Information/Vintrosa beachhandboll

Hej på er! Här kommer lite information: Vintrosa Beachhandboll 10/8 Jag har skickat ut en anmälan till alla tjejer till Vintrosa beachhandboll. Vi har 2st lag anmälda i F16 då det lag vi hade i reserv också har fått en plats nu. Därför kommer anmälan lite tätt inpå. Vintrosa spelas söndagen 10 augusti. Svara gärna så fort ni vet om ni kan och vill spela så vi vet hur många spelare vi har. Hoppas det är några tjejer som är sugna att spela lite beachhandboll med dom internationella reglerna. Har ni frågar eller funderingar är det bara att höra av sig till mig på 070-3031226. Hundutställning 17/8 Påminnelse att svara på om ni föräldrar kan delta eller inte delta på hundutställningen den 17 augusti. Inomhusträning Vi kör igång med inomhusträningarna måndag vecka 33. Träningstiderna för säsongen är följande. Måndag: 17:30-19:00 Onsdags: 17:30-19:00 Fredag 17:30-19:00 Spelarmöte och föräldramöte Vi kommer under augusti eller september har både spelarmöte och föräldramöte. Kallelse med tid och plats kommer. Skulle vara bra om minst 1 förälder från varje spelare kunde delta på föräldramötet. Har ni några andra frågor eller funderingar är det bara att höra av sig till mig på 070-3031226. Annars vill jag önska er en fortsatt bra sommar! Med vänliga hälsningar Elin Berg A Flick 0kommentarer

Uppdaterad information!

Hej igen! Nu var det en stund sedan sist, därför kommer här lite uppdaterad information: Hundutställningen: - Söndagen den 17/8, 6.30-12.00 - 10 vuxna parkering - 2 vuxna + 2 spelare underhåll av område - Kallelse kommer till detta, arbete kommer fördelas jämnt under säsongen. Skurucupen: - 5–7 september - 1 lag anmält i F16 - Vi pendlar mellan Eskilstuna och Stockholm Träningstider säsongen 25/26: - Start inne i Ellfolk Arena V.32 - Måndag: 17.30-19.00 - Onsdag: 17.30-19.00 - Fredag: 17.30-19.00 Sommarträning: - Påfyllt med ny träningsinspiration under dokument - Axel + knäkontroll finns även där - Viktigt att försöka komma/hålla igång nu för att minska skaderisken när vi går in i hall igen. Axel + knäkontroll är extra viktigt. Jag vill även passa på att önska alla en fortsatt trevlig sommar! A Flick 0kommentarer

Sommarträning säsong 25/26

Sommarträning Göksten Här kommer lite info kring sommarträningen. Det finns nu inspirationspass under dokument - Träningspass på laget.se. Denna mapp kan komma att fyllas på under sommaren och hösten för att skapa en liten övningsbank, just nu ligger 4 träningspass + svenska handbollsförbundets löpschema där. Det kan vara så att dokumenten inte går att öppna över telefonen, skriver därför passen här med, denna gång. Kom ihåg att man gör all träning för sin egen skull och utveckling. Alla pass är utefter SHF:s riktlinjer. Har man frågor kring exempelprogrammen, hur man ska lägga upp sin sommarträning eller inte lyckas öppna dokumenten, tveka inte på att höra av er till 076-314 19 71. Jag återkommer då så fort jag kan. Inspirationskonton för handbollsfys på instagram: milocoaching och handballstrength PASS 1 GYM Uppvärmning: Klockan (knäkontroll) 10/ben x2 Huksittande till stäck, baksida lår 15x2 Hopp på stället 15x2 Armhävningar (enbart skulderbladen) 12x2 Huvuddel: (20–60% av 1RM) Knäböj med skivstång 15x3 Raka marklyft med hantlar 15x3 Bänkpress med hantlar, sned bänk 15x3 Höftlyft ett ben (hantel) 12x3/ben Copenhagen statiskt 1minx3 /sida Lateral raises hantlar 15x3 Rodd med skivstång 15x3 Avslutning: Situps 15x2 Sidoböjningar med vikt 15x2 PASS 2 GYM Uppvärmning: Huksittande till sträck, baksida lår 15x2 Tåhävningar raka knän 15x2 Tåhävningar böjda knän (90 grader) 15x2 Bröstryggsrotation i huksittande 10/sida x2 Huvuddel: Skulderbladsarmhävning 1 arm 15x3/sida Utfallssteg i sidled med viktskiva + rotation 10-12x3/sida Chins (kan använda band) 10-12x3 Frivändningar 12-15x3 Bulgariska utfall 12-15x3 Militärpress (Over head press) 12-15x3 Avslutning: Sidoplanka 1minx2/sida Fällkniv 12x2 PASS 3 KONDITION Uppvärmning: Lugn jogg 10 minuter Jämfotahopp 10x2 Skridskohopp 12x2/sida Draken 8x2/sida Bröstryggsrotation i huksittande 10x2/sida Huvuddel: Löpning (60–70% av max) 5 minuter Intervaller (70–80%) 15 sekunder arbete/15 sekunder vila Hur? Spring maxintervaller 15 sekunder, vila därefter 15 sekunder. Upprepa detta 12 gånger x4. Mellan varje set vilar du 2 minuter. PASS 4 KONDITION Uppvärmning: Utfallssteg framåt 8x2/ben Tåhävningar raka ben 20x2 Huksittande till sträck, baksida lår 20x2 Draken 8x2/ben Huvuddel: Löpning (60–70%) 50 minuter Intervaller maximal ansträngning (100%) 20 sekunder arbete/ 2 min vila Hur? Spring maxintervaller i 20 sekunder, vila därefter 2 minuter. Upprepa 5 gånger. A Flick 0kommentarer

A-FLICK 25/26

Här kommer en sammanfattning från föräldrarmötet onsdagen den 4/6. ALLMÄNT: ——————————————— F16 utveckling mitt västra F16 utveckling mitt södra Extra sammandragsserie preliminärt 15 november + 21 mars (anordnas av Göksten och Guif) 1 anmält lag i USM F16 PLANERING: ——————————————— Förhoppning om 3 handbollspass i veckan (kan variera beroende på halltider, vardagsmatcher osv.) Teambuilding helg i början av säsongen Försäsongs cup innan seriestart + USM ADMINISTRATIVT: ——————————————— Fördela uppgifter jämt. Körschema, kiosk, sekretariat, bakning, matchvärd och jobb för att samla in pengar. Vi ska jobba på hundutställningen 14-17/8. Mer info kommer så fort vi får veta mer. Sammandragsserien arrangerar vi i Ellfolk Förhoppningar om USM steg 1 4-5/10 hemma Är det någon som vill vara lagförälder alt. kan tänka sig att gå sekretariatutbildning? VAD HÄNDER NU? ——————————————— Juni - uppehåll från gemensamma träningar Juli - uppstart, beachhandboll och löpning Augusti - gemensamma träningar inomhus startar A Flick 0kommentarer

Schema vid hemmamatcher

Hej, Nu finns schema för arbetspass vid hemmamatcher kommande säsong här på Laget under Dokument i mappen Schema. A Flick 0kommentarer

Visa fler nyheter