Sommarträning och USM Steg 1

Hej Hoppas att sommarträningen är påbörjad och går bra. Har du frågor eller undrar över något kring träningen så hör av dig till ngn kompis eller ledare. Om du tränar 3 eller 4 gånger i veckan bestämmer du själv. Kom ihåg att träningen är en investering i en friskare och starkare kropp dvs du tränar för din egen skull, inte för någon annan. Har du svårt att komma igång så ring en kompis. Nu har lottning kommit till USM Steg 1. Vi har fördelen att få vara arrangör för steg 1 även i år. Vi kommer att spela i Attarpshallen och sova i våra egna sängar. Vi kommer att möta följande lag i steg 1: H43 Lund HF 1 USM F16 IK Lågan USM F16 Tollarps IF USM F16 Skövde HF USM F16 Ta hand om er i sommar så synes vi efter sommaren. mvh Ledarna F16 (födda 2006) 0kommentarer

Träningsprogram IFK F15, sommaren 2021 (vecka 27-31)

Träningsprogram IFK F15, sommaren 2021 (vecka 27-31) Efter en fin försäsong med många kollektiva pass har det nu blivit dags för sommarens individuella träningsupplägg. Sommarens upplägg kommer vara enkelt; vi satsar på kondition och styrka. Konditionen kommer fortsatt ha fokus på intervallöpning och styrketräningen fördelas med fokus överkropp respektive underkropp. Mittenpartiet på kroppen (core) tränas vid alla tillfällena. För er som har något utpekat problemområde (ex. knä, axlar, rygg) så uppmanar vi att ta särskilt hand om detta i sommar så att det blir både återhämtning och uppbyggnad. Till styrkepassen vill vi också att ni kompletterar med rörelseprogrammet och till konditionspassen gärna jobbar vidare med balansövningar. Rörelse- och balansträning är oerhört viktiga då de verkar skadeförebyggande och effekten av konditions- och styrketräningen blir ännu bättre. Vi rekommenderar att du kör fyra eller tre pass av varje, du väljer själv; 2 kondition och 1 (+1) styrka. 3-4 pass/ vecka - 2 st konditionspass - 1 (+1) st styrkepass= coreövningar+ överkropp eller underkropp (varannan vecka) Alt 1) 4 pass/vecka Alt 2) 3 pass/vecka Mån: kondition + balans Mån: kondition + balans Tis: styrka+ rörlighet Tis: styrka+ rörlighet Ons: vila Ons: vila Tors: Kondition + balans Tors: vila Fre: styrka + rörlighet Fre: kondition+ balans Se program i mailutskick eller under dokument sommarträning. Har ni frågor så prata med en kompis eller med oss ledare Glad sommar F16 (födda 2006) 0kommentarer

Träningen inställd v18

Hej Tanken var att vi skulle börja träna med klister imorgn tisdag 4 maj. Tyvärr får vi ställa in denna vecka pga Corona-smitta på skolan. Vi siktar på att komma igån g tisdagen 11 maj kl 18.00 istället. Ta hand om er och träna på egen hand. mvh ledarna F16 (födda 2006) 0kommentarer

Visa fler nyheter