Bra tryck i backen

Riktigt bra jobb i backen vid Sommarstaden i kväll. Vi förberedde oss med lugn uppvärmningsjogg, uppmjukning, tåhävningar och löpskolning. Under 30 min hinner man ett antal gånger upp för backen. Varje gång med fokus på att hålla i hela vägen upp till toppen. Promenad ner är vilan, sedan nytt fokus. Bra pepp av resten av gänget när vi möttes i backen! Sista sträckorna passade vi på att ta lite fart och springa en bit på grusgången i bra fart och med trycket i stegen som vi jobbat med uppför backen. Bra slitet, och ändå höll ni uppe steget och tekniken. Imponerande! /Håkan Running Team 0kommentarer

Backen vid Sommarstaden

Då är det dags för lång backe, mellan Sommarstaden och Rosenkällan. Uddstugan kl 18! Running Team 0kommentarer

Avslappning och flis

Lugn start på passet i Uddstugan där vi gjorde några avslappningsövningar och hittade balansen i kroppen, tyngdpunkten lätt framåt så hälarna nästan lättar. Balans övningar enbens tåhävningar och knäböj samt "draken" och framåtkickar. Hittade djupandningen nere i magen. Utandning på långt "S" där mellangärdet får jobba för att trycka ut luften. Inandningen går av sig själv när man den slappnar av. Lugn jogg ner till slingan, löpskolning och sedan "backvarvsstafett". Parvis och den ene börjar springa ena hållet och den andra går åt andra hållet. Växla mellan gång och löpning när man möts. 30 min riktigt bra jobb och fina peppande möten i skogen. Avslutade med målgångsfest med fina målgångsgester. Härlig kväll med ett härligt gäng! Running Team 1kommentar

Visa fler nyheter