Förslag till sommarträning

3 tillfällen i veckan löpning á 6 km på 70-80%. Direkt efter löpningen körs styrka, här kan ni variera er från gång till gång. Styrka 1: Armhävningar 3 x 25 Sit ups 3 x 50 Upphopp 3 x 25 Styrka 2: Har ni tillgång till en fotbollsplan använd gärna den. Ni minns säkert försäsongen när vi körde utfall och skridskohoppen i en bana. Sätt ihop er egen bana. Använd er av utfallssteg, skridskohopp, 80%löpning i slalombana, snabba fötter, baklänges med sidan till, hopp på ett ben, grodhopp, avsluta med en sträcka maxlöpning. Har ni andra förslag på effektiv sommarträning delge gärna dom till varandra genom gästboken. Här följer några exempel på sommarträning som icke är okej - 6 tim torskskottning i soffan(Traktorn) - 100m råtilt längs drottninggatan (Tim) - 45 min erotisk massage hos tveksamt yrkesmässig massör(Hasse) - 50 m flexning av triceps med röd livboj i famnen(Sidled) - 25 min våffelätning hos grannen(Våfflan) A-lag Herrar 0kommentarer

Summering av vårsäsongen

Att sitta och skriva ner någon längre matchanalys från varje match under vårsäsongen kändes som ett jobb övermäktigt även en varg. Därför följer här matchschemat med resultat och därefter en summering av hela våren. Vargarna - Danmark 0-6 Väddö - Vargarna 1-1 Vargarna - Riala 2-5 Rådmansö - Vargarna 5-1 Vargarna - Edsbro 2-2 Märsta - Vargarna 5-0 Hallsta - Vargarna 2-0 Vargarna - Rimbo 1-5 Roslagsbro - Vargarna 5-0 Vargarna - Citykamraterna 2-1 Danmark - Vargarna 5-0 Bro - Vargarna 5-2 Det självförtroende som vi byggt upp under försäsongen med framgångar i träningsmatcher och bra go i truppen fick sig en rejäl knäck i premiären när Danmark sprang ifrån oss fullständigt, kanske blev några eller flera av oss tagna av stundens allvar när det helt plötsligt skulle börja delas ut poäng för segrar och kryss. För i ärlighetens namn så gjorde vi riktigt bra matcher mot Roslagsbro i cupen(2-3 e. fl.) och mot Wattholma(3-2) som ligger i mitten av den andra femman, kapacitetens fanns redan i början av säsongen det visste vi men vi var aldrig i närheten av att plocka fram den. Väddömatchen borta var en fajt som vi absolut borde haft med oss alla tre poängen i, vi kontrollerade första halvlek på ett bekvämt vis men släppte helt onödigt över initiativet i andra och tillät dem att kvittera på straff. Sen följde Riala,Rådmansö och Edsbro. På dessa tre matcher får vi 1 poäng och även om det inte går att snacka bort 2-5 respektive 1-5 så är vi ju absolut inte chanslösa i dessa matcherna. Riala tar vi ledningen mot hemma på vargspåret men istället för att släppa lös och spela ut så blir vi nervösa och rädda om vår ledning och initiativet glider direkt över till motståndarna. Rådmansö får två riktigt billiga mål direkt i inledningen och när vi sen blir reducerade till 10 man med en halvlek kvar så blir uppgiften för stor. Edsbro hemma var en match som vi borde kunnat kontrollera bättre än vad vi gjorde, med 0-0 i halvtid gick vi ut till andra och började skotta långt och släppa vår spelidé och i ärlighetens namn ska vi vara glada att vi fick med oss 1 poäng efter sen kvittering. Märsta borta finns inte mycket att säga om, vi förlorar mot ett lag som den dagen var minst ett nummer för stort för oss. Däremot hände något till Halltsamatchen borta, vi visste att vi hade bra statistik på Hallsta genom åren och kanske var det det lilla självförtroendet som behövdes för den matchen går vi ut och kontrollerar från minut ett till minut 90. Vi spelar bollen nerifrån och upp genom mittfält ut längs kanterna precis som vi ska göra, det enda som saknas är kreativiteten och effektiviteten den sista tredjedelen i banan. Deras spel byggde på att dunka långt från backlinje upp till lång anfallare och det räckte tyvärr denna matchen. Men jag är ändå övertygad om att många med mig kände att här hände något, denna matchen var vi trygga i att hålla bollen på backen och spela på markerad spelare. Rimbo hemma kunde jag inte medverka under men de rapporter jag fått skvallrade om en positiv inledning de första 25 minuterna där vi tog med oss självförtroendet från Hallstamatchen, det vi framförallt torskade denna matchen på var vårt passiva försvarsspel under defensiva fasta situationer. Roslagsbro borta är en av dom matcherna som etsat sig fast i minnet, vi går ut och chockar serieledarna totalt på deras hemmaplan. Första halvtimmen har vi 4-5 riktigt feta målchanser som borde resulterat i minst en 2-0 ledning men istället får dom både 1- och 2-0 innan halvtidvilan och i andra viker vi åter igen ner oss. Den matchen hade fått ett hyfsat annat ansikte om vi rullat in några kassar i första... Nu kom istället vår första seger hemma på vargspåret mot Citykamraterna efter en mycket postiv och offensiv första halvlek. Vi leder med 2-1 och ska bara gå ut och ånga på i andra. Tyvärr klarar vi inte av detta utan blir väldigt passiva och rädda om vår ledning, detta leder återigen till att vi lämnar över initiativet till motståndarna och på slutet är det ruskigt nära kvittering. De sista matcherna mot Danmark och Bro faller vi återigen tillbaka i vårt krampaktiga och nervösa spel, vi står på hälarna när vi borde ha full fart under sulorna och missar på tok för många enkla passningar för att kunna etablera nåt kreatiativt anfallsspel. Nu väntar en lång härlig höstsäsong där Vargarna bör vässa hörntänderna för att inte riskera att åka ur. Vi har satt oss i en lite prekär situation och det är bara tillsammans vi kan ta oss därifrån. Detta kan vi bara lyckas med om samtliga spelare ställer upp med en 100%-ig inställning både på träningar och på match. Det duger inte att komma på 60% av träningarna, vi måste börja ta ansvar och ställa krav på varandra både på träningar som på match. Vi har ambitionen att vara ett spelande lag och vi ska spela oss kvar i den här serien! A-lag Herrar 0kommentarer

