”Basse” fortsätter hålla i fysen

Det känns jättebra att Sebastian Gustafsson valt att fortsätta i herrlaget och vi är glada att få med honom på ytterligare en säsong, den tredje i ordningen. Med Basse har vi en väldigt engagerad fysio som är duktig och allround på samtliga delar inom fysträning, men även kring rehab, prehab och skadehanterande.

Under säsongen som varit har han dragit ett stort lass med planering då vi haft en väldigt ryckig säsong där det kommit många nya direktiv och vi har fått arbeta på nya sätt med mycket individuella scheman och olika scenarion att förhålla sig till. Att han redan har bra koll på hela truppen och kan fortsätta utveckla och arbeta med de tester vi tagit fram är såklart väldigt fördelaktigt, vilket borgar för fortsatt kontinuitet.


Det blir nu en tredje säsong med herrtruppen. Vad är det som gör att du vill fortsätta jobba med laget?
- Hovslätt är ju min klubb och jag tycker mycket om föreningen som helhet. Kring innebandyn finns det många härliga personligheter och en seriös grupp att jobba med vilket är väldigt roligt och motiverande. Sen med allt som varit och hur de blivit så finns det ju en längtan efter att få fullfölja det vi påbörjat.

Försäsongen är ju ett viktigt inslag och en ansenlig del av den totala säsongen. Berätta lite om upplägget som spelarna i herrlaget har framför sig nu under sommaren.
- Vi kommer som vanligt inleda med tester och därefter så är försäsongen indelad i tre olika faser med lite olika fokus och belastningsnivåer. Vi kombinerar fysträning i innebandyform med styrketräning och löpning/sprint. Lite mer individanpassat denna säsong än föregående år. Sen får man vara lite flexibel i planeringen och ha lite olika scenarier med i beräkningarna eftersom det inte är helt säkert när man kan börja spela träningsmatcher etc.

- Målet är att ha en frisk trupp som kan göra så mycket tid på innebandyplanen som möjligt.

När vi sen kommer in i hall blir det ju lite andra rutiner och matcher börjar spelas. Hur bör man jobba för att inte tappa det man byggt upp?
- Man ser till att ha en bra planering, både kort- och långsiktig för hur man ska belasta truppen. När man ska ligga högt och när man behöver lätta på träningen.

- Jag tycker att styrketräning bör finnas med genomgående under säsongen. Har man inte möjlighet till det så kan man integrera den biten i uppvärmningarna eller ha en session med skadeförebyggande övningar i slutet av träningarna.

Vad är viktigt när man jobbar med just innebandyspelare?
- Om man tittar på innebandyn så är det ju väldigt mycket kontakt med marken, explosiva rörelser och en hel del rotation. Koordinationen är viktig och arbetet är högintensivt men under korta intervaller. Det är viktigt att fånga in de momenten i träningen. Det blir ett lite större fokus på underkroppen.

Vad för typ av tester är det som du förespråkar och vilka grejer kan man skippa?
- Viktigast är ju att ha ett syfte med testerna, vad är det man vill veta och varför? Hur ska man använda sig av datan man får fram?

- Anpassa efter vilka krav som ställs på den idrott man utövar. Vi tittar på maxstyrka, explosivitet och uthållighet. Bra saker att titta på enligt mig är knäböj, squat jumps, sprinter och intervalltest där man tittar på förmågan att återhämta sig och köra igen på kort tid.

- Skippa att testa saker som dina spelare aldrig gör. Jag tycker t.ex. inte det är speciellt intressant att veta hur snabbt våra spelare springer en mil på.

Hur tycker du killarna skött sig under tiden och lever de upp till förväntningarna du har på dem utifrån både fysik och mentalitet?
- Jag tycker att det från start funnits ett bra driv och en bra kommunikation. Sen tar de ju såklart tid att väva in lite nya saker, man får träna på att träna. Men jag var nöjd med hur vi utvecklade oss under förra året och inför säsongsstarten såg det bra ut. När sen allt stängdes ner så har ju killarna verkligen fått jobba med det mentala. Jag tror vi kommer kunna ta med oss det in i detta året. De har gjort de bra, men vi har ett par steg kvar att ta.

Vilka är de främsta utmaningarna som finns på denna nivå vi befinner oss på?
- Att räkna på den totala belastningen både fysiskt och mentalt. Någon sitter i bil långa dagar, någon är snickare och jobbar med kroppen, någon går i skolan etc. Alla dessa bitar som påverkar den individuella kontinuiteten.

Slutligen; Om man fick drömma sig bort och hade spelarna på heltid med obegränsade resurser. Vad hade då varit det ideala upplägget?
- 5-6 pass i veckan, någon dag med dubbelpass, gemensamma måltider.

En dag med 2 pass skulle kunna se ut som följande:

08:00 Gemensam frukost med lite genomgång utav dagen.
10:00 Individuell prehab
10:15 Träningspass
12:15 Gemensam lunch
14:15 Fyspass


Foto: Marcus Vilson

David Johansson