Stadsparksfysen

Då var fysträningen i Stadsparken avklarad. 7 tappra killar och undertecknad genomförde tillsammans ett fyspass inriktat på explosivitet.

Uppvärmning med hopprep (hopprepet är viktigt att killarna håller reda på), följt av flexibilitetsövningar för att göra kroppen redo. Efteråt körde vi en parövning med snabba fötter, där den ena styr och den andra ska följa efter. Den bjöd in till en del skratt och vurpor.

Sedan började den tuffare delen, plyometrisk träning.
Vi körde 4 olika hoppserier (enben, skridsko, jämfota och power skips), som vi repeterade 4 gånger.

Efteråt körde vi den tuffaste delen - backintervaller.
Undertecknad tappade räkningen, men jag tror att vi drog av 17 intervaller totalt, åtminstone minst 16.

Passet avslutades med handbollsmatch och stretch.
Stretcha är för övrigt något vi verkligen behöver jobba med, det är väldigt stelt och orörligt.

Innan vi sa hejdå knäppte vi en gruppbild, och med tanke på att killarna orkade spexa, skratta och skoja med varandra drar vi slutsatsen att ingen var helt slutkörd.

Mycket väl genomfört fyspass av samtliga!

Oscar Kjellberg Tränare