Väddö-Vargarna 1-1

Vargarna tog Helmers buss och drog till kusten igår, en poäng fick vi med oss tillbaka men det kunde blivit tre. Första 10 minuterna på matchen böljar spelet fram och tillbaka utan någon riktig tanke eller organisation, inget av lagen lyckas ta initiativet eller skapa några vettiga målchanser. Ju längre halvleken går desto mer försöker vi rulla bollen och använda oss av våra ytterbackar i offensiven, vi skapar en del halvchanser och pressar hemmalaget till långbollar. I 25e minuten fångar Jonas Lindgren upp en andraboll och vänder sig om och lobbskjuter in ledningsmålet, i de läget helt rättvist. Vi fortsätter spela en småtrevlig fotboll, Olden kommer fri lite från vänster på en perfekt djupledsmacka av Sidled, tyvärr lyfts bollen strax utanför. Daney har även han ett friläge men tyvärr blir avslutet inte alls som han tänkt sig utan målvakten kan enkelt plocka upp kulan. Väddö skapar egentligen ingenting av värde, enda gångerna det blir farligt är på fasta situationer när dom kan flytta in sina stora tunga kolosser i vårt straffområde. Vi går till halvtidsvila med en positiv känsla av att idag kommer första trepoängaren, bara vi kan fortsätta och spela bollen längs backen och genom Fransson och Sidled i mitten så ska det här lösa sig. Tyvärr går vi ut och lämnar över initiativet direkt till Väddö som genom sina långa bollar lyckas sätta oss under press när vi inte vinner andrabollarna. Dom skapar inga sylvassa målchaner första kvarten men vi lyckas inte komma upp i banan utan sjunker längre och längre ner. I mitten på andra får Väddö ett utmärkt läge att kvittera när Tim blir lite för närgången på en grön gubbe inne i straffområdet. Straffspark och kvitterat till 1-1. Tyvärr får vi inte alls igång något rull i andra halvlek utan vi lägger konsekvent längre bollar på Daney och Lindgren på topp. Vi får en del halvchanser på fasta situationer men ingen utdelning. Med kvarten kvar får Väddö en spelare utvisad men vi lyckas inte ta över spelet trots detta. Dom sjunker ner lite och försvarar sin poäng men istället för en forcering för tre poäng så blir det mest långbollar från backlinje till backlinje sista kvarten. I absoluta slutsekunderna räddar Tobbe en poäng till oss när han kommer ut och gör sig stor på ett närskott inne i straffområdet. Sett till hela matchen så känns 1-1 rättvist, men lite bittra ska vi vara över att vi inte kan förvalta våra chanser i första halvlek och avgöra matchen där. Laget: Tobbe Jonas W - Tim - Helmer - Pelle Oldenburg - SidledsMarre - Fransson - Anti (K) Daney - Jonas Lindgren Avb: Erik Holm, Erik Åkerling - Mohammed A-lag Herrar 0kommentarer

Individuella samtal

Vi kommer att genomföra individuella spelarsamtal med början tisdagen 15/4. Samtalen kommer att genomföras efter träningen och vi räknar med att de ska ta en 5-10 min/samtal. I korthet kommer vi gå igenom vilken roll vi anser att ni har i laget, vad som förväntas av er samt att ni naturligtvis ska kunna ge oss er syn på saken. Då vi är några stycken är ni indelad i fyra stycken grupper: Tis 15/4 Erik Å Anti Mohammed Helmer Tim Tors 17/4 David Martin Erik H Niklas Daniel W Gustav Tis 22/4 Jonas W Abbe Axel E Mattias Tobbe John Tors 24/4 Daney Phillip Jonas L Johan F Krille Skulle vi ha glömt någon ber vi om ursäkt och ber er i så fall att kontakta oss. Sprid gärna till alla att denna information nu ligger på sidan. Mvh JP och Pelle A-lag Herrar 0kommentarer

Visa fler nyheter