Spikskor

Hej! Nu är utesäsongen här och vi kommer att stegvis börja träna med att använda spikskor. Spikskor är den enda utrustning som behövs i friidrotten och används för att att få en bra löpkänsla i och med kontakten med underlaget samt att du jobbar med ett aktivt steg högt uppe på fotbladet. Då spikskor oftast inte har en bra dämpning samt att vi ofta byter moment under träningen behöver barnen alltid ha med sig vanliga skor tillsammans med spikskorna. Då vi håller på med många olika friidrottsgrenar är ett tips att titta på en allroundspikskon. Det är ofta den första spikskon för många ungdomar då den har relativt bra med dämpning och en fin stabilitet. Vill man ha hjälp att hitta en sko är ett tips att besöka Lelle på idrottsspecialisten han har gedigen kunskap kring träningsskor och säljer ofta skor till bra pris och har även ibland partier med begagnade skor. Han brukar ofta stå och sälja skor på tävlingar men går även att besöka. Länk till Lelles butik kommer här: https://idrottsspecialisten.se/ Ha en fin första Maj och på återseende imorgon ☀ Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Medlemsdagar på Intersport

Hej på er! Mellan den 23/4 - 30/4 har vår samarbetspartner Intersport 25% rabatt på allt, för dig som handlar två varor eller fler, i butik eller på interport.se. Ett perfekt läge att köpa det ni behöver för vårens alla aktiva dagar. Genom ett medlemskap i Club Intersport får du tillgång till unika erbjudanden samt bonus på alla dina köp. Välj din förening under ”Mina sidor” på intersport.se, då går 3% på allt du handlar hos oss tillbaka till din valda förening utan att din egna bonus påverkas! Vår egen IK Orient kollektion (träning, tävling & fritid) finns tillgänglig i Torp-butiken om man vi se/prova/känna & såklart köpa. Fråga efter den hos personalen! Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Stafetterna är tillbaka!

Den 26 juni arrangerar IK Orient återigen Stadsstafetten och den 27 juni arrangerar vi Knatteracet, mitt i centrala Uddevalla! Twisten i år kommer naturligtvis att präglas av Friidrotts SM som arrangeras 28-30 juni! Den 27 juni kommer också Nestléspelen avgöras för alla barn upp till 11 år. Prova på friidrottens olika grenar och träffa våra friidrottsstjärnor! Var med under rafflande lopp på stadens gator. Samla kompisarna, kollegorna eller varför inte hela familjen! Alla kan vara med! Missa inte denna löparfest, ta del av gemenskapen och heja fram nära och kära! Här är mer info och länk till anmälan: http://ikorient.se/stadsstafetten/ Vi ses! 👏 Grupp 12/13 grön 0kommentarer

McDonaldsspelen söndag 26 maj

Hej! Söndagen den 26 maj är det dags för McDonaldsspelen för våra barn och aktiva. I nedan länk finner ni anmälan till tävlingen. Här finner ni även mer information. https://www.easyrecord.se/ Meddela gärna i nedan tråd vilka som kommer delta samt i vilka grenar så vi på bästa sätt kan planera dagen. Vid frågor är det bara att höras av sig! Vänliga hälsningar Anna & Linda Grupp 12/13 grön 12kommentarer

Dagens träning 25/4-2024

Hej! Igår avrundade vi den mer grenspecifikaträningen, häcklöpning. Vi startade med tre uppvärmningsvarv där fokus var att hålla en, individuell, jämn takt och inte behöva stanna. Sedan gick vi faktiskt direkt på häcklöpningen. Vi diskuterade de fem delarna i ett häcklopp, vilka är: 1- Starten 2- Anlöpning till första häcken 3- Häcksteget (öva på båda benen) 4- Mellanstegslöpning (mellan häckar) 5- Målinlöpning Det är mycket att tänka på men vi försöker hålla instruktionerna korta och fokusera på utövningen istället. Vet av erfarenhet att det brukar bli bäst så :-) Barnen körde på bra! Vad vi upplever finns ingen rädsla för häckarna, vilket är ett bra steg framåt. Vi ser också att de vågar ta längre steg, vilket undviker "tripping-steg" (som stannar av farten) innan en häck. Barnen var ivriga att springa så vi får verkligen kämpa för att få dem till återhämtning mellan varven :-) Många provade både de lägre och högre häckarna och körde på. När vi avklarat första delen av träningen så valde vi att köra styrka med hjälpa av medicinboll. Vissa var häckrelaterade övningar och andra ren styrka. Vi avslutade passet med några olika stafetter samt stretch. Nästa tisdag ses vi 18:15-19:30 på Rimnersvallen. Trevlig helg! Vänliga hälsningar Anna & Linda Grupp 12/13 grön 3kommentarer

