Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Irsta IF A-lag Damer
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Irsta IF A-lag Damer.
A-lag Damer
Följ oss för uppdateringar
Träningsprogram under uppehållet
Löpning å Styrka 3 ggr /vecka
Pass 1 Löpning 2x3 Km i Bra fart med 3min vila mellan omgångarna. styrka situps3x50 benböj 3x30 armhävning 3x20 Planka 3X1min
Pass 2 Löpning 7,5km lugnt tempo
Pass 3 Löpning 2,5km lugn löpning löpning intervaller 5X500M .Vila 2 min mellan varje intervall. Styrka enligt pass1
Hoppas att så många som möjligt följer detta så bra som möjligt.
//Anders och Thobbe
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera