Minisammandrag

Söndag 15 december är det dags för fler basketmatcher i Hälsans Hus, Blå hallen. --------------------------- Höken 1 Elisa, Heidi, Malou, Lovisa och Maja-Elvira. Ledare: Anna 09.00 Höken 1 - Byn 1, Plan 1 10.00 Hertsö Vit - Höken 1, Plan 1 11.00 Höken 1 - Gladan 1, Plan 2 --------------------------- Höken 2 Karla, Ellen W, Betty, Bietiel och Sonja. Ledare: Elin o Uma 09.00 Gladan 1 - Höken 2, Plan 2 10.30 Höken 2 - Byn 2, Plan 1 11.30 Byn 1 - Höken 2, Plan 1 --------------------------- Höken 3 Hilda, Cali, Lovisa, Ellen T och Jamila. Ledare: Jakob o Sofia 12.00 Hertsö Vit - Höken 3, Plan 2 14.30 Höken 3 - GBBK 1, Plan 2 15.30 Hertsö Svart - Höken 3, Plan 2 --------------------------- Höken 4 Noelia, Tuva, Esther, Cali och Ronja. Ledare: Emma o Sirwan 13.00 Höken 4 - Råneå 2, Plan 1 14.00 Bensbyn - Höken 4, Plan 1 15.00 Höken 4 - GBBK 2, Plan 2 -------------------------- Kom ihåg: Samling 30 minuter före första matchen, ta med egen märkt boll storlek 5, uppsatt hår med snodd, klippta/korta naglar, inga örhängen/smycken, vattenflaska och blå-gula matchstället. F-14 0kommentarer

