Nygrusat

Efter uppvärmningsjoggen från Uddstugan möttes vi av en helt nygrusad väg bakom läktaren på Vägga Idrottsplats. Jag hade ingen aning om det när jag planerade passet, men det kunde inte blivit ett bättre underlag för kvällens pass. Först lite uppmjukning, löpstyrka (tåhäv och utfall) och så byggde vi upp löpsteget med löpskolningsövningar. Passet var sedan löpsträckor om 40 s. Vila 40 s efter varje och långvila 80 s efter var fjärde. Fem sådana set senare var vi klara. Rätt tufft och bra kämpat! På begäran blev hemjoggen en version där siste man sprang förbi och lade sig först. Utmaningen är att inte driva upp hela klungans tempo, men det funkade bra. Lite stretch som avslutning, sedan gav sig ett bra gäng av trötta och nöjda löpare hemåt. Grymt bra jobb och lätta, fina steg ikväll! 🏃?🏃?🏃?🏃?🏃?🏃?🏃🏃🏃👍😅 /Håkan Running Team 0kommentarer

Grusrusch Vägga IP

Grusruscher (finns ett sådant ord?) inne på Vägga IP bakom läktaren. Samling Uddstugan 18:00. Running Team 1kommentar

50 löpsträckor

Vilket gäng vi blev i kväll! Efter förberedelser med löpskolning blev det dags för intervaller på Österslättsskolans skolgård. Löpning kortsida, långsida eller diagonal. Lite mörkt på mitten, så det gällde att ha koll när vi möttes där. Oväntat besök av ett antal bilar som körde in och parkerade. Bridgekväll visade det sig... 25 minuter med start var 30s innebär 50 löpningar. Låter otroligt mycket och ser helt galet ut på GPS- klockans karta. Men i gott löpsällskap var energin hög, och plötsligt var vi inne på sista sträckorna. Tack för en härlig löparkväll! Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter