Sommarschema

Sommarschema för hela truppen!
Vi ska inte njuta för mycket av ledigheten under sommaren. Vi måste vara bra förbereda inför höstsäsongen.
Obligatorisk för alla är 3st löppass i veckan

Pass ett: 7-8 Km lugnt tempo (prat tempo)
Pass två: 1 km uppvärmning, 200m intervaller 10st, 1 km nerjogg
Intervallerna ska ni ligga på 90 % och vila runt minuten mellan varje intervall.
Pass tre: 1 km Uppvärmningen, Sedan 5km så fort ni kan. (Under 25 minuter!)
Konditionstest kommer genomföras efter uppehållet.
Bra om ni kör lite styrka också.

Träningsschemat finns också under dokument. Coach Kalle är också i Örebro under sommaren så gemensamma fysträningar på markaspåret går att ordna.
Forza IFK K,M,B