Äntligen träning med boll i hall :-)

Med start på fredag 29/1 får vi lov att kliva in och börja träna i hallen igen. Men det finns strikta restriktioner som vi måste följa. Max 8 spelare per grupp Max 1 grupp per planhalva, dvs vi får lova att köra två grupper per träningstillfälle. Men grupperna måste hållas sepererade på varsin planhalva samt vid in och utgång ifrån hallen. Samling sker utanför hallen prick när träningen börjar. Vi samlas i respektive grupp, prata med era killar så de verkligen gör det. Vi går in med en grupp i taget. När träningen slutar så går vi även ut med en grupp i taget. Inga föräldrar är tillåtna i hallen. Vi har delat killarna i 4 grupper där varje grupp tränar 90 min en gång i veckan, samma tider och hallar som innan. Ovan restriktioner gäller tills vidare, men med lite tur får vi lättnader längre fram i februari eller mars. Tisdagar Grupp 1 och Grupp 2 Grupp 1 (7st): Adrian Sixten Alvin Gabriel P Max W Elias P Max Möllerstedt Grupp 2 (7st): Charlie Frank Albin Gabriel Mac Max Mohn Stanley Fredagar: Grupp 3 och Grupp 4 Grupp 3 (8st): Axel Alfred Ville William Jonathan Leon Melvin Hannes Grupp 4 (8st): Anton Elias L Emil G Emil J Hugo Alex Vidar Simon P14 & P13 (f.2011/2012) 5kommentarer

Start träning (utomhus)

Hej, Nu äntligen kan vi börja träna igen, om än ute i grupper om 8 så får vi börja träna :-) Vi kommer dra igång träningarna med start vecka 3 (tis 19/1). Eftersom vi enbart får träna utomhus i grupper om max 8 personer så kommer vi börja med att enbart köra gemensam träning på tisdagar. Vi kommer även dela in spelarna i grupper (OBS viktigt att enbart närvara på den tid som varje spelare är kallad till enligt nedan). Meddela gärna om ni inte kan närvara eller om ni inte kommer närvara så vi kann göra eventuella justeringar. Det vi vet om läget just nu är: Det är inte troligt att vi kommer kunna bedriva något seriespel under den här säsongen. Men lite tur kan vi kanske få in några träningsmatcher längre fram i mars/april, men inget vi idag kan planera för. Alla hallar är avstängda minst till och med 24/1 och troligen någon vecka till, men vi hoppas naturligtvis på att få komma in och träna lite med boll och mål senare i februari/mars. Givet ovan samt att killarna börjar bli äldre och snart kommer introduceras för fys-tränning så är vår tanke att nyttja de kommannde utomhustränningarna till att introducera och vänja killarna vid lättare konditionsträning och enklare fystränning. Erfarenheten från förbundet och klubben är att om spelarna börjar med lättare fysträning vid ålder 12-13 så minimerar man skaderisken i högre ålder. Därför vill vi ge våra killar möjligheten att träffas och använda tiden här och nu till att bekanta sig vid den tränigen så att när den blir en mer naturlig del i det vanliga träningsschemat så kommer det inte som en chock för dem. Vår plan Vi tänker att vi gemensamträning på tisdsgsr i form av 4 grupper med 30 min tränig per grupp, max 8 spelare samt en tränare närvarande. Sen ser vi ju gärna att alla fortsätter hemma med de övningar som ni fick innan jul samt att spelarnna utmanar er föräldrar där hemma med lite bra fysövningar (se nedan för familjeutmaningen). Ex gemensam utomhusträning 30 min: Uppvärmning - jogg Rörlighet - rörlighet/balansträning Kondition - löpning kortare intervaller alt en länngre lugnare ihållande löpning Styrka - cirkelträning med den egna kroppen som vikt och motstånd. Fokus på rätt rörelse. Nerjogg Vi kör träningarna vid slingan i Sandskogen, men vid följande plats (länk: https://goo.gl/maps/T9dDi62WfdWxwjsC7 ) Grupp 1: Tid: Tisdagar kl 18:00-18:30 Adrian Tulldahl Axel Nordfeldt Charlie Börjesson Frank Marceau Vidar Nyblom Ville Hjorth William Rennstam Grupp 2: Tid: Tisdagar kl 18:30-19:00 Albin Melvanius Gabriel Rodman Jonatan Sjöstedt Leon Kjellin Mac Syde Max Mohn Sixten Gedenryd Stanley Hillertz Grupp 3: Tid: Tisdagar kl 19:00-19:30 Alvin Rengbrandt Anton Nordblad Elias Loord Emil Gullwi Emil Jivenius Gabriel Persson Hugo Karremo Max Welander Grupp 4: Tid: Tisdagar kl 19:30-20:00 Alex Ekström Hannes Nyblom Elias Pripp Max Möllerstedt Melvin Edinge Simon Björk Familjeutmaningen :-) Här får ni en utmaning hela familjen som ni kan göra tillsammans. Vi utmanar er att tillsammans med era barn (våra spelare och de i familjen som vågar) 1-2 gånger i veckan göra följande övningar tillsammans så att alla till sportlovet vecka 8 klarar 2 varv med: - 10 st armhävningar (axel bredd) - 10 st spänst hopp (så högt jämfota hopp man kan med balans) - 10 st utfallssteg (5 per ben) - 4 varv jorden runt (ligg på mage och lyft upp överkroppen som ett rygglyft, för en handboll långsamt med utsträckta armar runt huvudet) två varv höger och två varv vänster. Vi kommer visa barnen på första träningen :-) Det viktiga är inte prestationen utan att vi får in bra rörelsemönster. Rakrygg, bra balans, axelbredd mellan ben etc. Ubbe kommer ha hand om uteträningarna i första hand så vid frågor eller frånvaro meddela honom på 0730-783291 Stolt - Stark! P14 & P13 (f.2011/2012) 0kommentarer

Tidigt juluppehåll

Givet hur situationen med Covid ser ut i vår region så skulle det inte kännas rätt att gå tillbaka och träna handboll nästa vecka för att sedan ändå gå på julledighet. Därför har vi ledare tagit beslutet att vi tar julledigt från handbollstränningarna redan nu och håller tummarna för att vi ska kunna träna och kanske spela några matcher efter nyår istället. Men kom ihåg den individuella träningen. Den kommer göra skillnad :-) Tack för den här ovanliga säsongen så ses vi på andra sidan nyår. God Jul och Gott Nytt År P14 & P13 (f.2011/2012) 4kommentarer

Visa fler nyheter