Individuellt schema för påsken

Killarna fick i uppgift på dagens träning att genomföra två egna träningspass under ledigheten som sedan redovisas senast måndag. Dom skickar själva in sin redogörelse. Se nedan. För fotbollsspelarna gäller endast pass 2, Individuellt pass 1 (torsdag eller fredag) Löpning 60 sekunder gånger 20 intervaller vila 60 mellan varje. Full fart. Plus statisk träning efteråt Jägarvila, Plankan, stå ett ben och blunda = tre gånger max på varje moment. Räkna bästa resultat i varje moment. Pass 1 gäller för dom som inte spelar fotboll. Individuellt pass 2 (lördag eller söndag) 3,4 eller 5 km på tid (valfri sträcka) - ta tiden och skicka med resultatet. Plus styrka 3 gånger max > burpees, raka armhävningar, magpress uppåtgående Räkna resultat och redovisa det bästa. Resultaten, tidpunkt och bild på träningspasset redovisas till Viktor på nummer 0702-857104 /Tränarna P-10

Gratisplats i Fair Play Cup

Vi har fått en gratisplats i Fair Play cup i Jönköping 5-7 mars. Det gäller ett lag och matcherna är 2*15 rullande tid så det blir begränsat med speltid. Men som sagt helt kostnadsfritt. Fotbollen har sedan länge en träningshelg inlagd 6-7 mars med övernattning så dom som spelar fotboll behöver givetvis prioritera den eftersom samsynsavtalet säger att sommaridrott går först från 1 april. Gällande Örebro hade vi en bra dialog med fotbollen innan vi anmälde oss. Vi kommer dock ge dom som spelar fotboll möjlighet att spela en match på fredagskvällen eftersom den matchen inte krockar med fotbollen. Vi har letat träningsmatcher inför Örebro så det passar bra att få några matcher där. Vi lägger ut en intresseanmälan snarast. Örebrocupen är vårt stora mål så det är viktigt för er som inte kan medverka att ni ser det som att detta bara är bonusmacher för dom som har möjlighet att medverka. /Tränarna P-10

Tvätten mot KFUM (hemmamatch)

Hej, Tvätten efter KFUM-matchen hamnar hos Rafael P-10 0kommentarer

Visa fler nyheter