Hitta din kurs, bok eller kunskapssajt

Oavsett om du är ny i en styrelseroll eller har tidigare erfarenhet av föreningsarbete är Föreningsledning en grundläggande guide för att utveckla ditt uppdrag som förtroendevald. Här får du utforska de förutsättningar och möjligheter som krävs för att leda en attraktiv och välfungerande idrottsverksamhet. Genom att ta del av innehållet får du en medvetenhet om förväntningarna på föreningsledarrollen och vad som kännetecknar en framgångsrik förening.Föreningsledning består av fem kapitel som behandlar föreningens demokrati, verksamhetsidé, engagemang, administration och verksamhet. Syftet med häftet är att ge kunskap och inspiration för att du ska kunna bidra till idrottsrörelsens utveckling i linje med Strategi 2025.Boken ingår även i paketet Grundutbildning för föreningsledare.MålgruppFör dig som är förtroendevald i en idrottsförening och vill utveckla dina kunskaper om ledarskap, styrelsearbete och föreningsengagemang i linje med idrottsrörelsens gemensamma mål.

Mental träning inom idrotten hjälper till att stärka självförtroende, fokus och hantera nervositet. Genom mentala föreställningar kan du övervinna hinder och hitta den optimala känslan för att prestera ditt bästa. Träna tanken ger konkreta verktyg och inspirerande exempel för att skapa egna mentala övningar. En medföljande CD med nio övningar gör det enkelt att komma igång. Målgrupp Boken vänder sig till idrottare som vill utveckla sitt mentala fokus men fungerar även för andra situationer där mental förberedelse är avgörande.

Att vara frisk och skadefri är avgörande för att kunna träna, tävla och utvecklas. Gränsen mellan rätt och fel träning är ofta hårfin, men resultatet kan skilja sig enormt. Smartare återhämtning fokuserar på att optimera förutsättningarna för prestationsutveckling, både på kort och lång sikt, genom att sätta återhämtning i centrum. Boken ger ett helhetsperspektiv på funktionell återhämtning och innehåller konkreta exempel och övningar som kan användas i vardagen. Detta är ett värdefullt verktyg för alla, från motionärer till elitidrottare, som vill få ut mer av sin träning. Målgrupp För idrottare, motionärer och tränare som vill förbättra prestationsförmåga och välbefinnande genom att förstå och tillämpa smart återhämtning.

Denna bok beskriver vad som kännetecknar en högpresterande organisation och vilka nyckelfaktorer som leder till framgång. Strategin som presenteras bygger på tjugo års erfarenhet av arbete med individer och grupper på olika nivåer och betonar vikten av styrande värderingar. I den första delen av boken identifieras gemensamma framgångsfaktorer för högpresterande system. Den andra delen fokuserar på förändringsprocesser på organisationsnivå, medan den tredje delen presenterar CHPS-modellen – en konkret strategi som du kan börja använda direkt i praktiken. Målgrupp För ledare, grupper och organisationer som vill skapa högpresterande miljöer och utveckla strategier för långsiktig framgång.

Valberedningens uppdrag är att föreslå en styrelse som inte bara förvaltar föreningens verksamhet utan också utvecklar den för framtiden. I en tid av ökande mångfald, kommersialisering och förändrade former för ideellt engagemang har valberedningens arbete blivit mer komplext och avgörande än någonsin. Detta häfte ger konkreta verktyg och vägledning för att stärka valberedningens roll och möta dessa utmaningar. Innehållet kombinerar praktiska råd, checklistor, mallar och frågeställningar för att underlätta arbetet. Fokus ligger på att ge valberedare kunskap och stöd för att identifiera rätt kompetens och skapa en välfungerande styrelse som kan möta framtidens krav. Målgrupp För valberedare och andra inom idrottsföreningar som vill förstå och förbättra valberedningens strategiska arbete.