Klubbkläder på Intersport

Hej på er! Mellan den 23/4 - 30/4 har vår samarbetspartner Intersport 25% rabatt på allt, för dig som handlar två varor eller fler, i butik eller på interport.se. Ett perfekt läge att köpa det ni behöver för vårens alla aktiva dagar. Genom ett medlemskap i Club Intersport får du tillgång till unika erbjudanden samt bonus på alla dina köp. Välj din förening under ”Mina sidor” på intersport.se, då går 3% på allt du handlar hos oss tillbaka till din valda förening utan att din egna bonus påverkas! Vår egen IK Orient kollektion (träning, tävling & fritid) finns tillgänglig i Torp-butiken om man vi se/prova/känna & såklart köpa. Fråga efter den hos personalen ;) Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 2024-04-23

Hej! Våra underbara uteträningar är nu igång, vilken lycka! Vi fortsätter vår mer grenspecifika träning även denna veckan och då häck. Vi startade med två varv jogg runt Rimnersvallen. Vi försöker nu uppmana att två varv, i sitt tempo, är bra om man klarar. Blir man för trött är det snabb gång som gäller en kort stund för att sen återgå till jogg. Därefter blev det löpskolning med ett nytt moment med högt knä/hälkick, vilket rent koordinationsmässigt är lite trixigt. Vi ser att själva rörelserna inte är svåra för barnen utan det är mer takten (studsen) i själva utförandet som kan vara svårt. Återigen, väldigt viktigt att vi arbetar med koordination i denna åldern! Vi körde även kombinerad löpskolning där vi på kommando (klapp) byter övning i farten såsom - låga knän (klapp), höga knän (klapp), löpning med fällning på slutet. I detta moment diskuterade vi även vilken kroppsdel som ska först över målgången, vilken är den främsta delen av bålen (torson). Efter löpskolningen blev det stretch/ aktiv stretch med fokus på höfter. Vi jobbade även med övning för attackbenet i häcklöpningen. Barnen har en lätt lutning mot ett räcke. Sedan lyfter de snabbt sitt "attackben" (benet som först tar sig över häcken) Här är det viktigt att benet leds av knät (spetsigt knä), tår pekar uppåt, hälen håller sig nära låret och nära rumpan hela vägen upp samt höften långt fram. Även detta kördes på kommando (klapp) för att få explosivitet i rörelsen. Därefter blev det en rörelsebana med häckar i två nivåer. Mellanstorlek på häckar (häcklöpning) samt låga häckar där uppgiften är att köra ett vanligt sprint lopp och automatiskt få upp knäna i löpningen av de låga häckarna. Därefter tog vi bort de låga häckarna och satte två olika nivåer att häckar för vanlig häcklöpning. Här får barnen själva vilken höjd på häck de önskar löpa över. Riktigt roligt att se att barnen verkligen uppskattar häck och utvecklats snabbt! För att få till ett mer flackt löpsteg över häcken (ligga nära häcken i luften) valde vi att lägga rockringar en bit framför varje häck. Barnen hamnar då automatiskt närmare häcken vid luftfärden. Vi utmanade lite och flyttade sedan rockringarna ytterligare en bit från häckarna på en av löparbanorna. Den andra löparbanan fick de ligga kvar. Viktigt att barnen inte blir rädda för häcken, så i detta fall får de välja själva vilken nivå som passar dem. Vi avslutade med ett löpvarv i lugnt tempo runt vallen och körde en kort stretch av våra höfter i slutet. På torsdag blir det återigen träning på Rimnersvallen så kläder efter väder och vattenflaska gäller. Ses då! Vänliga hälsningar Anna & Linda Grupp 12/13 grön 0kommentarer

IK Orient startar Newbodyförsäljning

Till alla medlemmar! Hoppas ni alla haft en fin helg! För att stärka klubbens ekonomi ytterligare kommer vi prova att sälja Newbody. Åååhhh nej, kanske ni säger då!! - men vi kommer göra på ett sätt som är väldigt enkelt för er ;) Newbody är populärt och har ett bra sortiment. Om man vill handla där kan man ju lika gärna stötta IK Orient, eller hur! 25% av försäljningsvärdet går til klubben så det finns en bra möjlighet - utan egentligen någon större insats från oss. Vi kommer endast ha online-försäljning med leverans direkt till kunderna. Inga kataloger och inga leveranser som skall hanteras. Kunderna beställer själva på nätet, bokar leverans och betalar. Vi behöver bara registrera oss som säljare och skicka en länk till de vi vill försöka sälja till. Posta i era kanaler, skicka till era nära och vänner - sprid så gott ni kan. Det finns självklart inga krav på hur mycket man ev. kan sälja. Man gör det man kan ;) Vi säljer som ett lag - det blir vad det blir och vi gör det tillsammans. Om vi alla hjälps åt behövs det inte så mycket från var och en. Vi säljer alla tillsammans - tränare, föräldrar, aktiva, styrelsen, m.fl. Det enda alla faktiskt måste göra är att försöka ;) Försäljningen ligger öppen i 6 veckor därefter avslutas den. Vi utvärderar sedan och ser vad vi tycker om att eventuellt upprepa fler gånger längre fram. Sen är det självklart så att alla tillskott till föreningen är bra - det ger oss möjligheter att göra mer av allt det vi vill erbjuda våra aktiva. Kan vi hitta fler sätt att få in pengar till föreningen så är det alltid positivt - om insatsen är rimlig såklart ;) Hur gör man? 1. Registrera er som säljare Det gör ni här: https://portal.newbodyfamily.com/reg/TFFPTSJ 2. Dela länken ni får efter registrering med de ni önskar sälja till. Publicera i era olika kanaler, sprid så mycket ni kan. Länken finns uppe till höger när man är inloggad i Newbodys system. 3. Klart! Har ni frågor eller behöver assistans att komma igång - kontakta mig på magnus.jirhem@gmail.com Låt oss hjälpas åt skapa intäkter till klubbens aktiva! Lycka till! Styrelsen gm. Magnus Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Utomhusträning

Hej alla! Nu är det dags för utomhussäsong. Vi kommer från och med nästa vecka att enbart köra utomhus. Så kläder efter väder gäller! Glöm inte att skicka med vattenflaska! Ha en fortsatt fin söndag och njut i solen ☀ Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 16/4

Hej! Igår startade vi med 10 minuters jogg runt i hallen. Vi försöker mana på att "orkar man inte springa hela tiden är det snabb gång som gäller" för att sedan kunna växla upp till jogg igen. Gott att få upp flåset lite! Vi körde stretch och därefter fokus på "häckställning" och "rullande byte". Därefter blev det löpskolning av olika varianter. Vi försöker att variera oss och har ofta fokus på olika koordinerade rörelser för att i förpubertal ålder arbeta med deras koordination. Efter detta satte vi upp två höjdnivåer på häckar för att träna övergångar av dessa. Denna gången fokuserade vi på att gå över häckarna med rakt ben fram/lätt böjt ben där inga mellansteg görs. Vi körde dessutom med "klapp" när "attackbenet" sattes i backen för att snabbt få till en övergång med andrabenet. I detta moment pratar vi även mycket om bålstyrka då det är viktigt med stark bål för att klara en upprätt hållning och på så sätt undvika skador. I slutet av övningen fick barnen gå med en pinne längst axlarna för att "tvingas" till en mer upprätt hållning. I slutet av träningen bad vi några av de äldre aktiva att visa ett fullständigt häcklopp, där löpning sker över häck i hög fart. Barnen fick sedan själva löpa några 60-meters lopp. Även här hade vi två olika höjder på häckarna som alternativ till barnen. Vi avslutade sedan med stretch och lite samtal om vikten av att lyssna på genomgångar och att fokusera på träning, under träningstid. När vi arbetar mer grenspecifikt där teknik är inblandat går rörelser och moment i regel mer långsamt. Detta gör att det kan vara svårare att hålla fokus. Vi ber er att prata med barnen om att dessa moment är en del av träningen och ibland behöver ske. På torsdag kör vi träning på Rimnersvallen/ Rimnershallen. Då kommer vi att dela gruppen så de får träning både inom- och utomhus. Ha en fin dag! Anna & Linda Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Visa fler nyheter