Vår verksamhet

Under hösten 2024 har ledarna arbetat fram ett förslag på verksamhetsbeskrivning. Detta presenteras på föräldramötet den 10 december 2024, där föräldrarna gavs möjlighet att komma med synpunkter, ställa frågor och tillsammans bidra till att forma en gemensam verksamhetsbeskrivning. Verksamhetsidé Höken Basket Flickor 14 strävar efter att varje spelare ska känna sig inkluderad, välkommen och värdefull – både som idrottare och människa. Vi vill också att det ska vara roligt att bli bra på något. Den känslan bygger inre motivation och en vilja att fortsätta utvecklas. Kärnan i vår verksamhet är att svettas, utvecklas och prestera utifrån sin egen förmåga. Träningsfilosofi Vi fokuserar på uthållighet och hållbarhet. Genom att bygga starka och tåliga kroppar minskar vi skaderisken och skapar samtidigt förutsättningar för ökad träningsglädje och prestation. Den fysiska träningen omfattar både mental och fysisk kondition samt löpteknik, koordination, styrka och snabbhet. Hälsa och välmående Vi vill skapa en miljö där fysisk aktivitet och återhämtning balanseras. Spelarnas hälsa är alltid prioriterad. Vid sjukdom eller skada deltar man inte i träning eller match. Att träna trots sjukdom ökar risken för komplikationer och förlänger återhämtningen. Efter sjukdom bör träningen återupptas gradvis, med lättare aktiviteter som passar spelarens aktuella förmåga. Även under återhämtning kan man träna individuella färdigheter som skott, passning och dribbling. Basketgrunder Anfall: Spelarna ska kunna spela 1 mot 1, behärska tempoväxlingar och riktningsförändringar. De tränas i att läsa spelet, fatta egna beslut och snabbt vända spelet vid behov. Försvar: I försvaret tränar vi positionering, balans och att utmana motståndaren. Spelarna uppmuntras till en aktiv och offensiv försvarsstil – vi kämpar alltid för att vinna tillbaka bollen. Helhet: Laget arbetar tillsammans – i både anfall och försvar – och alla spelare lär sig spela på olika positioner. Vi utvecklar fysik, teknik och taktik i samspel: fysiken påverkar tekniken, och tekniken styr hur vi kan tillämpa taktiken. Vid träning och match På träning är spelarna ombytta och använder föreningens enhetliga träningskläder. Tränarna har på sig föreningens coach- och ledarkläder. Vi kommer alltid i tid och spelarna tar med sig en egen märkt boll i storlek 5. Spelarna ska ha klippta och korta naglar, inga smycken (inklusive örhängen) och håret uppsatt med snodd. Alla spelare ska ha en fylld vattenflaska och ställa den på angiven plats. Träningen börjar alltid med att vi samlas i mittcirkeln. Vi samlas 30-45 minuter innan match - ombytta och redo. Vi uppträder respektfullt, både vid möten med svagare motståndare och när vi står inför en tuffare utmaning. Vi ger aldrig upp. Pengar spelar roll Ungdomsidrott innebär vissa kostnader. Dessa inkluderar medlemsavgift, utrustning, bortamatcher och eventuella turneringar. Medlemsavgift: 600 kr/år (från åk 6: 1 000 kr) Träningsutrustning: ca 1 500–2 000 kr/år Turneringar: kostnader tillkommer (ca 5 000 kr per turnering) Turneringar är frivilliga men kan vara viktiga för spelarens utveckling. Det är bra att som familj ha koll på utgifterna och diskutera en rimlig budget med sitt barn. Öppen kommunikation kan förebygga ekonomisk stress och skapa förutsättningar för medvetna val. Avslutningsvis Årskurs 1-3: Vi tränade 1-3 timmar per vecka. Beräknad årskostnad var: 750-1 600 kr. Vi spelade minisammandrag och arrangerade en egen cup. Årskurs 4-6: Vi tränar 3-5 timmar per vecka, plus 1-2 timmar fysisk träning. I åk 4-5 spelar vi minisammandrag inom fyrkanten och i åk 5-6 minisammandrag och seriespel i länet samt åker på träningsläger med övernattning. I årskurs 6 (under höstlovet) deltar vi också i Telge Open, Södertälje. Beräknad årskostnad: 1 500-2 000 kr, plus turneringskostnader (ca 5 000 kr per turnering). Årskurs 7-9: Vi tränar 5-7 timmar per vecka, plus 2-3 timmar fysisk träning. Vi spelar seriespel och deltar i 1-2 turneringar per år. I årskurs 8-9 deltar vi i Ungdoms-SM. Beräknad årskostnad: 2 000-3 000 kr, plus turneringskostnader (ca 5 000 kr per turnering och USM-omgång). F-14 0kommentarer

