Träning under sommaruppehållet

Hej! Träningsprogram för sommaruppehållet: 1. Intervallöpning 1 gång/v, totalt ca 20-30 minuter: 5 minuter uppvärmning lugn löpning 30-20-10: lugn jogg i 30 sekunder, öka tempot i 20 sekunder och sen full fart sista 10 sekunderna! Upprepa 6 ggr, vila 2 minuter och upprepa 6 ggr igen. Nedvarv och stretch av stela muskler. 2. Fri bollaktivitet minst 1 gång/v 30-40 minuter fotboll, volleyboll, padel, el dyl Kombinera med följande övningar: 5 utfall framåt per ben 8 höga hopp 8 knäböj 8 armhävningar/pushups Planka 20-30 sekunder 8 ryggups Upprepa 2 varv. Lycka till!/tränarna P-09 0kommentarer

Tider och info PSG

Hej! Tack vare PART och SA Englund kommer jag och Moa att köra varsin minibuss under PSG. Samåkning från Kalix i minibussarna, avresa från kyrkan kl 9.30. Om någon av spelarna inte åker med oss, tacksam om ni meddelar det! Fredag 1/7 9.30 avresa från Kalix kyrka 11.20 samling vid planen Svensbyn 3 12.00 match Umedalen- IFK Kalix 2x25 min Efter matchen avresa till Pitholmsskolan. Ca 13.30-14 Lunch och uppackning. 15.00 avresa till planen SCA 9-9 16.00 match IFK Kalix- Bossekop Efter matchen avresa till Pitholmsskolan, dusch och middag 19.30 avresa till Nolia 20.20 invigning och parad Lördag 2/7 7.10 uppstigning och frukost 7.50 avresa till Storfors 3b 9.00 match Parkunmäen - IFK Kalix Efter matchen till Pitholmsskolan för lunch Sedan program beroende på resultat Varje spelare behöver ha - luftmadrass, kudde och sovsäck eller sängkläder - duschsaker och ombyten - matchkläder, fotbollsskor, benskydd - lagdress, träningströja och shorts (till invigningen) - vattenflaska - badkläder - fickpengar - tandborste, andra hygienartiklar, eventuella mediciner (säg till om det är någonting jag och Moa behöver hålla reda på) - tofflor, solskydd - telefon och laddare P-09 0kommentarer

Instagram

Hej! Vi tänkte öppna ett lagkonto på Instagram. Bland annat för att kunna tacka våra samarbetspartners men även presentera spelare, uppdatera under PSG etc. Om det är någon som inte kan synas på bild/film, hör av er till Sara eller Moa. Följ gärna ifkkalixp09 P-09 0kommentarer

PSG spelarregistrering och specialkost

Hej! Behöver veta om det är någon som INTE vill att spelarens namn registreras och syns på laguppställning mm under PSG. Kontakta i så fall Sara under dagen idag. Behöver även veta ev specialkost, kommentera isf hör nedan. P-09 0kommentarer

Information PSG 1-3/7

Hej! Snart är det dags för säsongens höjdpunkt, Piteå summer games. Vi kommer att bo på Pitholmsskolan, adress Lövholmsvägen 70 i Piteå. Här äter vi också alla måltider. Matcher Fredag 1/7 12.00 Umedalen - IFK Kalix plan Svensbyn 3. Fredag 1/7 16.00 IFK Kalix- Bossekop (Norge) plan SCA 9-9. Lördag 2/7 9.00 Parkunmäen Apassit (Finland) - IFK Kalix plan Storfors 3b 1an och 2an i gruppen går till A-slutspel med 1/16 match lördag eftermiddag. 3an och 4an i gruppen spelar avslutningsmatch på söndag fm. Vi bor i skolsal, dvs spelarna behöver luftmadrasser mm. Vi återkommer med närmare info om tider, samling, samåkning mm //tränarna P-09 0kommentarer

Visa fler nyheter