Träning tisdag

Hej.
Nu är allt klart inför tisdagsträningarna. Vi drar igång nu på tisdag den 24.e.
Vi kommer vara på ÖIS-gården.
Vi startar klockan 18.30. Vi är ute den första halvtimman och springer tillsammans. Det blir gemensam löpning i lugnt tempo. Sen kommer vi också öka belastningen något när vi kör lite intervaller. Vi kör intervallerna individuellt utifrån sin egen förmåga. Men vi kommer pressa grabbarna något till att tänja sina egna gränser.
Till utepasset måste man ha med sig reflexväst, vattenflaska och uteskor. Klä er med mössa och vantar. Gärna flera lager så man enkelt kan svalka sig lagom mycket.
19.00-19.15 byter vi om i omklädninsrum. Inneskor, shorts och t-shirt.
19.15-20 är vi i gympasalen och kör styrkepass. Melkers mamma Lina kommer hjälpa oss att komma igång med dom här psssen. Lina har lång erfarenhet av gruppträning och förbereder någon form av cirkelträning. Vi kommer mestadels använda den egna kroppen som vikter.
Vi avslutar vid 20.00. Tag gärna med dusch grejer och duscha på ÖIS.
Lämna 18.20. Hämta 20.20.
Men först ses vi på vapenvallen imorgon söndag. Löparskor 14.45 och fotbollsskor 15.00.

Jonas Vittgård Tränare