vill vi att ni följer instruktionerna lite längre ned här. Glöm inte rehabträning för er som behöver det och strechning för alla! Träningarna inför Gothia ligger ute nu och vi förväntar oss att ni som ska med till Gothia och är hemma gör dessa träningar så att vi kommer dit så bra förberedda som möjligt. Sommarträning Det är viktigt att komma ihåg att både styrka och kondition är en färskvara som förloras om vi inte tränar alls över sommaren. Ledigheten är från de organiserade träningarna men det innebär inte att vi kan vila helt från den individuella träningen. Vill du komma tillbaka efter sommaren och inte ha tappat i form behöver du hålla igång. Det behöver inte vara högintensivt hela tiden utan det viktigaste är att du faktiskt aktiverar dig. Träning under sommaren bör vara: - 2 pass jogg i veckan. Dessa pass bör vara minst 30 min joggning och bör avslutas med intervallöpningar där du utmanar dig själv med att göra fler än du tycker är bekvämt. En referens kan vara backen vi gjorde i vintras där vi gjorde 10+ intervaller i slutet där du håller en fart som är minst 85% av din maxfart. Intervallerna behöver inte göras i backe men kan såklart göras i det. Kom ihåg att det är viktigare att träningen blir av än att den inte blir det för att det känns för jobbigt, så anpassa efter din dagsform. - 2 pass styrketräning i veckan med egna kroppen. Där rekommenderas armhävningar, situps, utfallssteg bakåt och framåt, benböj (squats), plankan, enbenshopp, rygglyft, tåhävningar på ett ben. Många av er är starka i benen men inte lika starka i överkroppen. Så glöm inte att träna överkropp också, så det inte bara blir ben. Rekommenderad mängd är ca 15x3 av allt. - Fotboll! Ensam eller med kompisar, en eller flera gånger i veckan. Det viktigaste här är att du är aktiv med bollen regelbundet under sommaren. Tocuhen är även den en färskvara, så rör du inte en boll under hela ledigheten så tar det lite längre tid än det hade behövt att hitta tillbaka! Ta chansen att fila på ditt tillslag, din teknik, din tajming till boll eller precision vid avslut i fart exempelvis. Vi kommer inte kontrollera hur ni sköter er träning i sommar men uppmaningen till er är att göra det. Om du inte gör det påverkar det din prestation och därmed också laget. Fotboll är en lagsport och vi behöver varenda en av er i så god form som möjligt inför hösten när vi jagar seriesegrar i båda serierna! DJ 0kommentarer

Visa fler nyheter