Friends?

Nästan som på Friends arena, som sagt😀Kastplanen i belysning funkade bra för ett pass där vi jobbade med tre olika "växlar", lugn jogg i 30s, lite tuffare distansfart i 20s och sedan sprint i 10s. Sen direkt ner i 30s lugn jogg och så börjar nästa set. Efter 5 sådana rundor blev det 2min vila. Totalt 5 set och 33 minuter senare var vi klara. Viktigt att det blir tre tydliga nivåer och att joggen verkligen blir i lugnt återhämtningstempo. Trots kylslagen kväll fick vi ändå upp temperaturen under passet. Bra jobbat allihop! Running Team 0kommentarer

Pass på kastplanen

Vi kastar inte diskus eller slägga ikväll, men vi kör passet på Väggas kastplan (bakom Väggahallen, där det tidigare var en isrink). Samling vid Uddstugan kl 18. Running Team 0kommentarer

Backpass

Backpass ikväll! Uppvärmningsjogg och löpskolning. Lite kylslaget och vi gick ganska raskt igång med själva intervallpasset. Först löpning uppför backen mot campingen, sedan lugn promenad ner igen. Sista delen av backen använde vi som "startmotor" för att komma upp i fart för en snabblöpningssträcka. Sedan vändning och snabb löpning tillbaka till utgångspunkten. Under 30 minuter hann vi med många rundor, antalet berodde på vår individuella träningsnivå. Uppförslöpningen bygger löpstyrka och det tryck i steget som behövs uppför backen förs också över till viss del till bra tryck i snabblöpningen. Ett härligt gäng som kämpade på tillsammans ikväll. Imponerande! /Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter