Strandpromenaden

I kväll är vi på Strandpromenaden, mellan Väggabadet och Kallbadhuset om du blir sen. Annars ses vi vid Uddstugan kl 18 som vanligt. Running Team 1kommentar

Löpning och Padel

Kvällen tillbringades på kastplanen vid den nya fina kastburen. Uppvärmningsjogg, sedan tog Kristina över uppvärmningen. Först TaiChi-inspirerad uppmjukning. Sedan fortsatte uppvärmningen genom att gänget fick springa ut på planen och hämta i förväg utlagda padelbollarna, sedan gå tillbaka med bollen och springa ut och hämta en ny. När de började ta slut fick jag äran att för första gången prova på att svinga ett padelracket. Så otacksamt nog kom det hela tiden ut nya bollar på planen. Efter uppvärmningen gick vi igång med passet 30-20-10. 30s lugn jogg, direkt följt av 20s i ett utmanande löptempo, sedan 10s i full sprint, sedan direkt ner i joggvila igen. 5 rundor dvs 5 min innan det var 2 min vila. Totalt 5 sådana set senare var det ett ganska trött (och delvis blött) gäng som tog en lugn hemjogg. Passet bygger på att hitta tre distinkta hastigheter, olika "växlar". Svårigheten är ofta att ta det tillräckligt lugnt på joggdelen. Men det löste ni fint. Grymt bra jobb i kväll, alla! /Håkan Running Team 0kommentarer

Pilkastning

Kvällens löppass var inspirerat av skidskytte. Gamla piltavlan med pilar från 70-talet styrde antalet snabba löpningar: "straffrundor". Pilens resultat var mellan 1 och 10. Antalet straffrundor bestämdes som 10 minus resultatet. Några tior och ett par "bulls eye" gav bara den ca 500 m lugnare rundan. En straffrunda var en snabb sprint på grusvägen utanför brottarstugan. Först var det dock som vanligt uppvärmningsjogg, uppmjukning och löpskolningsövningar. Här jobbade ni på bra och byggde stegvis upp bra löpsteg. Intervalldelen var 30 min fokuserat jobb. Ett härligt gäng och en bra löparkväll i värmen. Mycket bra jobbat! /Håkan Running Team 1kommentar

Visa fler nyheter