Vår värdegrund

Under hösten 2024 har Höken Basket Flickor 14 tillsammans med Stina Älverud från SISU Idrottsutbildarna arbetat fram en gemensam värdegrund. Syftet är att skapa en positiv och hållbar idrottsmiljö för alla i laget. Spelarna har funderat på varför de spelar basket, vad som gör det roligt och viktigt, och hur de vill att laget ska fungera. Ledarna har reflekterat över vilka värderingar som ska prägla verksamheten och hur vuxna bör bemöta både barn och varandra. Stina har presenterat arbetet på föräldramötet den 10 december 2024 kl. 17.30 i Kronanhallen. SPELARNAS VÄRDEGRUND Varför spelar vi basket? För att det är roligt, utvecklande och en chans att träffa kompisar. Det handlar om att känna sig kompetent, tillhöra en gemenskap och välja sin egen väg – idrottens kärnvärden. Vad gör basket kul och viktigt? Spelarna lyfte fem nyckelfaktorer: 1. Laget – Att utvecklas tillsammans och känna gemenskap. 2. Tränarna – Stöttande, kompetenta och inspirerande. 3. Träningarna – Hög aktivitet och roliga utmaningar. 4. Matcherna – Peppande och lärorika, med fokus på samspel och beslut. 5. Spelaren själv – Att få växa, prestera och känna glädje i sin utveckling. Hur vill vi ha det i laget? Närvaro, engagemang och respekt. Viktigt är också att vi peppar varandra – med komplimanger och uppmuntrande ord. Förväntningar på varandra: • Personlig utveckling – Bli bättre som spelare och individ. • Ambition – Nå nya nivåer, kanske elit. • Laganda – Stötta varandra och samarbeta. • Social trygghet – Skapa vänskap och trygghet. • Glädje och framgång – Ha roligt och sikta på vinster. LEDARNAS VÄRDEGRUND Ledarna vill skapa en verksamhet där alla känner glädje och engagemang – oavsett nivå. Tävling är en del av idrotten, men glädjen kommer lika mycket från att lära, utvecklas och växa – både individuellt och som lag. Vi ska glädjas åt segrar och hantera förluster, men alltid med fokus på gemenskap. Idrott handlar om att ha kul, bygga relationer, och lära sig viktiga livsvärden som ansvar och samarbete. VUXNAS ROLL – ÄR VI VUXNA UPPGIFTERNA? Vuxna, både tränare och föräldrar, spelar en avgörande roll i barnens upplevelse av idrotten. Det är barnens ansträngningar och utveckling som ska stå i centrum – inte bara resultaten. Vuxna bör: • Uppmuntra och stötta barnens insatser, oavsett nivå. • Fokusera på framsteg, både tekniska och mentala. • Ha en positiv och respektfull dialog – även vid frågor eller kritik. • Visa förtroende för tränarnas arbete och beslut. Undvik att: • Skapa press att prestera för att göra vuxna stolta. • Kritisera domare eller motståndare. • Ställa krav som inte är i linje med barnets intresse eller nivå. IDROTT, BALANS OCH VÄLFÄRD Idrott är bara en av många vägar till välmående och framgång. Barnets känslor inför träning och tävling ska tas på allvar. Om glädjen försvinner eller stressen tar över kan det vara dags att omvärdera. Tänk på att: • Barn behöver tid för återhämtning och balans i livet. • Alla barn utvecklas olika och i sin egen takt. • Intresset för idrott kan förändras – det är naturligt. Vuxnas stöd handlar inte om att pusha fram resultat, utan om att skapa trygghet, glädje och långsiktig utveckling. Sammanfattningsvis Målet är att varje barn får rätt stöd – med balans mellan prestation och välmående. Vår viktigaste uppgift som vuxna är att se och stötta barnen, sätta deras bästa i första rummet och bidra till en idrottsmiljö där alla kan må bra, utvecklas och ha roligt. F-14 0kommentarer

