Träningsmatch mot Halna klart!

Så var vår första träningsmatch spikad. Det blir mot Törebodalaget BK Halna, Söndagen den 22 augusti kl. 10.45. Halna som haft sin seniorverksamhet på damsidan vilande i ett par säsonger. Men nu så gör man alltså "comeback". Man har flyttat upp en del -93 och -94:or plus att några "äldre" spelare kommit tillbaka till klubben efter spel på andra orter. Halna står lite inför samma situation som IBK Lidköping. Det gäller att spela ihop mycket nytt folk till en grupp, ett lag. Skillnaden är väl att Halna får starta i division tre medans IBK Lidköping idag befinner sig i division två. Hur som helst så ska det bli mycket roligt. Vi kommer ha tre veckor inomhus med boll och klubba innan matchen. Det innebär 8 träningspass plus fysen på torsdagar. Ni hittar alla träningstider i kalendern. Ha det gott! Ledarna Dam A 0kommentarer

Försäsongsträningen i full gång!

Det är kul att vi äntligen kommit igång. Och det är kul att få träffa er som kan komma på den gemensamma träningen. Vi har varit utomhus i två veckor nu och kommer vara ute i två till innan vi går in och kör med boll & klubba. Men de kommande två veckorna så kör vi nu två gemensamma träningar. Det blir på måndag och onsdag. Båda dagarna kl. 19.00. Vi samlas på gräsplanen utanför träningshall 2. Glöm inte vattenflaska (fylld till brädden). Vi hoppas ni försöker att planera in träningarna de kommande två veckorna om ni kan. Vi är en stor grupp nu och det blir en del nya ansikten att lära känna. Men redan nu så känns det bra tycker vi. Har ni förhinder så meddelar ni som vanligt någon av oss tränare detta. Sms går bra. Ha det gott! Ledarna Dam A 0kommentarer

Träningsamatch på gång!

Det jobbas just nu på att få till en träningsmatch den 21 eller 22 augusti. Det är helgen före vår resa till Göteborg där vi ska möta Pixbo IBF Dam. Och helgen därefter så är det dags för Senior DM i Skövde. Det kan alltså bli tre helger på raken med matcher för Dam laget. Lägg därtill F16 SM och eventuellt Bästkustcupen, för er födda -94 eller senare, på kringliggande helger så förstår ni att det kommer bli ett fullspäckat innebandyschema för många utav er ända fram tills serien startar. Men det är ju det vi tränar för. Vi räknar med att ha riktigt kul framöver och vi tror att det kommer bli riktigt bra detta. När domaren så blåser för spel i seriepremiären då ska vi vara laddade till max. Vi ses på måndag! / Håkan "Torres" Svensson Dam A 0kommentarer

Sommarträning V.2

Här kommer schemat för tredje veckan. Försök träna i små grupper om ni har möjlighet. Det är både lättare, roligare och effektivare. Se till att vara utvilade när ni kör hopp så att ni får ut maximalt av det. Vecka 3 Pass 1. * Uppv - Spåret *Hopprogram: Vila 30 sek mellan varje omgång och 1,5 min mellan varje övn. Hoppa inte maximalt de första 2 veckorna. Maxintensitet för er som skött er till 100%. 1. Jämfota rakt fram 2x8 2. Jämfota slalom 40 cm sida till sida 3x6 3. Enbenshopp rakt fram 3x7/ben 4. Jämfota över tänkt häck 3x6 5. Jämfotahopp ner från 30 cm med direkt upphopp 2x4 (Försiktigt med denna övning. Känningar i knän osv ska ni vara uppmärksamma på.) *Magprogram 40 sek/övn 1. Raka 2. Sneda x2 3. Sida x2 4. Vridningar 5. Cykla 6. Armar ut och byt hand. *Utfall (rakt fram) 2x8/ben *Löpning: 15-15 x20 *Rygglyft: 2x25 *Hunden 2x15 *H-löpning x12 *Stretch Pass 2. Styrka sirius: * Rygg 4 övn *Ben 4 övn (glöm ej vader) *Buk 3 övn *Axlar 2 övn *Stretch Pass 3. *Uppv. Spåret *Hopprogram (samma som ovan) *Klockan (Ryggövningen) *Löpning: 10 m fram - 5 m bak - 10 m fram - 5 m bak - 10 m fram x15 *Plankprogram: 40 sek arbete - 30 sek vila. Försök ha någon som kan kolla att ni verkligen är spikraka. 1. Vanlig 2. 1 arm fram x2 3. Vila 1 min 4. 1 ben bak x2 5. Vila 1 min 6. Diagonal x2 (vila 45 sek mellan dessa) 7. Omvänd (på hälar och armbågar) *H-löpning x10 *Utfall i sidled 2x8/ben * 15-15 x12 *Stretch Glöm inte vad vi sa på föreläsningen! Det här gör vi för oss själva och för laget. Filip Herr A 0kommentarer

Gruppindelningen i DM klar!

