Matchkläder!

Hej, Det saknas vita match tröjor som vi lånade i höstas om någon har kvar den eller några andra matchkläder kvar ta med dom i morgon och sms'a mej om du har ett vitt kvar, tack. Mvh Annica Juniorlag Damer 0kommentarer

Matchnärvaro!

Hej tjejer, Det är inte så många matcher kvar och vi vill planera dom på bästa sätt. Skriv i gästboken eller FB om du är bortrest eller har annan aktivitet så vi vet redan nu. Mvh Ledarna Juniorlag Damer 0kommentarer

Laget inför DM

Samling kl 10.45 Backar: Alma, Natta, Tilda, Nellie Centrar: Ida, Carro Forwards: Filippa, Märta, Elsa, Madde PP: Elsa, Filippa, Ida, Nellie, Alma BP: Tilda, Alma, Elsa, Carro Reserv: Tindra (vid återbud) Positioner i PP och BP går vi igenom innan match. Vid sjukdom eller skada så meddela Josefin (0739892953) eller Pelle (0707235721) snarast. Juniorlag Damer 0kommentarer

Cuper

Hej, I dag pratade vi om cuperna med tjejerna. Det vi har bokat är Örebrocupen och då får vi roligt nog möta dessa lag: Hofors IBK - vit IBF Falun U - Svart IBK Köping - Svart IK Zenith - Grön Mjölby IBK:F99/00 - Gul (Svart) Trosa Edanö IBK:Vit - vit/svart/svart Svart/sva Vi kommer ta upp två förslag på föräldrarmötet, det ena är Falun och det andra är juniors.tallinkfloorball.ee/swe Syns på onsdag, mvh Ledarna Juniorlag Damer 0kommentarer

Egen träning

Hej tjejer! Eftersom vi endast har en träning denna vecka vill jag att ni gör dessa övningar hemma. De är noggrant utvalda för att gynna innebandyspelandet. Tex explosivitet i benen, triceps för ett hårdare skott, bål för stabilitet. Har ni några frågor så hör av er! Ni som redan utövar andra sporter behöver inte göra detta. Kissande hunden, 3x12 på varje ben Tänk på: Utför övningen långsamt och håll kroppen stilla Kissande hunden Enbensböj, 3x6 på varje ben Ni behöver inte gå lika djupt som i videon (gör vanliga benböj om ni inte kommer upp, gör då fler repetitioner) Tänk på: Låt knäet peka mot tårna. Försök att hålla balansen och genomför övningen långsamt Enbensböj Dips på stol eller bänk, 3x8, 3x10 eller 3x12. Gör efter egen förmåga! Tänk på: Känns det inte i triceps så gör ni fel. Försök att fokusera på att lyfta kroppen med triceps. Dips Plankan. 3x1 min Vill ni prova något extra så kör med upp o nergång. 3x1min eller efter egen förmåga Tänk på: Håll hela kroppen stabil och rak. Spänn bålen. Plankan med upp och nergång ”vindrutetorkaren”, antal efter egen förmåga. Tills ni inte klarar mer sen gör ni samma sak två gånger till (totalt tre set) Enklare om någon står med benen vid huvudet så kan man hålla i benen för att få stabilitet. "Vindrutetorkaren" Juniorlag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter