Distriktssamling F01

Nu finns info om söndagens distriktsamling för F01 i Herrljunga på deras hemsida: http://www.laget.se/VIBFFlick01/news/4751593/Samling-nu-pa-sondag-18-9-Herrljunga-Idrottshall De har valt att samla alla anmälda spelare till samma (och ett lite längre) pass för att få så bra tempo och kvalité som möjligt. F01-03 0kommentarer

Föräldramöte+information

Hej, På tisdag 13/9 har vi föräldramöte under tjejernas träning. Vi kommer bla gå igenom Lagförälder Spelar/föräldrahandbok Medlemsavgifter Domare Klassinnebandy Matcher&Cuper Har ni andra frågor får ni gärna ta med dem. Det vore bra om så många som möjligt kan komma. Vill även påminna tjejerna födda 2001 om distriktsamlingen. De som vill vara med och inte meddelat detta, måste anmäla sig till David innan söndag. Läs mer på: http://www.laget.se/VIBFFlick01/news/4714809/Distriktslagstraning-Flickor-fodda-2001 /David&Peter ps. tiderna för matcherna i Bästkustcupen finns nu i kalendern. ds F01-03 0kommentarer

Träning,kalender och distriktssamling

Hej, Nästa torsdag börjar vi äntligen inomhusträningen efter ett par hårda men nyttiga veckor utomhus. Precis som tidigare så kommer vi fortsatt börja träningarna med en löprunda innan vi går in i hallen. Vi träffas därför 18.30 ombytta och klara. Som ni kanske sett har många av säsongens matcher nu kommit in i kalendern. Nu saknas det endast två datum för hösten (en hemma och en borta) och ett för våren (borta). Även Bästkustcupen och Gothia cup finns inlagda. I år kommer det även vara fyra distriktssamlingar för flickor födda 2001, två på hösten och två på våren. Höstens första samling kommer att hållas i Herrljunga söndagen 18 september. För er som är intresserade läs mer på: http://www.laget.se/VIBFFlick01/news/4714809/Distriktslagstraning-Flickor-fodda-2001 F01-03 0kommentarer

Egen träning F01-03

Nu har vi kommit igång med konditions- och styrketräningen inför säsongen 16/17. För att träningen ska ge tillräcklig effekt kompletterar vi våra två gemensamma träningar med en träning på egen hand. Tänk på att ha en vilodag mellan varje pass, lördag eller söndag är en lämplig dag. Denna extraträning gäller de som inte sysslar med någon konditionsidrott utöver innebandy. Om man missar en gemensam träning kan man ta igen den med att köra samma pass som extraträningen. Upplägg extraträning: Alternativ 1: 10-15 min lugn jogg 9-12 intervaller (ca 30 meter) i backe, tex slalomhopp, grodhopp, rush, baklänges, höga knän mm 5 min lugn jogg 3x7 utfallssteg/ben 3x10 armhävningar 3x10 rygglyft 3x20 situps Intervall 3x ca 400 meter i högt tempo, 1-2 min vila mellan intervallerna Alternativ 2: 25-40 min jogg Styrketräning som ovan OBS! Antalet övningar på styrketräningen är ungefärliga, den sista reptiotionen ska vara mycket jobbig att göra. Om man klarar 10 armhävningar ganska lätt så gör man så många som krävs för att bli riktigt trött. Gäller ej rygglyft. Kämpa på! /Tränarna F01-03 0kommentarer

Visa fler nyheter