DM för seniorer går av stapeln i Skövde den 4-5 september. Vi har lottats in i grupp 2 tillsammans med division 1 laget IBK Vänersborg, division 2 lagen Fagerhult Habo IBK och Skövde IB samt division 3 laget Tranemo IBK. De fyra bästa lagen går vidare till söndagens slutspel. Spelprogrammet hittar ni i kalendern. Ledarna!! Dam A 0kommentarer

Andreas Wiikman presenteras

För en vecka sedan blev det klart att Andreas Wiikman spelar för IBK Lidköping 2010/2011. Andreas kommer från anrika IBK Lockerud Mariestad och blir enligt Filip Ernryd en klar förstärkning: - Ja, vi försökte redan ifjol få hit Andreas men han ville spela ett år till i Lockerud. Nu föll ju de i kvalet till ettan och då bestämde han sig för att pröva med spel lite högre upp, fortsätter Filip. -Andreas är snabb, skottstark och har bra timing i sitt spel. Han kan användas både som back och i en mer offensiv roll om vi bestämmer oss för det, men det är först och främst som back han är tänkt. - Jag är övertygad om att Andreas kommer att bli en förstärkning och vi är glada att han äntligen har kommit hit, berättar Filip. -Än så länge har han bara tränat med oss inomhus och då har han sett bra ut. Som sagt - Det här blir bra, avslutar Filip. Herr A 0kommentarer

Försäsongsträning

Försäsongen har startat! Den individuella träningen, som ni kommer ansvara för själva att den genomförs, ser ut enligt nedan. Juli v. 29: Gemensam Träning på måndag och onsdag kl 19-20.30, Balans Styrka Fart ca 1,5 timmar samt en egen träning, kondition á 75 minuter förslagsvis på fredagkvällen v. 30: Gemensam Träning på måndag och onsdag kl 19-20.30, Balans Styrka Fart ca 1,5 timmar samt en egen träning, kondition á 75 minuter förslagsvis på fredagkvällen Dam A 0kommentarer

Bekant ansikte i spikad träningsmatch!

Så var det första spelar- och informationsmötet avslutat där upplägget för säsongen 2010/11 presenterades. Försäsongen drar igång med en gång enligt det upplägg som Kjell presenterade och som även kommer att läggas ut på lagsidan inom kort. Tidigare i veckan så blev det klart att vi kommer att åka ner till Göteborg för att möta Pixbo Wallenstam IBF i en träningsmatch. Detta blir Lördagen den 28 augusti kl.13.00. Pixbo IBF kommer denna säsong att ledas utav Alexandra Lidström som är ett bekant namn för de flesta utav oss. IBF är har ett samarbetsavtal med Pixbo IBK. IBF är nykomlingar i division 1 och består till stor del utav de tjejer som vann Junior SM denna säsong. Det ska bli riktigt kul att få möta dom. Tider för denna dag kommer att läggas ut allt eftersom upplägget blir klart så håll koll på lagsidan för nyheter. Dam A 0kommentarer

Veckans träningar (V.27)

Måndag badhuset 18.30, onsdag 18.30 i Råda. Torsdag Råda/idrottenshus (vet ej om vi kan vara inomhus) 18.30! OBS ! Snart kommer "tomten" med säcken full av pengar.... (31 poäng X ... kronor = ????) Filip Herr A 0kommentarer

Kjell Kraemer ny huvudtränare !!

Så var det då äntligen klart med ledare för Dam A. Huvudansvarig för säsongen 2010/11 blir Kjell Kraemer. I tisdags så skrevs kontraktet under av Kjell och IBK Lidköpings ordförande Leif Lidström. Kjell Kraemer har varit engagerad i föreningen som tränare på pojk och juniorsidan sedan 1999. Förra säsongen så var han även med som ledare för F94/95. Förutom de tio åren på golvet som ledare så har Kjell gått BUL-utbildningar för barn & ungdom samt BLOCK-utbildningar med inriktning på seniorer. Klubben har även skrivit kontrakt med Håkan Svensson som kommer att assistera Kjell som lagledare. Håkan har likt Kjell sin skolning som ungdomsledare i föreningen samt genom BUL- och BLOCK-utbilningar. Håkan agerade även som assisterande tränare till Anna Jansson säsongen 2008/09. Vidare så kommer Tobias Johansson att finnas med kring A-laget som hjälptränare en gång i veckan men även på bänken under match i mån av tid. Tobias har många år på nacken i IBK Lidköping. Både som ungdoms- och seniorledare men även många år som ungdoms- och seniorspelare. MISSA INTE!! Onsdagen den 2 juni mellan klockan 18.00-19.00 så är det stort spelarmöte i Idrottenshus konferensrum. Då kommer den nya ledarstabens visioner och mål med laget att presenteras. Information kommer även ges om träningsgruppen, A-truppen, Cuper, DM, försäsongsträning mm. Ledarna bjuder även på fika! Missa inte detta! Mycket Välkomna! Kjell, Håkan & Tobias Dam A 0kommentarer

Visa fler nyheter