I detta häfte får barn i åldern 7–10 år möjlighet att drömma och tänka kreativt kring idrottens framtid. Hur kommer träning och tävling att förändras? Vilka idrotter kan man utöva på framtidens idrottsplatser? Och hur ska idrottsföreningar fungera i en föränderlig värld? Genom praktiska övningar, knep och knåp, kombinerat med diskussion och reflektion, får barnen utveckla sina idéer på ett lekfullt och engagerande sätt. Målgrupp Perfekt för barn, vårdnadshavare, tränare och lärare som vill inspirera till kreativt tänkande och skapa engagemang kring idrottens roll i framtiden. Upptäck fler äventyr med Wilda och Walter Wilda och Walter bjuder in till fler lekfulla upptäckter i tre andra häften: Jag är unik! Tillsammans! Jag behöver bränsle

För att utvecklas som idrottare och nå sin fulla potential krävs en genomtänkt tränings- och tävlingsplanering. Att hitta rätt balans mellan belastning och återhämtning är avgörande, både för att optimera prestationsutvecklingen och för att minska risken för skador och överträning. Oavsett om träningen bedrivs för att prestera på elitnivå eller för att främja hälsa och välmående, är det viktigt att planeringen bygger på forskning och beprövad erfarenhet. Effektiv träning innebär att uppnå bästa möjliga resultat med smart anpassade insatser, där både tidsåtgång och energiförbrukning tas i beaktning.MålgruppBoken ger en bred översikt av träningsplanering och riktar sig till tränare och aktiva inom alla idrotter – från individuella uthållighets- och styrkeidrotter till lagidrotter. Med tydliga exempel och pedagogiska förklaringar ger den praktisk vägledning i hur träning kan struktureras för hållbar prestationsutveckling.

Motiverande samtal (MI) är en metod för förändringsinriktade samtal som bygger på ett särskilt förhållningssätt och aktivt lyssnande. Boken beskriver hur tränare kan identifiera och framkalla olika typer av förändringsprat som hjälper idrottaren att gå från tanke till handling. Den visar hur du kan stärka idrottarens vilja och självtillit, stötta dem som känner ambivalens inför förändring och hjälpa dem att fatta självständiga beslut. Till boken följer en tillhörande webbplats som innehåller fallbeskrivningar, övningar och filmer som ger praktiska exempel på MI.Tillgång till materialetNär du beställer detta material får du en bok hemskickad till dig. Webbplatsen är nu fritt tillgänglig via följande länk, och den tryckta koden i boken används inte längre. Du har tillgång till webbplatsen till och med den 31 december 2025.Webbplatsen Motiverande samtal (SISU Förlag). Målgrupp För tränare och coacher som vill öka sin förståelse för inre motivation och lära sig konkreta metoder för att stärka idrottares motivation både under träning och tävling.

Fortsättningsutbildning för tränare är en utbildning för dig som varit tränare under några år, oavsett vilken idrott och målgrupp. Utbildningen bygger vidare på Grundutbildning för tränare. I utbildningen ges tränaren möjlighet att: Brottas med och reflektera över sitt eget ledarskap. Utveckla arbetssätt för att stärka det för att möta, involvera och anpassa idrottsverksamheten utifrån utövarnas psykiska, fysiska, sociala och idrottsliga förmåga. Öka kunskapen om hur man kan lägga upp en långsiktig planering och aktivt arbeta med återhämtning och skadeförebyggande träning. Genomförande Utbildningen pågår 6–8 veckor. Egna studier varvas med uppgifter i lärplattformen. På träffarna delas erfarenheter och praktiska övningar görs tillsammans. Upplägg  Kursen genomförs i hybridform med en del av digitala egenstudier och gemensamma träffar (digitala/fysiska träffar).  Egenstudierna genomförs i lärplattformen tillsammans med ett tillhörande bokpaket.  På de gemensamma fysiska och/eller digitala träffarna sker samtal, gruppövningar och praktisk tillämpning.  En utbildare finns som stöd under den digitala delen och leder träffarna.  Målgrupp  Utbildningen vänder sig till tränare som är minst 16 år och har genomgått Grundutbildning för tränare, eller annan likvärdig grundläggande tränarutbildning. Kursmaterial  Digitalt material  Bokpaket: Idrottens ledarskap, Idrottens träning 

