Träningstider

Hej! Vi kommer att träna tisdagar, torsdagar och fredagar denna säsong. Tisdagar: 18.30-20.30 Torsdagar: 18.00-19.30 Fredagar: 16.30-18.00 Fotbollen håller fortfarande på men vi smyger igång med träning på stor plan en dag/vecka. Håll utkik efter kallelserna då det kan se olika ut vecka för vecka. Skor och kläder för promenad och/eller löpning utomhus ska alltid med! /Ledarna Vi söker fortfarande fler spelare, så vet ni någon som vill prova är det bara att höra av sig till någon av oss. Truppen har minskat och vi hoppas att alla nu stannar kvar! F 09/10 Innebandy 2kommentarer

Nu är det dags att dra igång innebandysäsongen 2023/2024!

Vi hoppas såklart att vi har ett gäng tjejer som har längtat och är taggade och att det har gått bra med den enskilda sommarträningen. Kallelse till första träningstillfället kommer inom kort. Vi kommer att träna fredagar 16.30-18.00 till att börja med. Kondition, styrka och bollkontroll. Vi återkommer med ytterligare träningstider/dagar längre fram. Serien börjar tidigare i år vilket innebär att vi har vår första seriematch redan den 24/9. Därför är det viktigt med hög närvaro på träning. Förberedelser: - Se över utrustningen: klubba, glasögon, skor osv. Be gärna tjejerna att ragga fler kompisar till laget. Man får gärna komma och prova innebandy med oss. Det blir som vanlig ett föräldramöte i början av säsongen. Håll utkik. Nu laddar vi för en ny, spännande säsong med massor av innebandy! /Ledarna F 09/10 Innebandy 0kommentarer

Egen sommarträning

Nu är det sommar och semestrar. Då är det extra viktigt att tjejerna själva håller igång! LÖPNING/KONDITION: Pass 1: Intervaller Uppvärmning Ruscher (ex kortsida 11-mannaplan, jogg tillbaka) minst 8 ruscher Nerjogg Stretch Pass 2: 30 min löpning/jogg 5 min uppvärmning 20 min jogg/löpning 5 min nerjogg STYRKA: Pass 1: Flygplanet/draken 10 st på varje ben 3x10 benböj 3x10 Sit-ups 3x10 tåhävningar Pass 2: Flygplanet/draken 10 st på varje ben 3x10 utfall 3x10 armhävningar 3x45 sek plankan Kombinera passen, ett löp och ett styrkepass, så det blir minst två träningspass per vecka. Glöm inte bort att öva bollhantering hemma, dribbla, skott, teknik, fintar osv, i alla fall en dag per vecka. Vi kommer att göra ett individuellt konditionstest när vi drar igång igen, så vi vet var tjejerna ligger och kan anpassa träning efter det. /Ledarna F 09/10 Innebandy 0kommentarer

Visa fler nyheter