Div 1 matchen mot Vasalund 12 aug flyttad till 17 aug

Hej, Hoppas alla har det bra. Div 1 matchen mot Vasalund som skulle spelats den 12 augusti är flyttad till torsdag 17 augusti kl 14.30, samma plan. Kalendern har inte uppdaterats ännu då förbundet har sommarstängt. Fortsatt trevlig sommar Niklas P2009 0kommentarer

Sommaruppehåll och fysträning

Hej, Ikväll är det sommaravslutning och sen går vi på sommarledighet. Christos som körde fysträning med spelarna i början av vårsäsongen har gjort i ordning ett fysprogram som vi vill att spelarna kör hårt med under sommaruppehållet. De ordinarie träningarna drar igång vecka 32, tisdag 8 augusti och Sanktan drar igång igen 12 augusti. Så här tänker Christos Ni får ledigt hela juni ut. Från och med v.27 (3 juli) börjar ni med träningsprogrammet där ni väljer och kör två utav de tre passen. Mellan v.28-31 kör ni alla tre passen varje vecka. Inför varje pass vill jag att ni värmer upp ordentligt med jogg, rörlighet och lite mer pulshöjande uppvärmning innan ni går på övningarna som står i programmet. Pass 1 är mer speed i början. Där vill jag att ni inte stressar igenom varje set. Vidare under det passet kör ni cardio där vilan mellan seten står i programmet. Pass 2 är lite kortare. Kör igenom passet och har du ork efter kan du bolla lite. Sista övningen kan du med fördel köra med en boll om ”bara” springa blir tråkigt. Pass 3 är tufft. Mycket kondition och mjölksyra. Tryck på så mycket du kan och jobba mentalt. Peppa varandra och träna gärna tillsammans Passen har mailats ut. Sprid det till varandra. De flesta övningarna finns beskrivna med både text och länkar till videoklipp. Kör hårt och glad sommar! P2009 1kommentar

OBS! Ny plats - sommaravslutning

Pga eldningsförbud vid Mälarhöjdsbadet kommer vi att grilla hamburgare i Christoffers mammas trädgård istället. Den ligger bara fem minuter från Mälarhöjdsbadet så är man badsugen så finns fortfarande den möjligheten kvar. Adress: Kråksätrabacken 21 Tid 17.00 Hjärtligt välkommna! P2009 8kommentarer

Visa fler nyheter