Juli 2025

Prenumerera

Juli 2025

Alla aktiviteter

1Tis
v.27
2Ons
3Tor
4Fre
5Lör
6Sön
- 23:50
  v27 PASS 1 - Snabbhet + Styrka
  
  23:55
- 23:50
  v27 PASS 3 - Tabata
  
  23:55
- 23:50
  v 27 - Pass 4 Teknik
  
  23:55
- 23:55
  v27 PASS 2 - Långa intervaller
  
  23:55
7Mån
v.28
8Tis
9Ons
10Tor
11Fre
12Lör
13Sön
- 23:50
  v28 PASS 1 - Fartlek
  
  23:55
- 23:50
  v28 PASS 2 - Tusingar
  
  23:55
- 23:50
  v28 PASS 3 - Korta intervaller
  
  23:55
14Mån
v.29
15Tis
16Ons
17Tor
18Fre
19Lör
20Sön
- 23:50
  v29 PASS 1 - Långpass
  
  23:55
  
  valfri
  
  Anteckning: Gör en ännu bättre spellista än förra gången och ge dig ut på veckans lugna långpass:
  Jogga lugnt i 50min – gärna på en kuperad slinga. Spring i tempo 5 – stanna inte utan spring hela tiden.
  
  Olika tempon vid löpning:
  Tempo 1 - lugn gång
  Tempo 3 - lugn jogg (uppvärmningstempo)
  Tempo 5 - joggning (”Långpasstempo”, lätt andfådd, inga problem att prata samtidigt)
  Tempo 7 - hårdare löpning (svårt att prata samtidigt som du springer)
  Tempo 8 - ”Coopertempo”, ansträngande, går inte att prata, tempo du kan hålla i 3km.
  Tempo 10 - maxfart - tempo du kan hålla max i 100-200m
- 23:50
  v29 PASS 2 - Snabbhet + styrka
  
  23:55
- 23:50
  v29 PASS 3 - Backintervaller
  
  23:55
- 23:50
  v29 PASS 4 - Teknik
  
  23:55
21Mån
v.30
22Tis
23Ons
24Tor
25Fre
26Lör
27Sön
- 23:50
  v30 PASS 1 - Coopertest
  
  23:55
- 23:50
  v30 PASS 2 - Långa intervaller
  
  23:55
- 23:50
  v30 PASS 3 - Tabata
  
  23:55
- 23:50
  v30 PASS 4 - Teknik
  
  23:55
28Mån
v.31
29Tis
30Ons
31Tor

Juli 2025

Juli 2025

Skriv ut kalender

Jönköpings IK Damjunior

Juli 2025

Juli 2025

Skriv ut kalender

Jönköpings IK Damjunior

Prenumerera

iPhone/iPad Kalender

Android- & Googlekalender

Outlook

Apple Kalender

Frågor och svar

Hur ofta uppdateras kalendern?

Hur mycket syns i kalendern?

Kan man ha kalendrar från flera sidor på laget.se?