Denna uppföljare till Specialidrott – tränings- och tävlingslära är reviderad för att möta upp det centrala innehållet för Gy25 (ämnesbetygsreformen). Att komma långt inom sin valda idrott och nå mästarklass är inte enkelt och ofta tar det också väldigt lång tid. Förhoppningen är att denna bok, och utbildningen du går, ska underlätta för dig på din resa. En övergripande vision är att alla aktiva ska uppmuntras och ges möjlighet att utvecklas till sin fulla potential, att få leva sin dröm.Innehållet i boken utgår från ämnesplanerna för ämnena specialidrott samt tränings- och tävlingslära och omfattar 14 kapitel. Författarna är experter och forskare inom sina respektive områden, i vissa fall forskare och de arbetar nära elitidrottare.Du som läser den här boken är i gott sällskap. Många framgångsrika svenska elitidrottare har en bakgrund på ett RIG eller NIU och har läst de tidigare utgåvorna.För lärarna finns lärarhandledningar att tillgå.Tidigare utgåvorDen första boken för idrottsgymnasier gavs ut 2011 med titeln Vinnare i långa loppet – tränings- och tävlingslära i specialidrott. 2018 kom boken Specialidrott – tränings- och tävlingslära, som byggde på Vinnare i långa loppet men till största delen var ett helt nytt läromedel för ämnet specialidrott.MålgruppBoken är framtagen särskilt till dig som studerar på ett riksidrottsgymnasium (RIG) eller en nationellt godkänd idrottsutbildning (NIU).

Grundutbildning för tränare är en utbildning för dig som är eller vill bli tränare för barn, ungdomar eller vuxna, i någon av våra idrotter. Den innehåller viktiga ämnesområden som ger dig en bra grund att stå på i ditt tränarskap. Utbildningen fokuserar på ledarskap och viktiga utgångspunkter för träning samt belyser det sammanhang som du som tränare befinner dig i, det vill säga den svenska idrottsrörelsen.  Upplägg  Kursen genomförs i hybridform med en del av digital självstudie och gemensamma träffar  (digitala/fysiska träffar). Hela kursen uppskattas ta cirka 25 timmar att genomföra.  Självstudierna genomförs i lärplattformen, tillsammans med ett bokpaket som obligatorisk kurslitteratur.  På den gemensamma träffen/träffarna sker samtal, gruppövningar och praktisk tillämpning.  En utbildare finns som stöd under den digitala delen och leder träffarna.  Målgrupp  Tränare/ledare som leder aktiva oavsett ålder och idrott. Du är antingen ny i din roll eller saknar grundläggande ledarutbildning. Rekommenderad ålder 15 år och uppåt.  Kursmaterial  Digitalt material i lärplattformen. Bokpaket GUT med böckerna Idrottens ledarskap och Idrottens träning.

Paketet innehåller fem inspirerande träningsprogram anpassade för vuxna och seniorer. Två av programmen presenteras på en affisch med 30 minuter sittgympa och 30 minuter lättgympa, kompletterade med en musikskiva med 12 låtar. För cirkelstyrka finns tre olika program på 45 minuter, där varje pass inkluderar 10 stationskort med instruktioner. En medföljande folder ger ytterligare information och vägledning. Materialet har tagits fram i samarbete mellan Gymnastikförbundet, PRO, Korpen och SISU Förlag och ger möjlighet att anpassa träningen efter deltagarnas behov.MålgruppPaketet riktar sig till ledare som vill erbjuda lättsam och tillgänglig träning för vuxna och seniorer.

Tränaren har en unik position inom idrotten, ibland i rampljuset och ibland i bakgrunden, men alltid med ett betydande inflytande. Oavsett stil eller arbetssätt ställs tränaren inför moraliska frågor som formas av den idrottskultur där de verkar. Boken Tränaretik uppmuntrar till reflektion över tränarrollens etiska dimensioner, både på ett generellt plan och genom konkreta exempel. Den ger verktyg för att förstå tränarens ansvar och de värderingar som påverkar beslut och handlingar. För att verkligen förstå de moraliska aspekterna av tränarrollen krävs också insikt i den kultur där dessa frågor uppstår. Målgrupp För tränare, deltagare i tränarutbildningar och alla som på något sätt arbetar med eller intresserar sig för tränarrollen och dess etiska utmaningar.

Självstudiekursen Leda idrottsverksamhet för 65+ vänder sig till dig som ska leda idrottsverksamhet för målgruppen 65+. Kursen syftar till att ge ökad kunskap och praktiska verktyg för att kunna planera och genomföra inspirerande träningspass som är anpassade för målgruppen. Efter genomgången kurs ska deltagaren känna sig trygg och motiverad att leda pass som både inspirerar och tar hänsyn till målgruppens behov och förutsättningar.   Upplägg Kursen genomförs som digitala självstudier och beräknas ta cirka 4 timmar. Målgrupp Ledare för 65+: De som redan leder eller vill börja leda träning för seniorer 65+. Aktiva 65+: Utbildningen är också relevant för aktiva seniorer som vill fördjupa sin kunskap och utveckla sin förståelse för hur träning kan anpassas till ålderns behov.

Kursen Leda idrottsverksamhet för 65+ vänder sig till dig som ska leda idrottsverksamhet för målgruppen 65+. Kursen syftar till att ge ökad kunskap och praktiska verktyg för att kunna planera och genomföra inspirerande träningspass som är anpassade för målgruppen. Efter genomgången kurs ska deltagaren känna sig trygg och motiverad att leda pass som både inspirerar och tar hänsyn till målgruppens behov och förutsättningar.   Upplägg Kursen genomförs i ett varierat lärande med egna studier eller ett gemensamt arbete där ni går igenom kursens avsnitt i grupp, under cirka 4 timmar en till två träffar (digitala eller fysiska) tillsammans med en utbildare på totalt 4 timmar. Målgrupp Ledare för 65+: De som redan leder eller vill börja leda träning för seniorer 65+. Aktiva 65+: Utbildningen är också relevant för aktiva seniorer som vill fördjupa sin kunskap och utveckla sin förståelse för hur träning kan anpassas till ålderns behov.

Ledare i fokus är en digital utbildning som riktar sig till dig som är idrottsledare och till din förening. Du får veta mer om vad som motiverar ledare att engagera sig, vad som är bra att tänka på vid rekrytering, och framför allt hur du och andra i föreningen kan gå från ord till handling för att rekrytera fler ledare till olika uppdrag. Ledare i fokus är en del i RF/SISU:s satsning på rekrytering av nya ledare till idrotten. Upplägg Utbildningen består av digitala självstudier i sex olika avsnitt med text, reflektionsfrågor, övningar och filmer. Reflektionsfrågorna är till för att hjälpa dig att bearbeta och förstå innehållet bättre.  Målgrupp Idrottsledare och även andra funktioner i föreningen som arbetar med rekrytering av ledare.

Grundutbildningen för föreningsledare är en utbildning som ger dig de viktigaste verktygen för att framgångsrikt leda och utveckla en attraktiv idrottsförening. Du får kunskap om hur du skapar en verksamhet som engagerar både ledare och medlemmar. Med avstamp i engagemang, föreningsdemokrati och idén med föreningen får du en bra bas för ditt fortsatta arbete som föreningsledare för att skapa en attraktiv verksamhet för alla medlemmar.  Upplägg  Kursen genomförs i hybridform med en del av digital självstudie och gemensamma träffar (digitala/fysiska träffar). Hela kursen uppskattas ta cirka 12 timmar att genomföra.  Självstudierna genomförs i lärplattformen tillsammans med en bok.  På den gemensamma träffen/träffarna sker samtal, gruppövningar för att tillämpa kunskapen.  En utbildare finns som stöd under den digitala delen och leder träffarna.  Målgrupp  Styrelsemedlemmar, kommittémedlemmar eller andra ledare som finns i föreningens organisation.   Kursmaterial  Digitalt material  Bok: Föreningsledning 

Hur skapar man ett framgångsrikt idrottsevenemang där alla inblandade blir nöjda? Evenemangskartan ger en tydlig arbetsmodell med 12 steg för att planera och genomföra evenemang på lokal nivå. Målgrupp För arrangörer som vill strukturera och effektivisera arbetet kring idrottsevenemang.

Boken ger en praktisk och forskningsbaserad vägledning om hur ökad fysisk aktivitet och motorisk träning i skolan kan förbättra motorik, koncentration och skolprestationer. Innehållet bygger på Ingegerd Ericssons doktorsavhandling "Motorik, koncentrationsförmåga och skolprestationer" från 2003 och erbjuder konkreta övningar och rörelseförslag som balansövningar, rytmövningar samt övningar för kroppslig och rumslig uppfattning, avsedda att stärka barnens motoriska färdigheter. Den reviderade upplagan från 2018 inkluderar uppdateringar enligt skolans senaste läro- och kursplaner samt rekommendationer från Socialstyrelsen och Riksidrottsförbundet för barn- och ungdomsidrott. Med dagens ökande uppmärksamhet på riskerna med fysisk inaktivitet, såsom övervikt och hälsoproblem, visar boken hur regelbunden fysisk aktivitet kan främja barns lärande och kognitiva utveckling. Målgrupp Boken riktar sig till skolpersonal, föräldrar och idrottsledare som vill stödja barns motoriska utveckling och bidra till deras förmåga att koncentrera sig och lära.

Få en djupgående förståelse för prestationsinriktad cykelträning, från motionsnivå upp till professionell elit. Den riktar sig till cyklister, tränare och alla som vill fördjupa sina kunskaper inom cykelsportens träningslära och hitta nya sätt att öka sin fart.Boken inleds med en kravprofil som beskriver cyklingens olika discipliner, följt av en genomgång av fysiologiska faktorer som påverkar prestation. Därefter följer praktiska kapitel om:• Träningsparametrar• Effektmätare• Träningsmetoder och övningar• Teknik och taktik• Träningsprinciper och processerMed boken följer en tillhörande kunskapssajt som ger fördjupad kunskap, information och inspiration i form av videoklipp.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör cyklister, tränare och intresserade som söker en omfattande guide till cykelträning och verktyg för att nå sin fulla potential, oavsett nivå.

Minskad motivation, prestationsångest, skador eller stagnerad utveckling är vanliga utmaningar för många idrottare. Stress och press, både inifrån och utifrån, kan göra det svårt att hitta balansen mellan välmående och prestation.Häftet bygger på Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT). Metoden fokuserar på att acceptera tankar och känslor utan att låta dem bli ett hinder, samtidigt som man arbetar aktivt mot sina mål. Istället för att försöka kontrollera tankarna uppmuntrar ACT till att lägga energi på handlingar som leder till utveckling.Häftet kombinerar teori och praktik med avsnitt om idrottspsykologiska ämnen, arbetsblad och övningar för veckovisa reflektioner. Arbetsbladen ger utrymme för att skriva ned tankar och utveckla en djupare förståelse för sig själv och sin idrott. Du får praktiska verktyg för att hantera mentala utmaningar och samtidigt förbättra prestation.Till häftet följer också en kunskapssajt som innehåller arbetsblad och mallar som stöd i arbetet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. MålgruppFör idrottare och tränare som vill arbeta med mental hälsa och prestationsutveckling på ett strukturerat sätt.

Massage är ett effektivt sätt att mjuka upp muskelspänningar som uppstår vid stress, ensidigt arbete och bristande ergonomi, särskilt i nacke, axlar och övre rygg. För idrottare som strävar efter snabb återhämtning efter träning och tävling, kan massage vara ett avgörande verktyg för att möjliggöra både hårdare och effektivare träning.Boken ger en grundläggande förståelse för massage och kroppens muskelgrupper samt lär ut hur du själv kan utföra en fullständig helkroppsmassage. Med hjälp av tydliga fyrfärgsbilder och utförliga instruktioner förklaras teknikerna för olika massagegrepp. Du får även tillgång till en kunskapssajt som kompletterar boken med pedagogiska, filmade instruktioner för varje grepp, vilket förenklar inlärningen. Både boken och kunskapssajten inkluderar rekommendationer för rörlighetsövningar och lättare styrkeövningar i samband med massage för att ytterligare stödja återhämtning och prestationsförmåga.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör idrottare och tränare som vill använda massage för att påskynda återhämtningen, optimera prestationer och lindra muskelspänningar.

Mattias Sunneborn har under sina år som tränare sett ett stort intresse för snabbhets- och explosivitetsträning inom många idrotter. För att möta detta intresse har han samlat varierande och roliga övningar som passar både vuxna och barn i Träna snabbhet och explosivitet.Boken innehåller 15 färdiga träningsprogram som är enkla att använda. De korta passen kan integreras i början av ett träningspass, exempelvis på en fotbollsträning eller en löprunda. De längre passen är utformade som separata träningspass och är perfekta att genomföra ungefär en gång i veckan för att bygga explosivitet och snabbhet.Till boken följer en kunskapssajt som innehåller videos på övningarna.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör tränare, idrottsutövare och alla som vill utveckla sin snabbhet och explosivitet genom strukturerade och inspirerande träningsprogram.

Styrketräning ger en rad positiva effekter som förbättrad ämnesomsättning, starkare skelett och ökad prestationsförmåga. Genom att utföra övningar korrekt kan du dessutom förbättra rörlighet och stabilitet, samtidigt som du minskar risken för skador. Här får du praktisk vägledning i anatomi, träningsmetoder och utrustning.Till boken följer en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Kombinera text, bilder och filmer för att utveckla din teknik och få ut mer av din träning.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör både nybörjare och erfarna som vill förbättra sin styrketräning genom att lära sig rätt teknik och utföra basövningar effektivt och säkert.

Den här kunskapssajten vänder sig framför allt till dig som är fotbollstränare, men även du som är fotbollsspelare och vill träna på egen hand kan ha nytta av materialet (som består av filmade övningar). Övningarna kan också vara bra inom andra idrotter, till exempel innebandy, basket och handboll.Knäkontroll är ett träningsprogram för knäna och bålen för att minska risken för främre korsbandsskador. Forskning visar att om man gör övningarna regelbundet, som en del av uppvärmningen, så minskar risken att drabbas med 64 %. Programmet är framtaget i samarbete mellan Svenska Fotbollsförbundet, SISU Idrottsutbildarna, Sisu Förlag och Folksam.Det finns två versioner:- Knäkontroll, som togs fram i samband med ett forskningsprojekt 2009- Knäkontroll+ , som är en vidareutveckling med fler övningar och möjligheter till stegring.Knäkontroll+ är framtaget av forskargruppen Sport Without Injury Programme (SWIPE) vid Linköpings universitet i samarbete med Svenska Fotbollsförbundet.På den här sajten finns både Knäkontroll och Knäkontroll+.

Ungdomsåren är en avgörande tid för idrottare, fylld av både möjligheter och utmaningar.Att vara tränare åt dessa ungdomar betyder många roliga ögonblick men också utmaningar. Den här boken erbjuder tränare och coacher verktyg för att stötta unga idrottare i åldern 12–19 år genom en långsiktig och balanserad utveckling. Med fokus på pubertetens fysiska, mentala och sociala förändringar kombinerar boken idrottsspecifik träning, tävling och fysisk träning i syfte att höja prestationer och förebygga skador.Till boken följer också en kunskapssajt som innehåller fördjupande och kompletterande material i form av intervjuer, övningar och PDF:er.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssajten ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör tränare, coacher och föräldrar som vill stödja unga idrottare, samt läkare och fysioterapeuter som vill få en fördjupad förståelse för ungdomsidrottens praktiska tränings- och tävlingsupplägg.

För föräldrar, tränare, fritidsledare och idrottslärare som vill främja barns och ungdomars fysiska, psykiska och sociala utveckling erbjuder detta häfte en värdefull guide till pulsträning och rörelsepauser. Fokus ligger på att inspirera till regelbundna pulshöjande aktiviteter, korta rörelsepauser och hjärnpauser, med målet att stärka hälsa, inlärning, motivation och koncentration.Häftet inleds med en överblick över pulsträningens utveckling och aktuell forskning, följt av praktiska förslag på aktiviteter som kan genomföras både inomhus och utomhus. För skolpersonal lyfts fördelarna med aktiva klassrum fram, medan tränare och ledare hittar tips som kan anpassas till idrottsträning. Föräldrar kan dra nytta av innehållet för att skapa roliga och givande träningsstunder tillsammans med sina barn.På den tillhörande kunskapssajten finns ytterligare exempel på pulshöjande aktiviteter, korta rörelsepauser och hjärnpauser.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssajten ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör vuxna som vill uppmuntra rörelseglädje och hälsa hos barn och ungdomar, oavsett om det handlar om skolan, idrott eller fritid.

Rörlighet är en av de fem grundläggande fysiska färdigheterna och spelar en avgörande roll för att utveckla övriga färdigheter optimalt. Begränsad rörlighet kan öka risken för skador, medan god rörlighet inte bara förebygger skador utan också kan ge dig en fördel gentemot dina motståndare.Till boken följer också en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Övningarna kan utföras på egen hand, med redskap eller med hjälp av en tränare eller kamrat.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssajten ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör både tränare och aktiva i alla åldrar som vill förbättra rörligheten och hitta inspiration för att optimera prestation och minska skaderisken.

Följ med på en äventyrlig träningsresa där fantasifulla berättelser kombineras med träning av fysiska färdigheter. Med fokus på kondition, koordination, balans och styrka bjuder lekarna in till rörelseglädje, gärna utomhus i kuperad terräng. Varje lek inleds med en berättelse om Mini och hennes vänner som fångar barnens fantasi och leder in i själva aktiviteten.Som en uppföljare till Träna med roliga lekar utomhus (2011) innehåller detta häfte nya lekar och ett tydligare fokus på kopplingen mellan rörelse och lärande. Forskning visar att fysisk aktivitet kan stärka kunskapsutvecklingen, och därför innehåller vissa lekar inslag som kopplar rörelsen till lärande i exempelvis matematik och språk, illustrerat med hjälp av Fru Uggla.Till boken följer en kunskapssajt som innehåller filmklipp som visar lekarna i detalj samt extramaterial som bingobrickor, protokoll och uppgiftskort för att underlätta genomförandet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssajten ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör pedagoger, idrottslärare och idrottsledare för barn i åldrarna 6-10 år som vill inspirera till rörelse och samtidigt stödja barnens fysiska och kognitiva utveckling genom lekfull träning.

I varje idrott finns de som utmärker sig genom en överlägsen teknik, där deras rörelser är smidiga och verkar obehindrade. Denna bok med tillhörande kunskapssajt visar varför strukturerad stabilitetsträning är avgörande för att uppnå effektivitet och framgång i idrott, oavsett om du är sjukgymnast, tränare, idrottsvetare eller utövare. Kunskapssajten innehåller sjuttio av bokens övningar på video.Stabilitet, rörlighet, symmetri och balans är grunden för att utveckla goda rörelser och förebygga skador. Genom att aktivera rätt muskler i rätt tid och ordning ökar dina chanser att nå din fulla potential. Utifrån dessa principer har sjukgymnasten Joanne Elphinston skapat JEMS (Joanne Elphinston Movement System), en metod som använts i över 20 år inom en rad idrotter i Storbritannien och Sverige.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssajten ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör sjukgymnaster, tränare, idrottsvetare och idrottare som vill använda stabilitetsträning för att förbättra teknik, förebygga skador och optimera rörelseförmågan.

Barns och ungdomars fysiska träning är ett område där gamla föreställningar länge har dominerat. Numera finns dock gedigen forskning som visar hur träning bör anpassas för att främja barn och ungdomars fysiska, psykiska, sociala och idrottsliga utveckling.Detta paket innehåller en bok och en kunskapssajt som ger vägledning för att bedriva träning som bäst främjar ungas utveckling. Boken och kunskapssajten är utvecklade av Michail Tonkonogi och Helena Bellardini i samarbete med Skåneidrotten.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssajten ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör idrottsledare och tränare som vill få kunskap och praktiska råd om hur man skapar goda träningsförutsättningar för barn och ungdomar.

Utomhusmiljön skapar en inspirerande arena för att utveckla barns fysiska färdigheter genom lek och fantasi. Genom roliga aktiviteter kan barn i åldern 6–10 träna utomhus under ledning av lokatten Mini och hennes vänner, som guidar dem på en fantasifylld träningsresa i skogen. Häftet innehåller 21 lekar och en kompletterande kunskapssajt där du kan se lekarna i praktiken.Författarna betonar vikten av lek och ett positivt ledarskap i barnträning: Mi ser leken som ett kraftfullt verktyg för att få barn att röra sig glädjefyllt, medan Ninni lyfter fram ett engagerat ledarskap för att skapa ett livslångt intresse för hälsa och rörelse.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssajten ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör ledare och föräldrar som vill använda utomhuslek för att utveckla barns fysiska färdigheter och skapa en glädjefylld träningsupplevelse.

Syftet med boken är att ge en tydlig och användbar guide för att förstå och behandla olika skador. Den innehåller detaljerade beskrivningar av skademekanismer, symtom, behandling och prognos samt praktiska rehabprogram baserade på modellen "rehabmåltavlan." Modellen leder användaren genom fyra rehabiliteringsfaser som förbereder den skadade för en trygg återgång till idrott.Du får även tillgång till en kunskapssajt med cirka 20 instruktionsfilmer som visar undersökningsmetoder och rehabövningar för fot, knä, höft, rygg och axel. Boken och den tillhörande kunskapssajten, som båda bygger på vetenskaplig forskning och omfattande erfarenhet, ger dig ett komplett stöd för både diagnostik och rehabilitering.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssajten) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssajten ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppDenna bok är avsedd för idrottsläkare och fysioterapeuter som arbetar med behandling och rehabilitering av motions- och idrottsskador.

Denna bokserie om sport management utforskar hur idrotten förändras i takt med samhällsutvecklingen, med fokus på trender som professionalisering och kommersialisering. I första delen behandlas idrottens organisationer ur ett svenskt perspektiv. Den andra delen fokuserar på styrning och samhällsengagemang inom svensk idrott. Tredje delen tar upp idrottens marknader och konsumtionskultur, och hur dessa påverkar idrottens framtid.

Denna kokbok erbjuder inspirerande recept och insikter kring näringsrik mat för alla åldrar och aktivitetsnivåer. Måltiderna är utformade för att ge idrottare tillräckligt mycket energi utan stora portioner, samtidigt som andra i familjen får njuta av balanserade och goda måltider. Här ligger fokus på smak och glädje vid matbordet, med anpassning för varje individs behov. Boken inleds med en lättillgänglig teoridel som ger tydliga fakta om hur måltiden kan justeras för olika energibehov och hälsa. Med läckra bilder och recept uppdelade i huvudmål, mellanmål och efterrätter, är denna kokbok en inspirationskälla för alla som värdesätter god och hälsosam mat. Målgrupp För idrottare, familjer och matintresserade som vill förstå hur de kan anpassa måltider för optimal näring och energi, och som uppskattar smakrika och hälsosamma rätter. Tryckfelsnisse Vi ber om ursäkt för att baktiden i kladdkakereceptet på sidan 140 är felaktig. Rätt tid är 12 minuter, inte 20 minuter som angivits.

Följ med Wilda och Walter på ett spännande matäventyr där du får utforska hur maten påverkar både kroppen och hjärnan. Leta efter vitaminer, laga mat, fundera på vad maten innehåller och när det är bäst att äta för att må bra och orka mer. Genom praktiska övningar, knep och knåp varvas kunskap med reflektion och diskussion på ett lekfullt sätt.Lärande för och med barn är en viktig fråga för idrottsrörelsen och ger de aktiva möjlighet att växa som människor men även som utövare. Genom att sätta barnen i centrum och ge dem utrymme att själva hämta kunskap, reflektera och diskutera kring olika områden i sin idrottsträning finns en förhoppning om att skapa ett livslångt intresse och engagemang för idrotten. Målgrupp För barn och vuxna som vill lära sig mer om kost och hälsa på ett engagerande och kreativt sätt. Häftet passar särskilt bra för idrottande barn och deras tränare, vårdnadshavare och lärare. Upptäck fler äventyr med Wilda och Walter Wilda och Walter bjuder in till fler lekfulla upptäckter i tre andra häften: Jag är unik! Tillsammans! Jag skapar framtidens idrott