Lagaktivitet Luleå Riksbasketgymnasium

Lördag 30 november kl. 1500-1830 kommer vi att besöka Luleå Riksbasketgymnasium (RIG) och deras hemmamatch mot Östersund på Hälsans Hus. RIG i Luleå består av flickor och pojkar i åldern 17-19 år (gymnasiet). För närvarande går ungefär 15 pojkar och 15 flickor på RIG Luleå, varav endast två spelare (Harry Hassler -06 och Selma Kero -08) kommer från Luleå. Resterande kommer från andra delar av Sverige, uppflyttade endast för att gå skola och träna basket på RIG. Många av deras spelare är också med i Sveriges ungdomslandslag. Vi kommer fortsätta vårt arbete "att förstå basket" genom att se flickornas hemmamatch mot Östersund i division 1 (näst högsta serien i Sverige) och träna på att föra statistik på de viktigaste baskethändelserna. Genom att spelarna lär sig att se och förstå de viktigaste baskethändelserna hoppas vi att våra spelare kommer skapa en teoretisk förståelse för hur man spelar basket, som sedan kommer underlätta mycket när de sedan själva ska spela. Här är några av de baskethändelser som vi kommer att försöka hitta och teckna på ett statistikpapper: Poäng (Points) - den mest grundläggande statistiken. Det handlar om hur många poäng en spelare eller ett lag har gjort. Poäng kan komma från 2-poängare (vanligtvis skott nära korgen), 3-poängare (skott från bakom trepoängslinjen) och straffkast (1 poäng per kast, från straffkastlinjen). Assists (Assist) - när en spelare passar bollen till en medspelare som sedan gör ett mål, räknas det som en assist. Detta är en viktig indikator på lagspel och samarbete. Retur (Rebounds) - mäter antalet gånger en spelare fångar bollen efter ett missat skott. Man skiljer på Offensiva rebounds (fångar ett missat skott från det egna laget) och defensiva rebounds (fångar ett missat skott från motståndarlaget). Stulna bollar (Steals) - när en spelare tar bollen från en motståndare utan att begå ett foul. Blockerade skott (Blocks) - när en spelare stoppar ett motståndarlags skott genom att slå bort bollen innan den går i korgen. Fouls - antalet fouls (brott mot spelets regler) som en spelare begår under matchen. För mycket foulande kan leda till att en spelare inte får spela mera under den matchen. Turnovers - när en spelare gör ett misstag som gör att motståndarlaget får bollen (t.ex. genom en mindre bra passning eller att bollen tas från dem). Skottprocent (Field Goal Percentage) - mäter hur effektiv en spelare är på att göra mål. Det beräknas genom att dela antalet gjorda skott med antalet försökt skott. Vi räknar procent på 3p, 2p och 1p. Minuter spelade - mäter hur länge varje spelare är på planen under en match. Tidsställning och matchflöde - statistik över lagets prestationer vid specifika tidpunkter i matchen, till exempel poäng under olika perioder (första, andra, tredje och fjärde perioden). F-14 0kommentarer

Minisammandrag Boden

Lördag 16 november, Björknäsgymnasiet Sporthall, Idrottsgatan 4, 961 64, Boden SPELSCHEMA --------------------------- HÖKEN GUL Betty, Bietiel, Ellen W, Esther NJ, Cornelia, Ellen T och Karla Ledare Emma och Sirwan 09:00 Höken (1) - Byn 2, Plan 2 A-hallen 09:45 Höken (3) - Byn 3, Plan 1 A-hallen 10:30 Höken (4) - Byn 4, Plan 1 A-hallen 12:00 Höken (3) - GBBK 1, Plan 2 A-hallen Kom ihåg: Samling 30 minuter före första matchen, ta med egen märkt boll storlek 5, uppsatt hår med snodd, klippta/korta naglar, inga örhängen/smycken, vattenflaska och blå-gula matchstället. --------------------------- HÖKEN BLÅ Ella, Iris, Meya, Tuva, Cali och Noelia Ledare Sofia och Jacob 11:15 Boden svart - Höken (1), Plan 1 A-hallen 12:00 Höken (2) - Byn 3, Plan 1 A-hallen 13:30 Älvsbyn - Höken (1), Plan 2 A-hallen 15:00 Boden gul - Höken (3), Plan 1 A-hallen Kom ihåg: Samling 30 minuter före första matchen, ta med egen märkt boll storlek 5, uppsatt hår med snodd, klippta/korta naglar, inga örhängen/smycken, vattenflaska och blå-gula matchstället. --------------------------- HÖKEN VIT Elisa, Jamila, Maja-Elvira, Malou, Bella och Lovisa Ledare Elin och Anna 09:00 Höken (2) - Vråken, Plan 3 B-hallen 11:15 Byn 2 - Höken (2), Plan 2 A-hallen 12:45 Höken (4) - Bensbyn, Plan 1 A-hallen 15:00 IFK Råneå - Höken (4), Plan 2 A-hallen Kom ihåg: Samling 30 minuter före första matchen, ta med egen märkt boll storlek 5, uppsatt hår med snodd, klippta/korta naglar, inga örhängen/smycken, vattenflaska och blå-gula matchstället. --------------------------- F-14 0kommentarer

Visa fler nyheter